孕期資訊

5個小提醒，讓你清涼一夏

在孕期，你的體溫會比平時略高，所以炎熱的夏天會讓你覺得更加難受。怎么能讓自己涼爽一些呢？試試下面的辦法吧！

1．選擇淺色、寬松、純棉的衣物

淺色的衣物可以避免吸收太多的熱量，寬松的樣式可以保證空氣很好地流通，而純棉的質(zhì)地會讓你倍感舒適。

2．盡量避免高溫時外出

如果外出要做好防曬措施。不妨選擇一款寬沿的遮陽帽或者是帶有防紫外線功能的遮陽傘。另外，別忘了涂抹防曬霜。

3．注意補水

比起正常女性，準媽媽在夏天更容易出現(xiàn)脫水。所以，別忘了每天至少喝夠8杯水。

4．洗掉悶熱

出門時，別忘了裝一包濕紙巾或者帶兩塊濕的手帕，以便隨時擦一擦。回到家中，來個溫水澡，可以幫你沖掉所有的悶熱！

5．心靜自然涼

選擇一個比較舒適的地方，看看書、聽聽音樂，手里拿上一杯檸檬水，感覺超爽！

關(guān)于便秘，你需要知道的4件事

1.大約有50%的準媽媽都曾經(jīng)受到便秘的困擾，其原因是多數(shù)準媽媽缺乏足夠的活動量，而使腸胃蠕動減慢，另外再加上懷孕期間荷爾蒙的變化、子宮的壓迫等，便秘就很容易找上門來。

2.為了防止便秘，準媽媽應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、水果以及粗糧以刺激腸壁，使腸蠕動加快，糞便容易排出。另外要注意補充充足的水分。

3.在孕中期4～6個月，適當做一些運動也可以使便秘癥狀減輕。堅持散步或者游泳30分鐘，每周3次，會有效地促進腸蠕動。

4.如果你感覺自己的便秘癥狀比較嚴重，應(yīng)該及時尋求醫(yī)生的幫助。

準媽媽小檔案

第9個月

這是準媽媽非常辛苦的一個月。準媽媽的腹部越來越大，子宮脹大，從而導(dǎo)致胃、肺與心臟備受壓迫，所以會感覺胸口發(fā)悶、喘息加劇；有時會出現(xiàn)腹部發(fā)硬、緊繃；排尿次數(shù)增多，而且尿后仍會有尿意。

需要注意的事項：準媽媽需要繼續(xù)做好體重監(jiān)測，觀察自己有無水腫現(xiàn)象，做好隨時入院的準備。

你知道嗎？

每1秒鐘，全球就有4個小寶寶降生。所以，當你躺在產(chǎn)床上時，也不必覺得太孤單！

新鮮資訊

ü美國休斯敦大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，母體孕期受到鉛污染，產(chǎn)下的男嬰成年后更容易出現(xiàn)肥胖。這是研究人員在研究鉛對老鼠視網(wǎng)膜影響的實驗中得到的意外收獲。研究人員希望疾病控制中心將孕婦和兒童可接受的正常鉛污染幅度進一步降低，以保證健康。

ü英國糖尿病專業(yè)年會發(fā)表公告說，糖尿病媽媽的剖宮產(chǎn)率為58%，嬰兒先天畸形率為5.4%，比平均剖宮產(chǎn)率的23%和先天畸形率的2%高出相當?shù)陌俜直取Υ耍瑢＜医ㄗh這些糖尿病女性患者做孕前檢查，嚴格控制血糖水平，服用葉酸以降低寶寶先天畸形的可能性。

編輯/蘭淑會（lansh@bphg.com.cn）