Ｅｎｊｏｙ Ｓｕｍｍｅｒ 細微之處透清涼

策劃/本刊編輯部 執行/墨菲

Enjoy Summer 之Baby 防曬計

◎ 專家支持/ 邢嬛 (北京兒童醫院皮膚科副主任醫師)

楊素紅（北京大學第一醫院小兒眼科副主任醫師）

當小寶寶們嬌嫩的肌膚遇上夏日里“熱”情洋溢的太陽公公，防曬則成為了媽媽們所有工作的重中之重！

如何讓寶寶在接受陽光撫愛的同時又不受到傷害？如何給寶寶選擇防曬霜？怎么知道寶寶曬傷了？曬傷了之后，有什么補救措施？……關于防曬，你最關心的一系列問題，在這里都能找到答案！

QUESTION 1：寶寶防曬有哪些基本的方法？

外出活動時讓孩子戴上有寬帽檐的帽子。提醒喜歡耍酷的男孩子，帽檐一定要朝前哦！

最好選擇淺色、面料比較致密的衣服，以最大限度地阻擋和反射陽光。

在皮膚的暴露部位涂抹防曬霜。

夏季上午 10 點～下午 2 點，陽光中的紫外線輻射最強，即使防護充分也不能完全避免曬傷，因此在這段時間內應盡量避免讓寶寶外出。如果寶寶一定要出去，盡量讓他在有陰涼的地方玩耍。

QUESTION 2：使用了遮陽傘、戴上小帽子還需要涂抹防曬霜嗎？

需要。因為除了直射的陽光，還有許多的反射光線同樣會損傷寶寶的皮膚。而且寶寶玩起來，帽子和遮陽傘很難百分之百地遮擋住陽光，所以防曬霜是一定要抹的。

QUESTION 3：防曬霜的防曬指數多少為宜？

如果帶寶寶外出 2 個小時以內，可以選擇防曬指數為 15 左右的防曬霜。

如果外出 2 小時以上，則最好選擇防曬指數20 左右的防曬霜。如果去海邊或露天游泳池游泳，則最好選擇防曬指數 30 以上的防曬霜。

QUESTION 4：給寶寶使用防曬霜需要注意什么？

防曬霜不僅僅要涂抹在寶寶的臉上，脖子、胳膊和小手等所有暴露部位也都要涂抹到。

外出運動或游泳時，最好選擇具有防水功能的防曬霜。

防曬霜一定要在寶寶外出前半小時涂抹，讓皮膚充分吸收。

如果戶外運動超過 2 小時，最好重新涂抹一次。

要選擇兒童專用的防曬霜，以減少過敏反應。

即使在陰天或雨天依然有部分紫外線穿透到地面，僅是比晴天的時候強度低一些，所以仍要做好防曬工作。

QUESTION 5：如何給寶寶選擇防曬霜？

防曬霜一般分為兩種：物理性防曬霜和化學性防曬霜，前者是反射光線，后者是吸收光線，對兒童而言，含有氧化鋅的物理性防曬霜更為安全。

但要注意，防曬霜并不是防曬指數越高越好。指數越高，防曬霜中所含的物理或化學成分就越多，吸收或反射紫外線的同時，對皮膚的刺激也越大。

所以，選擇什么樣的防曬品，要根據寶寶的外出時間、陽光的強度以及游玩的場所來選擇。

QUESTION 6：如何知道寶寶曬傷了？

輕度曬傷：如果寶寶在日曬后3 ～ 5 小時內日曬部位出現邊界清楚的紅斑，有輕度燒灼、刺痛或觸痛，就說明寶寶的皮膚被輕度曬傷了。這種曬傷會在日曬 12 ～ 24 小時內達高峰。

重度曬傷：曬傷部位紅斑顏色加深，伴有水腫、水皰，疼痛非常明顯。當曬傷面積較大時，可伴有全身癥狀，如畏寒、發熱、頭痛、乏力、惡心、嘔吐等。

QUESTION 7：曬傷后有什么比較好的補救方法？

首先要多喝水，補充丟失的水分。被曬傷的皮膚局部用涼毛巾或3% 硼酸水冷敷，也可用毛巾包裹碎冰塊局部冷敷。每天3～4 次，每次30～60分鐘。也可用冷水浸泡局部，或洗冷水浴。冷敷后局部外擦低效或中效激素類藥膏，或非甾體抗炎藥，如 1% 氫化可的松霜、丁酸氫化可的松霜或氧化鋅軟膏等等。皮膚開始脫屑時，可外擦潤膚霜或潤膚乳，以減輕皮膚干燥及瘙癢。當曬傷嚴重，皮膚出現大皰，或出現畏寒、發熱、嘔吐等全身癥狀時，應及時去醫院，請專科醫生治療。

QUESTION 8：烈日下，如何做好寶寶眼睛的防護？

媽媽抱著小寶寶外出時，要注意避免陽光直接照射寶寶的眼睛。因為，陽光中不僅有可見光，還有紫外線、紅外線。長期暴露在紫外線、紅外線下可造成晶體的過早硬化，也就是過早的白內障。此外，如果強烈的陽光正好聚焦在我們的視網膜、脈絡膜上，可造成視網膜、脈絡膜的灼傷，例如日食時，曾發生過因未戴防護鏡看日食造成的黃斑燒灼，嚴重者可造成不可逆的“日食盲”。

所以，夏天媽媽們帶寶寶外出時，不要讓寶寶長時間暴露在太陽下，外出時最好給寶寶準備好遮陽帽、遮陽傘，或小墨鏡。

QUESTION 9：給寶寶選擇小墨鏡需要注意什么？

首先一定要到正規的眼鏡店或醫院購買，不能隨便在路邊小攤隨意挑選。

另外，挑選太陽鏡時，不要光考慮太陽鏡的外形是不是漂亮，或者認為鏡片的顏色越深，防紫外線的效果就越好。其實，鏡片顏色太深，瞳孔擴大，反而會增加紫外線射入眼內的機會。一般來講，太陽鏡的選擇要求是：

有色鏡的總透光度在室內為20%，室外為 10%。

必須能濾過 UV-A 和藍光，最大限度透過可見光。

能區分顏色，至少能區分紅、綠色。

鏡片、鏡架的硬度、抗擊性、易燃性都要達標。

父母必讀相關鏈接：

在本期的《購物街》欄目（2 ～ 3 歲）中，編輯為小寶寶們淘了幾款經典的防曬用品，不妨去看看吧！

Enjoy Summer之綠色驅蚊

專家支持 / 楊少萍（湖北省武漢市婦幼保健院主任醫師、原兒保主任）吳金屏（原北京市第二醫院兒科主任醫師）

蚊子實在是個不招人喜歡的壞家伙！怎么能把它從寶寶身邊徹底趕走呢？《父母必讀》在上一期已經對它下了第一道“逐客令”，現在面對著市場上琳瑯滿目的化學驅蚊產品，我們再一次打起“綠色驅蚊”的旗號！

Why為何要盡量避免選用化學驅蚊產品？

驅蚊劑、蚊香片、液體蚊香等都是化學驅蚊產品。電熱蚊香和傳統盤式蚊香的有效成分都是除蟲菊酯，是一種能夠有效殺死蚊蠅的化學制劑。合格的菊酯類驅蚊產品如使用得當對人體是安全的。但是一些不法商人為提高滅蚊效果，在新產品中添加敵敵畏、六六六藥粉等有機磷，這些物質對人體有毒性，并容易在體內蓄積，如果室內通風不良，就有可能發生慢性中毒。

由于嬰幼兒的新陳代謝旺盛，皮膚的吸收能力強，呼吸道抵抗力較弱，最好不要使用化學驅蚊用品。對于嬰幼兒而言，最好的驅蚊方法還是物理驅蚊法，如掛蚊帳、安紗窗、使用滅蚊燈、電蚊拍等。

How如果不得不使用化學驅蚊產品，你需要……

盡量到大型超市或商場選購正規商品。正品蚊香的包裝上有國家農藥登記證號和產品主要成分等標識，如缺少這些標識則為非正品（注意某些標識上有“消”字號，或“防疫”等字樣，不可相信）。

盡量放在通風好的地方，切忌長時間使用。

嬰幼兒驅蚊盡量不要使用燃燒式盤香，容易因燃燒不充分產生有害物質。

使用蚊香要在睡覺前 2 小時，因為空氣中的藥物濃度達到作用的時間是2小時以上。

室內使用化學驅蚊用品時要特別注意通風換氣。

可輪流使用不同的驅蚊或滅蚊用品以免產生抗藥性。

使用驅蚊劑應特別留心，避蚊胺濃度應小于10%。同時要注意觀察寶寶是否有過敏現象，有過敏史的寶寶最好不要使用驅蚊劑。

What最牛的5大綠色“偏方”

1. 用清涼油熏走蚊子。在寶貝的床頭放一盒開著蓋的清涼油，既能熏走蚊子，又環保，不妨一用。(Koala)

2. 養盆防蚊草。放一盆防蚊草在屋子里，效果挺好的，最起碼我聽不到蚊子叫了，呵呵。( 衛斌 )

3. 驅蚊器、驅蚊貼 防蚊乳，多管齊下。外出郊游時，除了驅蚊器和防蚊乳，我還會給雯綁上驅蚊帶或者貼上驅蚊貼。這樣算是三管齊下了。(flycatlj)

4. 試試茶葉枕。夏天到了，姥爺給寶寶預備了茶葉枕頭，用的是姥爺喝過的優質綠茶，不僅芬芳撲鼻，而且有較好的驅蚊效果！ (qiuqiu05)

5. 用橘子皮代替蚊香。平時吃橘子時，把橘子皮留下洗凈并曬干，有蚊子時在室內點燃一兩片干橘皮，就可像蚊香一樣驅蚊，但比蚊香安全哦！ (xi.xi)

父母必讀相關鏈接：要給寶寶選擇“自然”的驅蚊產品，本期《購物街》（１～２歲）也許會對你有所幫助！

Enjoy Summer之快樂飲食

專家支持 / 郝波（北京大學婦兒保健中心副研究員）鐘燕（湖南省兒童醫院兒童保健所所長、主任醫師）

夏天，給媽媽的挑戰是多方面的，其中也包括一些惱人的飲食難題。下面的幾個問題是否也在困擾著你呢？試試我們的建議，讓“吃喝大事”重新變得快樂起來！

惱人問題1：母乳保存

煩惱解讀：為了給寶寶最好的營養，很多已經上班的媽媽仍然堅持母乳喂養。在這里首先向這些既偉大又辛苦的媽媽們致敬！但是，對于這些媽媽來說，在堅持母乳喂養的過程中，也會遇到大大小小的麻煩，比如乳汁滲透衣服的尷尬、吸出來的母乳如何保存等等。

我們的建議：

在上班前，先把奶吸空，放入冰箱內保存。冷藏的新鮮乳汁應該在72小時內食用，在冰箱冷凍室里可以保存至少 3 個月，放在設定在 -18℃以下的獨立冰柜里，則可以保存3 ～ 6 個月。凍奶解凍后，可以在冰箱里冷藏 24 個小時。超過這個時間還沒有食用的奶一定要扔掉，不可以重新冷凍。

為了避免奶水將衣服浸濕的尷尬，可以多準備幾個防溢哺乳墊。

上班時帶上吸奶器、奶瓶，上班時安排合適的時間定時吸奶。

另外，向大家隆重推薦一件儲存母乳的好東西——好女人母乳保鮮盒( 冰袋 )，可以容納 4 瓶120mL 的母乳。將冰袋內的冰盒事先放在電冰箱內急速冷凍 4 小時以上，經過充分蓄冷后，就可以取出作為冷藏介質使用。將盛有奶液的奶瓶換裝上密封瓶蓋，旋緊后放進冰袋內，拉上冰袋蓋子，便可進行冷藏保鮮10 個小時 !http://www.redbaby.com.cn/ 有售，參考價格 128 元（含４個120ml 奶瓶）。

惱人問題 2：容易缺水

煩惱解讀：水是我們身體的重要部分，是僅次于氧氣的重要營養素。年齡越小，體內的含水量就越大。剛出生的小嬰兒，體內的含水量達到了 85%；孩子體內的含水量大約為 70% 左右；而成人體重中大約有 60% 是水。寶寶的體表面積比成年人要大，分泌的汗液相對于成人來說要多，而且排泄次數也比較多，消耗的水分也就比大人多很多。加上寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。所以，一定要記住經常讓寶寶喝水，以補充丟失的水分。

我們的建議：

6 個月以下的寶寶提倡純母乳喂養，如奶量充足，生長發育良好，就不需要補充水。

寶寶每天需要補充的水分大概占自身體重的10% ～ 15%。不過每個寶寶都有其個體差異，而且不同情況需要的水量也不一樣，比如寶寶出汗多的時候，就要適當多補充一些。

需要提醒的是，不要等到寶寶感覺口渴時再給他補充水分，因為那時寶寶體內的細胞實際上已經出現了脫水現象。

讓寶寶多喝白開水。比起白開水，含糖飲料雖然口感很好，但是里面往往含有較多的糖分，進入人體后不但需要水分溶解，還要連同部分水分一起排出體外，不僅不解渴，反而會使寶寶感到更加口渴。另外，常喝含糖飲料會影響孩子一日三餐的攝入量，還可因過量食糖導致肥胖。如果睡前飲用又不刷牙易造成齲齒。礦泉水中某些礦物質含量較高，純凈水濾過了幾乎所有礦物質，如果長期飲用易導致某種元素超量或缺乏而影響健康。而白開水不僅能補充寶寶流失的水分，補充適量的礦物質，還能夠散熱。對于寶寶來說，白開水是最好的也是最安全的補水選擇。

惱人問題 3：飲食衛生

煩惱解讀：夏季是腸胃病的高發階段，而腸胃炎常見的原因有食物中毒或食入各種病毒、細菌、寄生蟲所污染的食物和水。所以，在夏季確保寶寶的飲食衛生就顯得尤為重要。

我們的建議：

給寶寶喂食前，一定要洗手、清潔好各類容器：如奶瓶、碗、勺等在夏天一定要煮沸消毒。

沖調奶粉建議用溫開水，如用過濾水、桶裝飲用水等要煮沸后涼成溫水再使用，避免飲用水的二次污染。

寶寶吃剩的奶最好丟棄，不要放在冰箱里儲存或加熱后再吃，以免細菌在奶里繁殖，造成腹瀉。

夏季盡量不要給寶寶斷母乳，以免由于天氣炎熱食欲下降而造成營養缺乏。

寶寶胃腸道功能不完善，胃酸少，殺菌能力差，最好不要給小寶寶進食冷飲。

惱人問題 4：食量減少

煩惱解讀：夏天寶寶胃口不佳可能與炎熱的天氣有關。如果寶寶除進食量有所減少外，睡眠、大小便正常，日間活動也同往常一樣有精神，則不用擔心，屬于正常現象。

我們的建議：

飯菜盡量做得清淡、爽口，而且讓寶寶看起來賞心悅目。

喂養次數不要過于頻繁，每次喂養量不要過多。

適當增加寶寶的運動量，比如讓他練習爬或走，或者和孩子一起散散步，來增加寶寶的食欲。對于消化能力比較弱的寶寶，可以經常給他捏脊以促進消化。

可以適當多吃一些含鋅的食物，如海產品、堅果等。

可以給寶寶多吃一些含雙歧桿菌、乳酸桿菌、低聚果糖等益生菌的食品來改善寶寶的腸道狀況。

適當給寶寶進食白開水和西瓜等消暑解渴的飲食，少食油膩食物，同時采取一些防暑降溫措施，如洗溫水澡、室內經常通風等。

惱人問題 5：冷飲誘惑

煩惱解讀：過多食用冰冷飲食會刺激寶寶咽部、胃黏膜和腸道血管，造成血管收縮、胃腸道消化液分泌減少、胃腸道痙攣以及咽部抵抗力下降，因而引起腹痛、腹瀉、咳嗽等癥狀。吃冰冷飲食也會對剛剛萌出的乳牙產生不利影響，驟冷的刺激會引起牙髓組織的血管收縮、痙攣，并易誘發過敏性牙病和齲齒。吃冰冷飲食還會損傷舌黏膜上的味蕾，從而影響食欲。此外，剛切開的西瓜新鮮衛生，放入冰箱后容易被病菌污染。因此盡量不要給寶寶吃冰鎮西瓜或喝冰水。

我們的建議：

帶寶寶逛超市，盡量避開“誘人地帶”。

父母首先要以身作則，如果寶寶看到別的小朋友在吃冷飲，盡量用寶寶感興趣的東西轉移他的注意力。

用新鮮的瓜果或新鮮的瓜果制成的果汁代替冷飲。在制作果汁時，可以讓寶寶也參與進來，以提高寶寶的興趣。

大一點的寶寶，可以每天喝一點清涼的冰糖綠豆湯來消暑降溫。

Special Care——給輔食寶寶的特別關愛

Q：夏季給寶寶添加輔食需要注意什么？

Ａ：每次添加新食物時，應將觀察寶寶異常反應的時間延長到 5 ～ 7 天，如出現嘔吐、腹瀉、皮疹等過敏反應，及時停止添加該種類食物。

另外要適當延長添加新種類食物的間隔，天氣非常炎熱時，可暫時不要添加新種類的食物。

自己制作輔食時，應現做現喂，不要將在冰箱保存的食物直接喂給寶寶，應加熱后再食用。

用瓶裝輔食時注意查看保質期及開瓶后存放方法和時間，一旦超過規定的存放時間，不要喂給寶寶。

Q：未開封的瓶裝輔食需要放在冰箱里面保存嗎？

Ａ：一般情況下，未開封的瓶裝輔食不需要放在冰箱里面保存，但要注意放在陰涼干燥處，避免陽光直曬。如果說明書上注明在室溫較高時應冷藏則需放入冰箱保存。

Q：從冰箱里拿出來的瓶裝食物如何加熱比較好？

Ａ：可參照瓶上的使用說明進行加熱。不同的品牌加熱方法可能會有所不同，如亨氏食品可帶瓶加熱，嘉寶食品需將食物取出再加熱。無論哪種加熱方法，都要注意將食物加熱到不燙即可，過熱會破壞食物中的一些營養物質。

Enjoy Summer之妙生活貼吧

專家支持 / 楊少萍（湖北省武漢市婦幼保健院主任醫師、原兒保主任）

給寶寶選擇什么樣的涼席？到底用不用給寶寶穿襪子？房間里多少度比較適宜？……面對這些寶寶日常生活的諸多細節，我們將為你逐一呈現專家的貼心建議！

給寶寶選擇什么樣的涼席比較合適？

為寶寶挑選涼席要選擇質地松軟、表面光滑、涼爽度適宜的涼席。市場上涼席種類繁多，比較適合寶寶使用的有：

草席：采用燈芯草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，吸水性能較好，涼度較低。缺點是不及竹席和藤席耐用，容易生蟲，使用和收藏時應注意。目前市場上還有一種亞草席，是采用高科技將天然草本植物經粉碎、烘干、防霉、殺菌、拉絲處理，編織而成。可水洗并能用熨斗熨平。由于經過處理，避免了草席的不足。亞草席透氣性好，吸汗性強，其席面溫度可與人體體溫保持一致，因此非常適合在空調房間使用。

亞麻席：是一種天然纖維涼席，具備良好的透氣性、吸濕性和排濕性，不發霉，不生蟲，可折疊，涼度適中，比較適合寶寶使用。缺點是皮膚有毛刺感。

竹纖維涼席：竹纖維是一種新型纖維，以瓷竹、毛竹為原料，經過蒸煮水解提煉而成。其優點是強度好、耐磨損，柔軟滑爽，具有天然、綠色、抗菌的功能。比草席要涼，但沒有草席的柔性好。

純棉涼席：是一種新型天然棉質涼席，既無亞麻涼席的刺癢感，又比竹藤席和草席柔軟光滑，同時具有良好的透氣、吸汗、排濕性能。特別是在空調房里，純棉涼席溫度不會因空調的作用而改變，所以更有利于健康，更舒適。

注意：竹制麻將席和牛皮席太涼，不適合寶寶使用。

寶寶的房間多少度比較合適？

一般來說，寶寶房間的溫度保持在 22℃～ 25℃比較適宜，同時空氣濕度應該在50％～ 60%。

使用空調、電風扇需要注意什么？

1．溫度適宜。一般空調溫度設定在 25℃～ 28℃比較適宜。房間之間溫差不要太大，一般不超過5℃～ 7℃。由于寶寶的體溫調節能力比較差，在溫度高的房間，周身的毛孔都處于開放狀態，而遇到冷空氣，毛孔不會像成人那樣迅速收縮以阻擋侵襲。所以，寶寶的房間和其他房間的溫差不要太大。

２．限 定 時 間。 即便天氣很熱，也不要整天開著空調或電風扇，風速也不宜過強。更不能直接對著寶寶吹。盡量讓電風扇搖頭旋轉，使風源不完全固定在某一點。

3．保持室內空氣新鮮。要經常通風，每天至少保證早晚開窗換氣各一次，每次10 ～ 30 分鐘。大人應避免在室內吸煙。因為空調房間一般比較密封，室內空氣混濁，細菌含量就會增加，二氧化碳等有害氣體濃度增高，空氣質量惡化。

4．定期清潔。空調的空氣過濾網(過濾膜)，是用來過濾空氣的。如果時間太久不清洗，布滿在濾網上的毛屑、灰塵等雜質就會吹進室內，散布在空氣中。所以，大約每隔半個月，就要把空調上的空氣過濾網拆下來用水沖洗一遍，以保證室內空氣質量。

另外還要注意出入空調房要隨時給寶寶增減衣服。不要讓寶寶整天都待在空調房間里，每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，最好帶寶寶到戶外活動，可讓寶寶呼吸新鮮空氣，進行日光浴，增強身體的適應能力。

要不要給寶寶穿襪子？

這要因人因環境而異，不必強求一致。有的孩子已經習慣了從小就不穿襪子，夏天自然就更不必穿。有的寶寶一直穿著襪子，突然脫了，有可能受涼，導致感冒咳嗽或消化不良等。

如果在空調房里，寶寶最好還是要穿襪子。因為空調房溫度較低，嬰兒體溫調節功能尚未發育成熟，加上體表面積相對較大，容易散熱。當環境溫度略低時，小嬰兒的末梢循環就不好，摸摸小腳涼涼的，如果給嬰兒穿上襪子，可以起一定的保暖作用，避免著涼。

對于會走路的寶寶來說，穿上襪子可以避免有些童鞋因材質和工藝等受到有害化學物質污染，或有些材質本身就是過敏原，如光腳丫穿上這種鞋，有可能對小腳丫造成損傷。另外隨著月齡的增長，寶寶活動量也大大增加，除了睡覺時間以外，會一刻不停地動，難免磕碰和摩擦，穿上襪子對小腳也是一種有效的保護。

注意：家長要給寶寶選擇質地柔軟、吸水性好又透氣的棉襪，松緊適度，千萬不能過緊以免影響血液循環。寶寶睡覺時也要脫掉襪子，讓小腳放松一下。

晚上睡覺蓋多少比較合適？一定要把腳丫蓋住嗎？

蓋多少合適，因寶寶體質、習慣、 環境、 溫度、被子材料等而有差異，以寶寶睡覺時不出汗或微汗、手腳不涼，睡得好、不亂踢亂蹬為宜。如不是酷暑天氣，可把四肢和腳丫都蓋住。當氣溫升至32℃～ 34℃以上時，用薄毛巾被蓋好腹部即可，不必將四肢和腳丫都蓋住。

洗澡時，洗護用品多長時間用一次比較合適？

寶寶的皮膚尚未發育完全，抵抗力較弱，僅靠皮膚表面的一層天然酸性保護膜來抵御細菌感染，并維持皮膚滋潤光滑。所以寶寶洗澡時，不需要每次都用洗護用品，一般每周用 1 ～ 2 次即可。如有些部位較臟，或出汗較多， 清水不易洗掉，可以局部用一點嬰兒香皂、浴液等，其他地方用清水沖一沖就行了。如頻繁使用洗浴用品會將寶寶皮膚表面起保護作用的皮脂洗掉，皮膚細胞內的水分更容易蒸發，很容易引起寶寶皮膚干燥，進而出現發紅、發癢等癥狀。

結語：心靜自然涼。暑熱和忙碌中，安排好家里家外的事情，按部就班，有條不紊，讓我們的心先靜下來；再加上這里提供的衣、食、住、行的細致幫助，這個夏天，快樂一定會比煩惱多。