冬季坐月子溫度帶來溫馨

室內溫度多少適宜？穿多少比較合適？冬季坐月子需要額外進補嗎？……聽聽專家的說法吧！

Q1室內溫度多少比較適宜？

A：冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃為宜，切忌忽高忽低。

Q2南方媽媽如何保持室內溫度？

A：在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度。

Q3可以使用電熱毯嗎?

A：不可以。因為使用電熱毯熱量太大，容易使產婦體內的水分蒸發過快，使其出現脫水癥狀，還易使產婦出現血液濃縮，形成血栓，給產婦造成危險另外電熱毯不安全，容易漏電，產婦和嬰兒均不宜使用。

Q4如何保持室內濕度適宜？

A:一般來說，室內濕度以55%～65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了。還可以將濕毛巾搭在暖氣上，也可以在室內放一盆潔凈的清水。

相反，在南方，如果室內過于潮濕，可以利用空調的除濕功能來保持適宜的濕度。

Q5穿著上有什么要求？穿多少比較合適？

A:可以穿一些比較寬松的純棉的衣服；穿著衣服的多少以產婦感覺冷暖適中不出汗為宜。最好準備幾件前開口的對襟衣或喂奶衫。這樣哺乳時會很方便，而且不會使產婦腰背部及腹部著涼。

另外，因為產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇全棉布料。

Q6一定要穿把腳后跟也圍起來的保暖拖鞋嗎？

A:只要能夠保證室內溫度在20℃～25℃，就沒必要穿把腳后跟也圍起來的保暖拖鞋。不過，一定要穿上棉質的襪子，選擇厚底軟鞋。

Q7冬季坐月子需要額外進補嗎？

A:冬季坐月子如果沒有特殊的原因，沒有必要過分進補。只需在飲食上注意增加一些高蛋白的肉類、蛋類、奶類食品，富含維生素、粗纖維的蔬菜、水果即可。尤其產后2周內身體虛弱者更不應大補，這就是所謂的“虛不受補”，不但起不到“補”的作用，而且還會傷害產婦的身體。如果需要進補，應在中醫的指導下進行。

Q8可以生吃一些水果嗎？

A:可以生吃一些常溫下或在溫水里加一下熱的水果，但總量不能太多，而且要分頓吃。涼寒

的水果像西瓜、梨、獼猴桃、柿子等不能吃，性平的水果像葡萄、蘋果、桃、木瓜等可以適當吃一些。

Q9是不是應該盡量少下床呢？

A:這個概念是不對的。應該根據產婦身體狀況盡早地下床活動。這樣可以促進產婦的血液循環，防止產后血栓的形成；有利于子宮的復舊，惡露的排出；促進傷口愈合；促進胃腸蠕動等。

Q10坐月子期間可以外出嗎？如果可以，需要注意什么？

A:在坐月子期間，如果體力有所恢復，產婦可以在陽光充足的午后外出，呼吸一下新鮮空氣、曬曬太陽，對身心都有好處。需要注意的是，不要太勞累，注意保暖，有家人陪同更好。

Q11可以淋浴嗎？淋浴時有哪些注意事項？

A:可以淋浴，需要注意的是室溫一定要適宜，保持在25℃～26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。淋浴時間不宜過長，在15分鐘之內，以免虛脫。如會陰有較大傷口或有水腫、血腫者，或者腹部有傷口者，一定要等傷口愈合后再淋浴。一定要注意，不要讓水流入陰道，以防上行感染。

洗后盡快將身上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。