減壓艙

“也許讀過的東西有一天會全部忘掉，但正是這個(gè)忘掉的過程，塑造了一個(gè)人的知識結(jié)構(gòu)和舉止修養(yǎng)。”——楊瀾

自在時(shí)間

Book《紫陽花日記》

川島省吾和志麻子是日本很典型的一對中產(chǎn)階級夫婦，住在東京高檔社區(qū)。丈夫經(jīng)營著一家私立醫(yī)院，妻子在家料理家務(wù)。結(jié)婚15年，他們有了一兒一女。但是，看似平靜的生活卻被丈夫在妻子臥房偶然發(fā)現(xiàn)的一本日記給徹底打亂了……

推薦理由：75歲頭發(fā)花白的渡邊淳一再一次用他細(xì)膩的文筆描寫了婚姻中的出軌和絕望。因?yàn)槭切≌f，所以不必太在意故事的真?zhèn)巍５菚泻芏嗲楣?jié)會讓我們覺得和自己的生活驚人地相似：有了孩子，爸爸搬到書房去睡；夫妻倆似乎每天只剩下了“洗澡吧”、“睡覺了”這樣的話可以交流……也許，“極端”的故事結(jié)尾倒是能警醒我們想一想，在照顧好寶寶的同時(shí)，如何調(diào)節(jié)好夫妻關(guān)系。

CD《D’Elles》（她們）

席琳#8226;狄翁的最新法語專輯。她挑選了包括傳奇女作家喬治桑在內(nèi)的十位著名女作家所撰寫的詩文來當(dāng)歌曲題材，由多位作曲好手譜曲，并由她多年的搭檔、法國首席創(chuàng)作歌手讓#8226;賈克戈曼擔(dān)任音樂總監(jiān)，細(xì)膩地用音樂的方式展現(xiàn)了女性獨(dú)有的情感世界。

推薦理由：雖然歌詞你可能一句也聽不懂，但是席琳#8226;狄翁的聲音卻能穿越語言之墻，讓你步入優(yōu)美的音樂王國。她用歌聲詮釋了動人的愛情、寬闊的原野以及溫馨的搖籃曲，但愿能在你身心疲憊的時(shí)候帶給你一次心靈的休憩之旅。

Film《欲望都市》

終于走上大銀幕的《欲望都市》，看起來更像是對整6季的電視劇的一次總結(jié)。到了這兒，所有遺留下的問題都會迎刃而解：卡麗會和“大先生”結(jié)婚嗎？薩曼塔真的會對一個(gè)男人從一而終嗎？夏洛特會如愿懷孕嗎？米蘭達(dá)能和史蒂夫永遠(yuǎn)快樂地生活在一起嗎？

推薦理由：如果你跟著這4個(gè)女人一路走過了10年，你可能會感慨這是最完美的收場；如果你只是第一次與她們“相識”，你也會感動于她們真實(shí)面對生活、感情的勇氣，以及女人之間無可替代的友誼。家庭很重要，但是友情更重要。而且，友情和愛情一樣都需要悉心經(jīng)營。

自在享受

板栗飄香

又到了板栗成熟的季節(jié)。栗子自古以來就被視為養(yǎng)生之品，《圖經(jīng)本草》還稱贊它是最有益于人體的第一果品。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健腎，故又稱之為“腎之果”。板栗中含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。其中，鮮板栗中的維生素B2含量至少是大米的4倍；維生素C的含量比西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍。但是，栗子不能一次大量地吃，否則容易脹肚，堅(jiān)持每天只吃6～7粒就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。

自在心情

職場情緒調(diào)節(jié)3原則

職場媽媽，更要學(xué)會給自己減壓。

●“殺”死假想敵

工作中，很多人總是有意無意地給自己設(shè)定“假想敵”。也許“他”或“她”只是和自己能力相近的同事，或者是一貫嚴(yán)格的領(lǐng)導(dǎo)。每天都處在和假想敵的“斗爭”中，讓人瀕于崩潰。其實(shí)只要你調(diào)整一下心態(tài)，找到自己優(yōu)于別人的地方；對自己的失敗、失誤勇于承擔(dān)而不是去歸結(jié)于領(lǐng)導(dǎo)苛刻的話，假想敵就被你輕易地“殺”死了。

●放棄無意義的固執(zhí)

“固執(zhí)”和“堅(jiān)持”是有區(qū)別的。在大勢已定的情況下，如果還堅(jiān)持逆流而行，只會給自己帶來無盡的壓力。

●不做“全優(yōu)生”

做媽媽要允許自己做得不夠完美，工作上就更是如此。當(dāng)大量的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，這樣才能保證讓最重要的事得100分。