生氣是個三明治

爸爸媽媽生氣有多種表現形式：有“怒發沖冠”的，有不停嘮叨的，還有生悶氣的。但是不論表現形式如何，生氣過程卻是差不多的。

一般情況下，生氣的過程包括爆發期、緩沖期、恢復期。

第一塊面包

第一塊面包是爆發期的怒火。父母對孩子生氣，多半是恨鐵不成鋼，最終要獲得孩子行為“整改”的效果。在爆發期，由于爸爸媽媽強烈的情緒反應和過激的行為表現，孩子和父母往往處于對立狀態。通常情況下，爆發期的怒火只是起到震懾、制止某些行為的效果，而無法讓孩子心服口服。所以若孩子惹你生氣，切勿漫無邊際地發火，花個三五分鐘“圍繞中心思想”速戰速決就可以了。

至關重要的烤肉

讓寶寶真正反思自己行為的時機，往往是在緩沖期。緩沖期內家長的冷淡，恰好可以讓孩子冷靜下來好好思考，回味家長的批評，重新認識自己的行為。當然，這樣的冷淡，對于孩子來說，仍然具有明顯的震懾作用。

相信爸爸媽媽都有這樣的經驗，最令孩子敬畏的，不是暴跳如雷的發作，而是面無表情的冷淡。這是因為不茍言笑的表情，無法讓孩子從中得到反饋，判斷出父母的真實想法。從這個意義上說，緩沖期內家長的冷淡能給孩子更大的震懾，促使其更好地反思。

不過，緩沖期不宜過長，否則有可能令孩子陷入長期的緊張狀態中，最后選擇自我逃避，用怨恨的情緒來緩解這種緊張狀態。因而，要想保持良好的親子關系，生氣之后，雙方的情緒緩沖時間不能過長，長則易冷戰；當然也不能太短，短則家長的威信蕩然無存。

一般來說，緩沖期的時間應比爆發期的時間稍長，通常以一個普通的日常事件為界。如吃飯前罵過孩子，吃完飯就應該結束冷淡的狀態，睡覺前拍過桌子，第二天一早就應該平靜如初了。

第二塊面包

緩沖過后，雙方的情緒狀態逐漸恢復到正常水平。這個恢復期是親子感情重新修復的時期。一般情況下，緩沖期越長，親子關系就越難修復，恢復期的時間就越長。恢復期的結束，以親子關系的和好如初為標志。通常不會有顯著的事件，而是一個漸進的過程。

整個生氣的過程一波三折、勞心勞力，處理這件事的方法絕非簡單的“胡蘿卜+大棒”，而是一個三明治，用“夾心”的質量來衡量最終的質量。爆發期和恢復期猶如三明治里的那兩片面包，是整個事件的基礎，但最后寶寶行為“整改”的效果卻往往取決于緩沖期這塊烤肉。“烤肉”一環，時間長易焦，時間短易生，故謂之藝術。