做“足”文章迎寒流

民間早就有俗話說：“養樹護根，養人護腳。”傳統醫學認為，人體的五臟六腑在腳上均有相應的投影。因此，健康的雙足不僅讓你肌膚健美，也讓你精力充沛。雖然在冬季的大部分時間，我們整個足部都是在靴子的包裹下度過的，但這并不能防止干燥的空氣讓我們脆弱的雙腳出現裂紋甚至蛻皮的現象，而且腳底仿佛結了冰，總也暖和不過來。那么，不如提早在家呵護一下“飽受折磨”的雙足吧！

全身健康從足開始

雙腳被比作“人體之根”，也有人體“第二心臟”的美譽。從解剖學觀點看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊?？梢?，腳是智慧之根、健康之本。

保暖 腳部保暖，可促進血液循環。由于腳遠離心臟，血液供應少，且表面脂肪薄、保溫能力差，對寒冷也就非常敏感。若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻黏膜血管收縮，3分鐘后就會出現流清涕和打噴嚏等癥狀?！昂畯哪_下起”，正是這個道理。而當雙腳皮表溫度達到28～33℃時，感覺會最舒服。腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

按摩 人體的五臟六腑在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可活化內臟器官功能；消除畏冷、水腫；緩解肩膀酸痛、視覺疲勞；保持精力充沛。

足浴 自古以來，人們就把“睡前一盆湯”看作是養生保健、延年益壽的重要措施之一。用熱水足浴，可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強御寒能力，有助入睡。有這樣一首歌謠：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解除疲勞。

要會做“足”文章

扔掉尖頭鞋 尖頭鞋已紅了幾年，時髦女士幾乎人人一雙。然而專家指出，穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路時，人體的重心會向前傾斜，使足部血液循環不暢，時間長了，足部皮膚容易破損或長水皰。遇到寒冷天氣，這樣的腳最易凍傷，天稍微一熱，又會開始癢痛，除了難受，更可能養成不良的走路習慣，甚至影響全身健康。如果凍傷得厲害，來年還有復發的可能。

穿鞋子應當選擇寬松保暖的，如果實在想穿那種尖頭鞋，可在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，便于調換。

家庭護足SPA 不穿鞋的人會擁有最健康的雙腳，因為直接貼觸大地，可以排放腳氣、順便按摩腳底，讓腳趾自由伸展。因此建議你回家的第一件事就是甩掉鞋子，然后讓雙腳在散發著香精油的溫水中好好舒緩一下。

將浸泡后的雙腳涂上具有軟化作用的保養品，用保鮮膜包起，再用溫熱的毛巾裹在外面，10分鐘左右清洗干凈?？梢詮氐总浕植诮琴|層。取適量的足部用磨砂去角質產品，或用橄欖油稀釋身體磨砂膏，以畫圓圈的方式輕輕地按摩雙足，特別是在腳踝、腳底角質較厚的地方。

趁腳部還濕潤，趕快搽上具有滋養成分的乳霜，還可以穿上棉質的厚襪子約15分鐘來增加效果。模特兒們總是晚上睡覺前為兩只腳涂上凡士林，然后穿上厚棉襪睡覺。

中藥足浴活血強身 溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴，對于改善水腫、失眠和頭痛很有幫助，可謂一舉多得。要加強功效，可利用不同中藥配合制成足浴藥液，熱力更能幫助藥力滲透，有助行氣活血和消腫散瘀，收到強身防病之效。

以下是最適合保養的當歸干姜浴的配方：干姜、附子和吳茱萸均是溫補藥，具有散寒止痛和溫經通脈的功效，有助打通經脈。如果還想加強氣血循環，可加入行氣活血的中藥，如當歸和黨參等。

材料：干姜50克、附子50克、黨參50克、當歸50克、吳茱萸25克；

做法：清水8碗加材料煮45分鐘，并隔渣取液，待溫，浸足20～30分鐘。

注意事項：平日每星期可足浴2～3次，但若天氣寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴。不過，足浴時必須注意以下幾點：

1.水的溫度要適中。

2.飯前飯后或過饑過飽均不宜。

3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴，應先咨詢中醫師的意見。

自我按摩 按摩的方法很多，如可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每回100～200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行；還可用手掌反復搓腳心15分鐘。

如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳筋，前后活動腳踝5次，換左腳；向外側揉按并前后活動5次，左腳同樣；向內側揉按并前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。