人到中年“問題多”

三十而立，四十不惑，五十知天命。身處中年，正是年富力強(qiáng)、建功立業(yè)的黃金時(shí)段，可隨著事業(yè)和家庭雙重壓力的不斷增大，越來越多的男性透支著自己身體，在用健康換取事業(yè)有成，最終雖然成為財(cái)富的主人，卻也淪為了健康的奴隸。

問題一 腰圍“暴發(fā)”

雖然現(xiàn)在你未必是當(dāng)中的一分子，不過大肚腩無論對(duì)男士們的儀容或者健康皆有影響。前者不作多談，請(qǐng)到商場(chǎng)走一走，看看有沒有專為大肚腩男士而設(shè)的時(shí)裝已可知。專家更警告說：大肚腩較全身肥胖更危險(xiǎn)，因?yàn)橹救e在腹部，很容易造成糖尿病和心臟病。

由此可知，腰圍有膨脹跡象是一項(xiàng)男人的重大危機(jī)，特別是中年男士，改善大肚腩更是刻不容緩。

應(yīng)對(duì)策略：一般人來說，成年男性的腰圍在85～95厘米之間為健康，若超過95厘米則為中央肥胖。基本上改善這情況最好是均衡飲食加多做運(yùn)動(dòng)。特別是后者，一般男士就是忽視了運(yùn)動(dòng)的重要性。每天在家中作仰臥起坐是最佳的方法，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，既簡(jiǎn)單又有效。

基本上男人都知道如何減掉自己肚腩，不過還是決心不夠。因此說到底，男人仍是應(yīng)先戒掉懶惰，自然可省去減肥的時(shí)間與金錢。

問題二 聰明“絕頂”

脫發(fā)是男人最尷尬的心病之一，絕對(duì)不受歡迎，男人們總想與脫發(fā)斷絕關(guān)系，能有多遠(yuǎn)就有多遠(yuǎn)。可惜事與愿違，脫發(fā)者人數(shù)日多，而且大有年輕化的趨勢(shì)。調(diào)查顯示，約1/4的男人30歲就開始脫發(fā)，這與體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。頭發(fā)開始脫落時(shí)不積極求醫(yī)，就會(huì)越來越嚴(yán)重。有關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且禿頂?shù)娜耍饶懝檀几叩欢d頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。

應(yīng)對(duì)策略：首先應(yīng)去醫(yī)院確定脫發(fā)的原因，對(duì)癥治療。焦慮情緒造成的脫發(fā)，應(yīng)盡量緩解心理壓力。注意飲食，辛辣食物雖然美味卻會(huì)加速脫發(fā)，此外，攝入鹽分和糖分過多會(huì)使皮脂腺增多而誘發(fā)脂溢性皮炎引發(fā)脫發(fā)。

預(yù)防勝于治療，護(hù)理頭發(fā)重點(diǎn)：

1.每天手指輕按頭皮10分鐘；

2.以梳子早晚梳頭數(shù)十次；

3.減少用含酒精成分的定型用品；

4.切勿戴過緊的帽；

5.減少吸煙、飲咖啡及刺激性食物；

6.保持心境開朗、生活有規(guī)律。

問題三 雄風(fēng)不再

誰不想雄風(fēng)常在，這可是每一個(gè)男人的心底話。不過實(shí)在有太多外在因素影響，在床上“它”不由己的危機(jī)愈來愈嚴(yán)重，更可說是男人們的最大敵人。排除精神壓力和體力不支的因素外，最讓人頭疼的就算是勃起功能障礙了，基于未能充分充血，導(dǎo)致男性勃起時(shí)硬度及時(shí)間皆不足，以致未能圓滿地完成性行為。除了影響男人生理外，它更嚴(yán)重的后果是影響了男人的心理狀況和生活質(zhì)量。常常逃避正常的性生活，不期然產(chǎn)生的自卑感，足以令男士們喪失雄心壯志。

應(yīng)對(duì)策略：意識(shí)到這項(xiàng)危機(jī)后，便應(yīng)積極面對(duì)而不要逃避現(xiàn)實(shí)、采用鴕鳥政策。首先要進(jìn)行的是心理治療，很多時(shí)候，雄風(fēng)不在的原因可能是來自男士本身的心理問題，透過性心理治療師的輔導(dǎo)及協(xié)助，令男士恢復(fù)正常的生理功能，成功后絕無副作用，是治標(biāo)又治本的治療方法。

當(dāng)然，藥物治療也是選擇之一，雖然它能很快解決你的實(shí)際問題，成為男士恩物。不過請(qǐng)留意“偉哥”始終是藥物，不應(yīng)濫用，并且要在醫(yī)生指導(dǎo)下才可服用，因?yàn)橛胁簧俨“Y，例如嚴(yán)重心臟病或中風(fēng)等病人，是不適宜使用的。

問題四 肝臟越來越脂肪

脂肪肝現(xiàn)在都快成為男人的標(biāo)志性疾病了，不是說女人對(duì)脂肪肝就有免疫力，而是因?yàn)槟腥嘶疾÷蕦?shí)在是太高了，肥胖、高血脂、吸煙飲酒等不良因素，都是導(dǎo)致脂肪肝在男人中蔓延的罪魁禍?zhǔn)祝逝质桩?dāng)其沖，是最嚴(yán)重的誘因之一，盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會(huì)非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于工作的原因，辦公室人士因?yàn)殚L(zhǎng)久坐位，每日活動(dòng)甚少，再加上工作緊張，患此病的人也越來越多了。

應(yīng)對(duì)策略：

1.減肥，控制體重，持之以恒地堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)２０分鐘。鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail；工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

2.食用低脂、低熱量、少糖食物，戒煙酒。

千萬不要節(jié)食！因?yàn)閷?shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，它不會(huì)幫助你達(dá)到最終目的，這樣做只會(huì)使你比以前更胖。因此，許多專家推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，１克脂肪含９千卡熱量，而１克蛋白質(zhì)只有４千卡熱量，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

問題五 “秘密關(guān)口”出問題

表現(xiàn)為上廁所排尿的間隔時(shí)間很短，有時(shí)甚至不到半小時(shí)，尤其是晚上頻繁起夜。

80％以上的男性都會(huì)遇到不同程度的前列腺問題，前列腺遭遇“故障”，不僅會(huì)出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，甚至出現(xiàn)疼痛等現(xiàn)象，如果不及時(shí)治療，還可能危及到性能力。

前列腺問題已經(jīng)成為影響男性健康的殺手之一，并且年輕人患此病的人數(shù)明顯增多。前列腺增生的常見病因與生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)有關(guān)。前列腺炎、過度疲勞、生活不規(guī)律、精神緊張、喜食辛辣刺激性食物、性生活過度等都對(duì)前列腺增生產(chǎn)生不良的影響。

應(yīng)對(duì)策略：出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院泌尿科診治。其次是要多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對(duì)前列腺的刺激；多洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張；保持局部清潔，避免前列腺感染；減少局部摩擦，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或騎自行車；還得調(diào)節(jié)好飲食，多吃魚和素食，禁止酗酒，少吃辣椒、生姜等刺激性食物。前列腺疾病的患者要保持樂觀的情緒放松自己，減輕壓力，保持大小便暢通，性生活不宜過度頻繁，要注意飲食，不飲酒，勞逸結(jié)合。要定期進(jìn)行體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。

危機(jī)六 心理壓力

表現(xiàn)為本來話就很少，現(xiàn)在變得更沉默，即便回答問題也是問一句答一句，惜字如金，而且脾氣變得很壞。

男人大多都是以事業(yè)為重的。而事業(yè)帶給他們的壓力則也是最大。不幸的是，在心理方面，男性對(duì)精神壓力的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。加上反應(yīng)靈敏度和語言表達(dá)能力本來就不是男性的強(qiáng)項(xiàng)，所以，就更會(huì)沉默寡言。

由于社會(huì)角色的差異，男性在面臨事業(yè)時(shí)，身體積累的過多壓力往往無法宣泄，易導(dǎo)致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)質(zhì)的偏執(zhí)和狂躁等癥狀。有人把不堪重負(fù)的“新男性”稱為“灰色男人”，他們的共同點(diǎn)是：像陀螺一樣瘋狂工作，為使家人過上更好的生活而奮斗。

除了事業(yè)的壓力之外，很多臨近中年的男人都會(huì)感嘆時(shí)光飛逝，青春不再，對(duì)衰老產(chǎn)生恐懼、對(duì)未來缺乏安全感。

應(yīng)對(duì)策略：避免一味給自己制定過高的目標(biāo)，以豐富的內(nèi)容充實(shí)工作之外的業(yè)余時(shí)間，加強(qiáng)與愛侶、家人和朋友的感情溝通，適當(dāng)發(fā)泄自己的喜怒哀樂，避免壓力的不斷累積。如果危機(jī)感依然無法緩解，建議找專業(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。