健康家庭的１０大標志

隨著社會的進步和全民素質的提高，人們對于自身的健康越來越重視，“健康是1，其余都是0”的觀點，已被廣泛接受。每個人都希望健康長壽，但如何做才能使自己健康長壽，卻不是每個人都知道的。人的生活方式是群體性的，需要人與人之間的相互理解、相互支持和相互幫助，其中家庭成員間的相互關愛最為重要。健康的身體來源于健康的家庭，也就是說家庭健康對一個人的健康有著重大意義。

我們?yōu)槟峁┑慕】导彝サ?0大標志，也是我們共同努力的一個方向，讓家庭成員攜起手來，從自己做起，健康自己，健康家庭，健康社會！

家庭成員的心身健康，無重大的心理性或軀體性疾病。

家庭是以一定的婚姻關系、血緣關系組合起來的社會生活基本單位，是一種特殊的群體。夫妻關系是家庭的中心紐帶，在此基礎上出現(xiàn)的父母、子女關系是第二紐帶。夫妻關系可以通過法律結合或解除，而父母、子女關系則是永遠固定的血緣關系，而每個家庭成員的心身健康，對家庭有著重要的影響，是健康家庭的重要標志。

家庭作為一個整體能夠正常發(fā)揮它的各種功能，家庭成員間心理平衡、快樂，能扮演好自己的各種社會角色。保持個人健康是每個家庭成員的最基本的責任，這不僅僅是個人的需要，也是家庭和社會的需要。如果家庭成員中有一人失去健康，整個家庭就無幸福可言。

家庭成員間相互信賴、相互尊重、相互寬容，團結和睦，感情融洽。

健康的家庭中應該充滿團結與和睦的家庭氣氛，家庭成員能互相關心、互相幫助、互相體諒、互相支持；夫妻之間，相敬相愛，和諧美滿；長幼之間，尊老愛幼，父慈子孝；兄弟姐妹之間相互支持，相互幫助；每個家庭成員都積極為家庭做出自己的貢獻，又能在家庭中獲得鼓勵和支持，充分體現(xiàn)出家庭成員之間的親情氣氛。

特別是夫妻之間，應當平等相待、互相尊重，無論丈夫或妻子在社會上的地位如何，在家里只是普通的丈夫或妻子，都是平等的。夫妻應當相互理解和愛護，具體表現(xiàn)就是相互體貼和關心，雙方都容忍對方的缺點和錯誤。夫妻間坦誠相待，相互忠誠，有問題及時溝通，而且在各個時期，都要對愛情不斷地維護和鞏固。

家庭成員間人人平等，自由和民主。

健康的家庭還應該是民主平等的、講文明禮貌的家庭，是有一定文化修養(yǎng)的家庭。家庭生活中充滿輕松、愉快、幽默的氣氛，讓每個家庭成員都能感覺到家庭的溫暖。家庭成員間出現(xiàn)矛盾或分歧的時候，能夠相互坦誠地說出自己的觀點，并能傾聽別人的意見；有較大分歧時應能夠做到求大同，存小異；出現(xiàn)家庭爭吵的情況，能夠迅速平息，相互之間不“記仇”。

父母與子女之間也應該是平等的關系，父母不能把子女當作自己的私有財產(chǎn)，錯誤地認識自己對子女有支配權，干涉子女愛好、興趣甚至婚姻自由。對子女只應該提供建議和幫助，絕不能包辦代替。

家庭成員間有正確的是非標準和倫理道德標準。

在家庭中，每個成員都注重自我修養(yǎng)，遵守社會公德，講文明懂禮貌；有理想、有事業(yè)心，工作認真負責，家里有濃厚的學習氣氛。

每個成員都應尊重正確的家庭傳統(tǒng)觀念，具有家庭的整體觀念，各盡其責，榮辱與共。

家庭成員間相互尊重對方的正確選擇，不把外面的矛盾引入家庭，也不把家庭內矛盾擴大到外面，不內外遷怒。

家庭生活和經(jīng)濟民主。

全面考慮家庭整體利益，在此基礎上合理分配金錢、權力、空間、時間、工具、感情等一切家庭資源。根據(jù)家族成員的收入和需要進行合理地安排，家庭成員之間的收入應該基本公開，合理調配并相互支持。

家務勞動合理分配。

家庭成員要主動承擔家務勞動，互不推諉。全家人的家務勞動中相互配合，不但能減輕工作量而且還能增進相互間的感情。

家庭生活方式合理，提倡健康的“FUN”的家庭生活方式。

F（Fitness）是合理的健身，是指家庭成員每天進行30分鐘的體育鍛煉。一般每周3～5次，運動形式經(jīng)常變換，以提高運動興趣，平衡機體發(fā)展。

U（Unity）是和諧的氣氛，是指家庭成員在輕松的家庭環(huán)境中放松心情，解除工作、學習中的疲勞和煩惱。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊游、野餐、共同準備晚餐、組織家庭游戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱。

N（Nutrition）是合理的營養(yǎng)，讓家庭成員的飲食結構科學合理。合理營養(yǎng)的原則是適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質，低脂肪，做到既有豐富的營養(yǎng)攝入，又有科學的飲食結構。

家庭娛樂健康。

家庭成員在閑暇時間要進行內容健康向上的文娛活動，如家庭成員聚會與交流、組織家庭游戲、外出郊游、野餐等，不要長時間地沉溺于麻將、撲克。家庭成員不購買存有任何淫穢內容的書刊和音像制品。

在家庭中尊老愛幼。

每個家庭成員都應該關心老年人的身體健康，盡職盡責地完成贍養(yǎng)義務；也應該關心少年兒童的健康成長，重視孩子多方面的教育，特別是思想品德的教育。

家庭成員具備基本的養(yǎng)生保健知識。

全體家庭成員都應該了解和學習一些養(yǎng)生保健知識，并具備基本的養(yǎng)生保健技能。家庭成員間要能夠及時制止某成員的不良的生活方式和習慣，使全家人生活在科學合理的生活方式中。

我們把洪昭光教授的健康家庭三步曲作為結尾：

第一步，戀家一一世上只有家最好，男女老少離不了。男人沒家死得早，女人沒家容顏老。有家看似平淡淡，沒家頃刻凄慘慘。外面世界千般好，不如家里樂逍遙。

第二步，關愛一一男士想要身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閑來多往廚房跑。女士想要容顏俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。

第三步，話療一一說起話聊真奇妙，防病治病都有效：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效；話聊疏解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家庭快樂甜如蜜。

早起出門牽牽手，身心快樂向前走，晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁，但是千萬不要牽錯手。