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請不要叫我功夫熊貓

2008-12-31 00:00:00黃海貍
少女 2008年11期

海貍姐姐,我是個高二女生,整體看起來不是很胖,可偶的小肚肚卻肉肉的。那幫死黨有時開玩笑叫我阿波,就是那只大名鼎鼎肚皮圓滾滾的功夫熊貓嘛。唉,一個女生被如此稱呼,感覺總有點羞羞啦。好姐姐,能指點一二減小腹的秘招嗎?

功夫不熊貓

主持 黃海貍

親愛的:

其實瘦小腹也是減肥,雖然你整體看起來不胖,那是因為多余的脂肪都集中在你的腹部啦,所以還是要遵循少食多運動的基本準則,在這個基礎上,你想瘦小腹,海貍還給你三條路走:

收腹快車道

1 晚上六點前吃晚餐

已經有小肚腩啦,不妨將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹哦。

2 腹式呼吸+減小腹運動

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,還能加速腹部脂肪燃燒。平常隨時隨地都可以做十分鐘腹式呼吸,如果再配合點簡單的減小腹運動,那效果會來得更快哪。第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。同時用鼻子慢又沉地吸一氣,感覺腹部緩緩隆起,屏住呼吸幾秒鐘。第二步,兩手輕輕放在小腹上,

慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松。第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。第五步,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。第六步,盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

注意每分鐘腹式呼吸5—6次即可?!?br>

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