按耳健身的好方法

人的耳朵分為外耳、中耳、內耳三部分，是重要的聽覺器官。平時人們提到耳朵時常單指外耳。中醫認為，腎主藏精，開竅于耳。人的耳朵上分布著79個穴位，這些穴位與腎臟等一些重要器官相通。經常按摩耳朵可以刺激這些穴位，促進人體的氣血運行，增強人體的免疫力，可起到養腎壯腰、強身健體的功效。下面就介紹幾種按摩耳朵的好方法供大家選用：

一、摩擦耳輪法：將雙手握成空拳，用拇指的指腹和食指第一、二節的外側沿著耳輪上下來回地進行摩擦，直至摩擦到耳輪有充血發熱感為止。經常摩擦耳輪具有健腦、強腎、聰耳、明目的功效，此法適合有陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥的患者使用。

二、提拉耳尖法：用雙手的拇指和食指捏住耳尖（耳廓的最上端）向上提拉并進行揉捏，可做15～20次，要做到使局部發熱發紅。經常提拉耳尖具有養腎、鎮靜、止痛、清腦、退熱、抗過敏等功效，此法適合有高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病等病癥的患者使用。

三、牽拉耳屏法：將雙手的食指放在耳屏（外耳門前方的突起）內側，用食指和拇指捏住耳屏自內向外反復牽拉，牽拉的力量由輕到重，以耳朵不感到疼痛為限，每次可牽拉3～5分鐘。經常牽拉耳屏可以治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

四、搓彈耳垂法：用雙手的食指和拇指捏住耳垂進行揉搓使其發紅發熱，然后將耳垂向下牽拉，再松開手指讓耳垂彈回去。每日可按此法做2～3次，每次做20下。經常搓彈耳垂具有促進耳朵的血液循環、健腎壯腰的功效。

五、拉耳法：將左手越過頭頂捏住右側的耳朵向上提拉20～30次，再用同樣的方法用右手提拉左側的耳朵20～30次。經常按此法拉耳具有促進頜下腺及舌下腺的分泌、減輕喉嚨的疼痛、治療慢性咽炎的功效。

六、雙手掩耳法：用雙手的手掌掩住耳廓，讓雙手的手指自然托在腦后，用雙手的食指叩擊中指，可聽到“隆隆”的聲音，可連續叩擊20下。堅持使用此法具有健腦、明目、強腎的功效。

七、全耳按摩法：將雙手的掌心摩擦發熱后，由前向后按摩全耳（耳正面），再將耳朵向前折，由后向前按摩全耳（耳背面），反復按摩5～6次。堅持按摩全耳具有疏通經絡的功效，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法：用雙手由后向前輕掃耳廓，可發出“嚓嚓”聲。此法可每次做20下，每日做數次。長期堅持掃耳可起到強腎的功效。