洪昭光倡導九種慢生活方式

慢餐飲——忘記時間，讓食趣在舌尖停留。醫生建議用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25～50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。

慢工作——不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他說：人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都是徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢運動——不求速度，只要精彩。“慢生活”的流行，使乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動能讓疲憊的人們得到放松。

慢休閑——不必扎堆。但求情調。休閑就是身體和心理放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。以下10種方式被香港雜志列為“慢慢”們最喜歡的休閑活動：釣魚、學畫、跳舞、登山、耕田、擊劍、出海、騎馬、駕駛飛機、打高爾夫球。

慢情愛——和愛情一起深呼吸。談情說愛宛如煲湯，煲的時間越長，味道越香。多給自己一些時間，多給對方一些機會，別急著說好，也別急著說不。我們期待慢愛時代的到來，如果你還沒有放棄信念，慢愛或許會成為你新的情愛思考方式。

慢睡眠——勿讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發，精力充沛地投入工作中，睡出了情趣，也睡出了健康。

慢讀書——和思想一起跳舞。在閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己心靈的家園。

慢音樂——休養氣度。可以輔助治療疾病，增進食欲，消除疲勞，舒緩神經，消除抑郁，增強自信，催眠。

慢社交——以“柔道”俘虜人心。用業績和尊重回報上司，常與下屬換位思考，學會與同事相互體諒。