維生素缺乏的信號與補救辦法

美國《科學導報》曾報道：維生素和礦物質是維持人體生命的六大營養素中的兩個，缺了它們會導致多種致死疾病同時發生，比如壞血病等，人會在10天內死亡。維生素對人體是不可或缺的，然而現狀令人擔憂。中國營養學會公布的營養調查結果顯示，中國人普遍缺乏維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鋅、硒等。

唇部信號：唇部開裂，唇線模糊，是唇病的先兆，說明缺乏維生素B2和維生素C。

補充辦法：多吃青菜、瓜果、馬鈴薯等。服含維生素B族和維生素C的營養品。

舌部信號：如發現舌頭過于平滑，味蕾突起發紅，舌尖兩側發黃、發白，說明葉酸和鐵質欠缺，將導致骨髓內紅細胞的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂、生長發育不良。

補救辦法：多吃動物肝臟、菠菜、黑面包，并服用含有葉酸成分的維生素B族營養丸。

口部信號：若發現口角發紅，長期干裂，而且口唇和舌頭疼痛，你很可能是因為營養不足而患上口角炎，如不注意，就會引起口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多為缺乏鐵質和維生素B2及維生素B6。從人體內部來說，缺乏這兩種維生素會引起貧血，影響人體生長發育。

補救辦法：多吃菠菜等綠葉蔬菜，常食動物的肉及肝臟、豆類。服維生素B族營養丸。

鼻子信號：若鼻子兩邊發紅，油膩光亮且常脫皮，說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食欲不振和新陳代謝障礙。

補救辦法：大部分食物中都含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象可以得到糾正。亦可服用含有鋅的黃金搭檔。

頭發信號：頭發拔出時無痛感，發絲易纏卷，說明體內缺乏維生素c和鐵質，而頭發色澤變淺、變淡是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12者體內紅細胞的生產和神經系統都會受到影響。

補救辦法：多吃乳類食品、動物肝臟、魚類和豆類。補充維生素B族。

指甲信號：指甲上有白點，表示缺鋅。指甲易斷裂，是缺鐵。

補救辦法：多吃菠菜、動物肝臟和肉，服用含有鋅和多種維生素的營養品。

現代人生活節奏快，花在廚房里的時間越來越少，很難通過一日三餐的食補來真正補足所缺維生素和礦物質，此時服用富含維生素和礦物質的保健品成了不錯的選擇。黃金搭檔配方科學，營養全面。每天吃兩片，一次性補足全天所需的全部維生素和礦物質，方便又快捷。黃金搭檔含有國人普遍缺乏的維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等十余種維生素和礦物質。其中維生素C能幫助鐵的吸收，防止維生素A、維生素E、維生素B族的氧化，收到防治貧血、預防白內障等疾病的功效；維生素C和鐵搭檔還可以促進抗毒素的增加，起到預防和治療感冒的作用；維生素A和鋅搭檔，更有助于智力發育；維生素D和鈣搭檔，更有助于骨骼發育；維生素E與硒相互促進，能夠消除自由基，抵抗衰老。