久坐縮短人類壽命

“一個人20年前的生活方式，決定20年后的身體狀況”，最近，英國《自然》雜志刊文稱，未來10年，全球?qū)⒂?，88億人死于因不良生活方式引發(fā)的慢性病，其中久坐更被世界衛(wèi)生組織(WHO)看做十大致死致疾殺手之一。WHO指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。調(diào)查更指出，成年人中習(xí)慣久坐或活動極少的比例高達60％～85％。

以下是一個英國白領(lǐng)一天的生活：早上8點起床，開私家車上班；然后坐在電腦前完成一天的工作，和同事溝通基本用郵件或MSN進行；午飯一般會叫上一份外賣三明治和咖啡，晚餐則免不了陪客戶推杯換盞，或和同事燈紅酒綠地狂歡，即便按時回家，也通常在看上一半體育節(jié)目后昏昏入睡；臨睡前的最后一個動作是，按下明天早晨的鬧鐘……算下來，一天之內(nèi)走動的時間可能還不超過半個小時。也因此，肥胖、高血壓、高血脂等慢性病漸行漸近。英國衛(wèi)生部長指出，肥胖在英國好像一顆定時炸彈，其威脅不亞于全球變暖。另有預(yù)測稱，15年內(nèi)，絕大部分英國人體重會超標(biāo)，壽命將減少13歲，這將是英國近200年來壽命首次縮短。而據(jù)WHO預(yù)計，到2020年，全球?qū)⒂?0％的疾病是由坐得太久引起的。

誰都知道運動少了不好，但對于其真正危害卻并不清楚。美國密蘇里大學(xué)研究指出，當(dāng)人們坐著時，一種負責(zé)燃燒脂肪的酶就停止了分泌。該研究負責(zé)人、哥倫比亞分校生物醫(yī)學(xué)科學(xué)副教授馬克·漢密爾頓表示，“這一結(jié)論讓我們大為吃驚，久坐竟然會使人們失去控制體重的機會!”同時，研究人員進一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無力，易患動脈硬化等疾病。另外，久坐還會讓胃腸蠕動減慢，增加胃腸負荷，導(dǎo)致胃及十二指腸潰瘍等。德國醫(yī)學(xué)專家則認(rèn)為，久坐的人易患結(jié)腸癌。對于女性，還容易患痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥。

對老百姓來說，應(yīng)該做到以下幾點：首先，規(guī)律而持續(xù)地鍛煉，每周至少5次，每次至少30分鐘。運動方式其實很簡單，如乘公共汽車上下班時，提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯；每工作1小時后，運動5分鐘。其次，下廚時，開足排油煙通風(fēng)裝置，烹飪后再繼續(xù)排油煙3分鐘。第三，盡量在黑暗的環(huán)境中睡覺，這樣即便睡的時間不能保證8小時，至少質(zhì)量會好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保證每天攝入蔬菜、水果400～500克。