消除生活中的損腦行為

大家都知道，大腦是人體的司令部，大腦健康，則全身各臟腑組織工作協(xié)調(diào)，若大腦衰老遲鈍，臟腑組織就會發(fā)生紊亂，影響健康長壽。所以，要想防衰抗老，首先要重視維護大腦健康。然而在現(xiàn)實生活中，很多人的不良生活習(xí)慣會對大腦產(chǎn)生嚴重危害。因此，注意消除生活中的損腦行為，對延年益壽意義重大。

長期嗜煙 香煙中的尼古丁和一氧化碳等毒素，能加速動脈硬化的形成和發(fā)展，損害動脈內(nèi)膜；能使血小板易于聚集形成血栓；同時易引起小動脈痙攣，使血壓上升。這些危害輕則會使大腦供血不足，促進衰老，嚴重時則會導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)作和引起老年癡呆癥。因此，戒煙是護腦的重要一環(huán)。

貪杯無度 酗酒不但傷肝而且損腦。酒精可透過血腦屏障進入腦細胞中，少量飲酒可使人興奮，大量飲酒則可使人中毒，抑制腦細胞功能；使大腦反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。同時，酗酒者易誘發(fā)腦血管意外，甚至死亡。

長期飽食 經(jīng)常進食過飽，特別是食物中脂肪含量過高或吃糖過量，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。此物質(zhì)能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增加，促使動脈粥樣硬化形成與發(fā)展，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。因此，每餐以七分飽為宜。特別是胖人和中老年人宜進低脂低糖飲食。

輕視早餐 輕視早餐或過于偏食，會使大腦得不到正常的血糖和營養(yǎng)供應(yīng)，長期營養(yǎng)不足，必然會損害大腦健康。

睡眠不足 睡眠是大腦消除疲勞的主要方法。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細胞的衰老，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，記憶力減退。

缺乏鍛煉 會明顯影響大腦細胞的新陳代謝，導(dǎo)致大腦功能衰退。

疲勞過度 大腦功能雖有一定潛力，但也不能無休止地消耗。若不重視勞逸結(jié)合，經(jīng)常加班加點工作，或通宵達旦地“筑長城”，則必然會導(dǎo)致大腦疲勞，功能減退。血壓波動，甚至引發(fā)猝死。

環(huán)境污濁 大腦是全身耗氧量最大的器官，所以用腦的環(huán)境應(yīng)該幽雅、安靜、整潔、通風(fēng)良好，才能提高大腦的工作效率。若工作學(xué)習(xí)的環(huán)境嘈雜或通風(fēng)不良，室內(nèi)空氣污濁，不能保證充足的氧氣供應(yīng)，大腦健康會受到嚴重危害。

蒙頭睡眠 隨著被窩中二氧化碳的濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸入潮濕且含二氧化碳濃度高的空氣，會使大腦缺氧，危害大腦健康。

不愿動腦 經(jīng)常思考、勤于用腦是健腦的最佳方法。若“飽食終日，無所用心”，不學(xué)習(xí)不用腦，則必然導(dǎo)致記憶力下降，智力減退，大腦早衰。

帶病用腦 在身體不適或患各種急性病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且最易對大腦造成損害。

單一用腦 實踐證明，交替學(xué)習(xí)不同內(nèi)容可以延緩大腦疲勞。若從事單一工作，則應(yīng)重視工作間隙的短時間休息和運動，以及時消除大腦疲勞。

飲水不足 水是生命之源，飲水不足，則大腦感覺遲鈍，是加快大腦衰老的重要因素。尤其是老年人，對口渴反應(yīng)不敏感，容易發(fā)生缺水現(xiàn)象。所以，我們應(yīng)養(yǎng)成“少量多次”飲水的良好習(xí)慣，不要總等口渴了才飲水。

少言寡語 經(jīng)常與人交流，特別是說話哲理性和邏輯性較強，可促進大腦語言功能區(qū)的發(fā)育。若整日沉默寡言，根據(jù)“用進廢退”的道理，則必然會導(dǎo)致這些功能區(qū)的退化。