便秘時要少喝濃茶

很多人認為便秘時喝點濃茶，會緩解便秘，其實喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。醫生指出：茶葉中的兒茶多酚類物質對胃腸黏膜具有一定的收斂作用，它影響了其對食物的消化吸收功能，使大便干結，引起便秘或加重便秘的程度，因此，便秘者應少喝茶，特別是濃茶。

如果喝較為流行的消脂茶，也要把茶沖泡得淡一些，才能從一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用，對通便才有一定的功效，但顯然不如白開水的作用大。同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助于保持大便通暢的運動。

當然，還有一些能夠緩解便秘的食療方，醫生建議，在服用前最好先分清便秘的種類：

習慣性便秘 鮮土豆汁：鮮土豆300克，將鮮土豆洗凈，去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1—2湯匙，每日2—3次。

氣血兩虛便秘 五仁粳米粥：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克，將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

腸燥便秘 白薯粥：白薯300克，小米100克。白薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖，每日早晚服用。