我的頸椎病是這樣康復的

頸椎病曾經嚴重地影響了我的工作和生活，令我苦不堪言：頸部酸痛、僵硬，左手無名指和小拇指24小時麻木；自己無法躺下和起床，眼前灰蒙蒙的，頭暈得只想閉著眼睛，病休在家只能摸著墻走動。接受了磁共振檢查，確診為頸2至頸6椎間盤膨隆。在醫生的指導幫助下，經過自己多年的堅持不懈的努力，我終于從頸椎病的痛苦中解脫出來了。

改變工作習慣

由于我長期從事文字工作，寫文章喜歡“一氣呵成”，常常忘記了時間。長時間地保持一種姿勢很不利于頸椎病的恢復。我去看醫生時，他們總是問我：最近是不是東西寫得太多了?我聽從醫生的話，改變自己的工作習慣：寫文章控制在1小時以內，然后站起來改稿子。就是坐著時，也注意姿勢：在辦公桌下放一空餅干桶，用腳頂著，使腰背部緊貼椅背。同時，無論坐著還是站著，注意收下巴、拔頸，即“含頜拔頸”。

改變生活習慣

以前好幾次我在起床后發生頭暈、嘔吐現象。我聽醫生的話，醒了后不急于起床，先側臥，然后慢慢起來。養成新的習慣后，我再也沒有發生頭暈、嘔吐現象。醫生說，枕頭、床等臥具也要注意。要用“頸枕”，用高枕頭和不用枕頭都不妥，我發現用“頸枕”后很是舒服。遇上出差住賓館時，我就將兩個枕頭平放，拿浴巾卷起來做成“頸枕”墊著頸部。我還發現有頸椎病不能睡席夢思床。5年前，我因為搬新家買了一張特硬的席夢思床，可是睡了一星期后，我的頸部酸痛，我試著將一塊小床上的木板放到席夢思床上，頸部癥狀就緩解了，從此堅持睡木板床。生活中做家務，對我們頸椎病患者來說其中也有學問。一是別讓手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放，靠肩膀的力量，而不用雙手拎。二是手盡量少碰冷水。洗菜前先把菜挑選好，用漏勺代替手洗菜。因為手接觸冷水過多、過久，寒氣侵入，很不利于頸椎病的保健。在洗菜、洗碗甚至刷牙時，往往需要低頭、彎腰，這時，我就采用“馬步蹲式”，膝蓋稍彎曲，讓腳趾有抓緊地板的感覺，使頭頸部不至于過度彎曲。

改變心理狀態

我曾經埋怨醫生怎么就治不好我的頸椎病，但是我慢慢地明白了，頸椎病是斷不了根的毛病，就像一個摔壞的瓷碗，用黏合劑補好后可以用，但是縫隙還是存在的。我的頸椎受過傷，縫隙是不會消失的。面對現實，“自己是最好的醫生”，尋找問題的癥結，正確面對疾病，改變行為方式，使病痛盡量少地影響工作和生活。頸椎病特別怕受涼，在炎炎夏日里，辦公室的空調開到26℃，我總是圍著薄圍巾；在開會的大禮堂，我總比別人多穿一件衣服，保暖的措施有時會引來周圍善意的嘲笑，但我調整好了心態，我行我素!“冬病夏治”也包括了在夏季對頸椎的保暖措施，只要夏天注意了，在秋冬季時我的頸椎就與我相安無事。

此外，中醫真是神奇，我根本沒想到喝中藥也能治療頸椎病。中醫認為頸椎病是痹癥，是因為“經脈不利”“氣血不足”。我抱著試試看的心理，接受了中醫治療，吃了10余劑中藥，癥狀有所改變。我很興奮，堅持服用中藥湯藥半年后改服中成藥，繼續鞏固，效果令我滿意。

近幾年，我的頸椎病沒有大發作，回想治療、保健的過程，感慨良多，我想告訴仍然被頸椎病折磨著的患者，要有信心，頸椎病是可以緩解的，但前提是必須養成正確的生活、工作習慣。一味地抱怨，于事無補，還不如從自身找原因，“自己當好自己的醫生”。