自我按摩治療頸椎病十法

頸椎病實在令人難以忍受，由于頸項強直，前不能俯，后不能仰，左不能屈，右不能伸，轉動艱難，吃藥、打針、貼膏藥，只能暫時緩解，往往久治不愈，痛苦不堪。而按摩療法往往能收到意想不到的效果。按摩可以解除患部肌肉和血管的痙攣，改善血液循環，增強局部血液供應，促進病變組織修復。同時有利于消除腫脹，緩解對神經根或其他組織的壓迫，從而減輕或消除臨床癥狀。一般來說；按摩療法對神經根型頸椎病療效尤佳，而對脊髓型頸椎病效果欠佳。

1、活動脖頸：坐或站，閉上眼睛，身軀正直，兩手叉腰，左右轉動頸部40次，前俯后仰40次。動作要依疼痛輕重而緩慢施行。

2、捏拿頸椎：可以自我按摩。先是右手拇食指岔開，用力從枕骨往下捏拿(天柱、風府等穴)至大椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手拇指、食指岔開，同法捏拿1分鐘。如此兩手輪換捏拿8分鐘。

3、揉摩后腦：用兩手拇指指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上，余四指并攏抱頭兩側，兩拇指同時用力先向外揉摩旋轉50次，再向內揉摩旋轉50次。然后逐步擴大范圍，揉摩腦戶、腦空、風府、天柱等穴。

4、十指梳頭，掌心順摩頸：十指環屈成耙形，從發際往后梳(通天、后頂、強間等)至枕骨向下，十指并攏橫抹擦(天柱、風池等)到頸椎，分手順摩頸兩側(天容、天窗)直達下頜收，為1次。共30次。

5、拍打頸部：坐或站，脫去外衣留內衣，用手掌從頸肩盡量往后甩拍打(大抒、風門、肺俞等)。兩手交替拍打各50次。

6、捏拿肩井：先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井(在肩部高處陷中)5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此兩手輪換捏拿左、右肩井各50次。

7、拍打肩背：坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。

8、摩擦頸項：解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡，活血化淤，促進頸項血液循環。

9、捻揉合谷、后溪：先用右手拇指按壓左手合谷穴，中指、食指并攏，中指按壓后溪穴(在手小指外側掌指關節后方骨邊陷中)，食指按壓腕骨穴(在后溪向上二骨間)，三指同時用力捻揉旋轉1分鐘。再換左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分鐘。

10、按摩足底：腳底集中了身體的全部器官的反射區，因此可以通過按摩足底反射區達到治療頸椎病的目的。頸椎反射區在雙足內側拇指指腹根部橫紋處，雙足外側第五趾骨中部(足外側最突出點中部)，頸部肌肉反射區是雙足底跖趾關節后方的2厘米寬區域。足底按摩治療頸椎病方法是用拇指指尖或指腹，也可用第二指或第三指的關節，以數毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，兩周以后對一般頸椎病患者有一定的療效。

以上方法，只要持之以恒，會有很好的效果。每天晚睡前、早醒后各按摩1遍，休閑看電視時亦可多按摩幾遍。