養生十經驗 學會享百年

一、活動養身：生命在于運動。人到老年應“以動為綱”，量力而行，持之以恒，或郊游覽勝，或爬山登高，或練拳做操，或散步慢跑，或打球舞劍，或游泳垂釣等，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可怡情養性，增強體質。

二、靜坐養神：養生之道，以動養身，以靜養神，靜則天地寬，情緒穩。生活中，養神重在絕視聽，除雜念，做到無物無我。這可提高免疫力，增進身心健康。

三、少食養體：提倡“進食七八分飽”，老年人消化功能減弱，飲食調攝應以易消化、清、淡、稀為原則。但營養要合理搭配，使其與身體需要大致平衡，保持正常體重。

四、寡言養氣：老人閱歷豐富，容易多話，“仗義執言”。須知“開口神氣散”，話多不利于養氣，該言則言，可言可不言則少言或不言。

五、讀書養智：堅持老有所學、合理用腦、勤于學習、博覽群書，可豐富知識、增加智慧、不斷更新觀念、接受新事物，防止老而皆庸，這也是自娛妙法，但要注意保護視力。

六、臨帖養性：經常作書臨帖，端坐凝神，專心致志，百念不生，心不他用，修身養性。古今書法家長壽者較多，可能道理即在于此。

七、勞動養德：老年人應該積極參加力所能及的社會公益活動和家務勞動，這樣既能愉悅心情，又能發揮作用，從而贏得社會的敬重，家庭成員的愛戴。

八、誠樸養品：“誠”即誠實，“樸”即樸素，老年人也該注重品質修養，并以此影響、教育子孫后代。

九、寬厚養福：寬即能容，有容乃大，能容則人和，人和生百福，在不觸犯原則的小事上，寬以待人，忍讓為貴，吃虧是福，則福樂無邊。

十、仁慈養壽：仁慈之心即善良之心，老人仁慈則更受人尊敬，因而心情舒暢，可少疾患而享樂百年。