武術(shù)推手訓(xùn)練中的擒拿對(duì)練套路圖解（一）

一、簡(jiǎn)述

1、技擊是武術(shù)之基本特性、功能，擒拿技術(shù)是徒手搏擊四大門類技法之一，人稱擒拿為技擊術(shù)之皇冠，視為看家絕技，實(shí)用價(jià)值很高。擒拿是針對(duì)人體骨、肌、筋、絡(luò)、穴的特點(diǎn)，運(yùn)用擰、卷、纏、捏、點(diǎn)、拿、切、鎖等技法，使對(duì)方失去反抗能力的技術(shù)。運(yùn)用擒拿。方法，正確地作用于對(duì)方身體各個(gè)部位環(huán)節(jié)，使其骨骼關(guān)節(jié)、肌肉韌帶、筋脈經(jīng)絡(luò)穴位失去正常的活動(dòng)功能，通過(guò)控制對(duì)方肢體的一部分而制其全身，達(dá)到擒捕、控制、制服的目標(biāo)。明戚繼光《紀(jì)效新書》中“鷹爪王之拿”即為刁拿鎖扣的擒拿絕技。擒拿可以是一種相對(duì)省力的效應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，可以完成鎖定效應(yīng)，即被拿者整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)被鎖定，從而達(dá)到制其一點(diǎn)而鎖定全身的奇效。如果你較好的掌握了擒拿技術(shù)，就可以實(shí)現(xiàn)“以巧取勝、手到擒來(lái)、完勝制敵”的境界。

武術(shù)技擊體系中擒拿技法精妙、內(nèi)容豐富、法理精深，依據(jù)人體關(guān)節(jié)活動(dòng)的局限和弱點(diǎn)，施用刁、拿、鎖、扣、纏、摟、扳、折等技法，包括撅指、擰腕、別臂、扛肘、鎖喉、挎、攔等多種技擊動(dòng)作、招法，實(shí)施控制與反控制，并與踢、打、摔緊密聯(lián)系與結(jié)合，可以達(dá)到施微力而制全身的效果，有別于踢、打之勇猛、摔法之角力。擒拿在古文中的含義很明確： “擒者，捉也”、“拿者，牽引也”。擒拿技術(shù)廣義上是指“分筋挫骨，點(diǎn)穴拿脈”，狹義上即專講“分筋錯(cuò)骨”，在應(yīng)用過(guò)程中，“分筋錯(cuò)骨”與“點(diǎn)穴拿脈”是相輔相成的。

個(gè)人運(yùn)用反關(guān)節(jié)制筋骨、拿一點(diǎn)控全身的擒拿技術(shù)，既可防身自衛(wèi)，又可健身、強(qiáng)筋骨、增氣力：公安運(yùn)用，可維持社會(huì)秩序；軍隊(duì)運(yùn)用可保存自己、消滅敵人；是徒手近戰(zhàn)制敵和鍛煉身體的有效功法之一，千百年來(lái)一直流傳于民間和軍旅之中，深受廣大群眾喜愛。擒拿術(shù)不但具有明顯的實(shí)用性、高妙的技巧性、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)性，還具有演練的藝術(shù)性，使用得當(dāng)確可達(dá)到一招制勝的神奇效果。交手雙方把握好時(shí)機(jī)，成功擒拿對(duì)方或反擒拿是切實(shí)可行的，身材瘦小或女性也有出其不意、一招制勝的可能。古以有之的擒拿術(shù)，有著本身獨(dú)特的技術(shù)要點(diǎn)和要求，這些技法所含有的深?yuàn)W法理，不僅毫不神秘，而且完全符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)等原理，是有嚴(yán)格科學(xué)依據(jù)的技擊術(shù)。

2、擒拿尚用巧勁、忌用拙力，講究的是因形就勢(shì)、以巧取勝，關(guān)鍵是懂得用勁、掌握技巧。交手講究斗智、斗技、斗勇，技藝精熟者，常可一抓而就。擒拿還可與踢、打、摔(跌)法兼施，講究變化、融于一體。在交手中手拿腳絆，倒不了就打(踢)，能摔就摔、摔倒了就擒，直到制服、擒捕對(duì)方為止。“踢、打、摔、拿”是武術(shù)拳術(shù)中各具技擊特點(diǎn)和技擊規(guī)律的四類技擊法，也是交手技術(shù)中互相聯(lián)系、互相補(bǔ)充、互相制約、相鋪相成的技術(shù)整體，發(fā)揮了生、克、制、化的作用，習(xí)武者需要全面繼承和練習(xí)。“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔拿”成為中國(guó)武術(shù)交手的技術(shù)骨架，拳法靈活適合近距離；腿比手長(zhǎng)又粗壯有力，一般情況下踢法比拳法威力大：但在技擊規(guī)律中“起腿半邊空”，因此摔法又具有一定優(yōu)勢(shì)；而在交手中使用摔法必須靠近對(duì)方，須要在瞬間摔倒對(duì)方，否則會(huì)受到拳、肘、膝、胯打的可能，摔法使一個(gè)站著一個(gè)倒下，在勝負(fù)上較為明顯，但還不是完全勝利；只有拿住(制住、管住)對(duì)方，使其失去繼續(xù)戰(zhàn)斗能力才是完勝，這是武術(shù)交手效果上的三個(gè)層次。正因?yàn)榍苣眉挤ň哂械耐陝俟δ埽淞智拜呉暺錇榧紦粜g(shù)中的高層次。

3、一般認(rèn)為使用分筋錯(cuò)骨與點(diǎn)穴拿脈技法必然傷人，其實(shí)踢、打、摔、拿四類技擊法運(yùn)用出現(xiàn)的后果都有多種，在生死格斗或交手傳承訓(xùn)練、比賽中敵我性質(zhì)不同，但雙方所運(yùn)用的招術(shù)是相同或相通的，區(qū)別在于“量變而質(zhì)變”、傷人與不傷人的“度”之把握。打、踢法可能是“打不著”或“打得著”，在“打得著”里可以是打倒、打傷、打死；在摔法里可能是摔不倒、摔倒、摔傷、摔死。在拿法里可能是拿不住、拿住、拿傷、拿死，在所表現(xiàn)出的后果里均有“度”的呈現(xiàn)。在交手練習(xí)和比賽中必然是不應(yīng)出現(xiàn)傷人、死人的后果，即“踢、打、摔、拿”技法的使用，均不超過(guò)“傷人”的度，才能全面練習(xí)技擊技術(shù)，從而水平提高、發(fā)展全面。每個(gè)人生來(lái)不具備交手技術(shù)，在父?jìng)髯印熃掏降膫鞒杏?xùn)練過(guò)程中，只有不受傷才能天天學(xué)，只有天天練才能逐步提高，以致達(dá)到較高水平，在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步可以在更大范圍內(nèi)切磋交流、競(jìng)技比賽。正確運(yùn)用擒拿技法可以做到不傷人而戰(zhàn)勝對(duì)方，正是由于具備這種功能而一代代傳承下來(lái)。

4、擒拿并不難學(xué)，擒拿技術(shù)經(jīng)過(guò)正確地學(xué)練，力度可以由自已控制掌握、強(qiáng)度可視交手性質(zhì)而定，合理使用擒拿技術(shù)可以傷人戰(zhàn)勝對(duì)方，也可以避免人身傷害、控制對(duì)手失去繼續(xù)戰(zhàn)斗能力而制服，不傷人而完全戰(zhàn)勝對(duì)手。

有一次幾位拳友在一起切磋拳藝，拳友甲提出：金絲纏腕誰(shuí)都知道，就是誰(shuí)也使不上，“好拿不如拙打”。拳友乙笑道：不一定，可以試一試。拳友甲出右手正巴掌向拳友乙臉部扇來(lái)，拳友乙左步閃進(jìn)右手從下邊捋腕，左手搭在甲手背上，順勢(shì)轉(zhuǎn)腰向懷中切腕一帶，拳友甲便全身發(fā)軟、蹲跪在腳前，不動(dòng)還好，越掙扎越疼痛難忍。下一回合反過(guò)來(lái)，拳友乙出右手正巴掌向拳友甲臉部扇來(lái)，拳友甲也左步閃進(jìn)右手從下邊捋腕，左手搭在乙手背上，順勢(shì)轉(zhuǎn)腰向懷中切腕一帶，只覺得拳友乙軟軟的手腕好象沒有骨頭，十分順從地跟著自己向懷中切腕帶時(shí)一隨，拳友甲便失去平衡、坐在了地上。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，拳友甲意識(shí)到：拿法不是使不上、不好使，是自己不會(huì)使、工夫沒下到。拿法以通過(guò)控制某一局部而控制對(duì)方全身，達(dá)到對(duì)方喪失戰(zhàn)斗能力而完全取勝；對(duì)于反關(guān)節(jié)控制采用不硬頂、不較勁、順化解脫的技術(shù)，完全可以做到不受傷害，甚至轉(zhuǎn)敗為勝。硬頂死抗極易受傷，但這屬于自傷，因?yàn)樵诟鞣N性質(zhì)交手中你不能不讓對(duì)手施技，只能是練成對(duì)方使用何種技法自己都能對(duì)付。

5、科學(xué)正確有序的訓(xùn)練是獲得擒拿技術(shù)的有效手段，完善的技擊訓(xùn)練方法使技擊體系更趨合理、目的明確、效率較高。把練習(xí)內(nèi)容里的東西轉(zhuǎn)變成具體可操作的東西，把需要“悟化”的內(nèi)涵用具體訓(xùn)練手段轉(zhuǎn)化成大腦表象，可以使練習(xí)者易于掌握擒拿要領(lǐng)，加快提高水平的時(shí)間。通過(guò)有形招數(shù)、固定把位的練習(xí)，使習(xí)練者明了人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、運(yùn)用手法、技法對(duì)關(guān)節(jié)控制的效果，手頭有準(zhǔn)后轉(zhuǎn)入到隨機(jī)環(huán)境中，靈活運(yùn)用各種擒拿技術(shù)。

武術(shù)交手訓(xùn)練形式可以分為推手與散手，推手是向散手過(guò)渡的階段，是進(jìn)入技擊實(shí)戰(zhàn)的必要途徑，推手可以看作是散手的初級(jí)階段、是散手的一部分、是限制較多的散手，有的拳友將推手稱為文散手，即散手中的柔克打法。推手訓(xùn)練方式是雙方遵照交手規(guī)律，程式化或非程式化的運(yùn)用拳術(shù)中的踢、打、摔、拿各類技擊招法為基本素材，以持續(xù)力為用勁特點(diǎn)，互以對(duì)方變化而隨機(jī)變化進(jìn)行徒手交手練習(xí)。

我們習(xí)練的武術(shù)推手包括程式化推手和非程式化推手。程式化推手屬于按規(guī)定動(dòng)作和固定程序練習(xí)的推手，其中就包括擒拿對(duì)練套路的練習(xí)。非程式化推手即散推，屬于沒有規(guī)定動(dòng)作和固定程序的、自由隨機(jī)變化的推手，是把拳術(shù)中的技法靈活安排、自由排列組合、發(fā)揮創(chuàng)造，因敵變化隨機(jī)應(yīng)變運(yùn)用到交手中去，將所學(xué)過(guò)的招術(shù)或隨機(jī)自由組合招術(shù)的實(shí)戰(zhàn)作用發(fā)揮出來(lái)。推手訓(xùn)練的具體形式應(yīng)當(dāng)符合武術(shù)徒手技擊運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，符合習(xí)武者的認(rèn)識(shí)規(guī)律，遵循從練到用，從程式化推手到非程式化推手的階次，按照難易程度從低到高系列化地進(jìn)行訓(xùn)練。

6、擒拿技術(shù)的練習(xí)方法有單人練法，如擒敵拳和捕俘拳單練套路；也有雙人對(duì)練法，有單勢(shì)也有對(duì)練套路，是互相進(jìn)行擒拿與解脫地實(shí)戰(zhàn)前的預(yù)先練習(xí)。我們?cè)谖湫g(shù)推手訓(xùn)練過(guò)程中習(xí)練擒拿技術(shù)，一般先從單個(gè)技術(shù)動(dòng)作練起，然后進(jìn)入幾個(gè)動(dòng)作組合的訓(xùn)練，當(dāng)循序漸進(jìn)地掌握基本技術(shù)有一定基礎(chǔ)后，隨著水平的提高，就可以進(jìn)行幾十個(gè)、上百個(gè)招法組合的活步擒拿對(duì)練套路練習(xí)。擒拿對(duì)練套路練習(xí)屬于程式化推手中的高級(jí)階段，通過(guò)訓(xùn)練不僅提高體能、幫助自己體認(rèn)、記憶大量的擒拿技法、雙方相互幫助提高擒拿實(shí)戰(zhàn)技能，其不可替代的功能是能夠認(rèn)識(shí)交手中擒拿技能招勢(shì)之間轉(zhuǎn)化、銜接的規(guī)律，逐步提高隨機(jī)應(yīng)變?nèi)〉猛陝俚哪芰Γ瑸橄乱浑A段交手訓(xùn)練中“一抓而就”奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。擒拿技能反反復(fù)復(fù)地多次訓(xùn)練并能達(dá)到自動(dòng)化，以致不論遇到任何搏斗環(huán)境，都能成為自己的一種“下意識(shí)”行為，“條件反射”地施展出來(lái)。擒拿技術(shù)每一動(dòng)作的拿法和解法可以看作各為一法，常見的已有上百之多，但遠(yuǎn)非全部，一般只是看到常用的、實(shí)用性較強(qiáng)的一些基本方法。然而只要我們反復(fù)實(shí)踐、切磋琢磨，練就并掌握了擒拿技術(shù)的辨證規(guī)律，便能夠以一法變多法，變多法歸一法，達(dá)到運(yùn)用自如、變幻莫測(cè)、一觸即拿、一拿而就的境地。

這個(gè)擒拿對(duì)練套路是武林前輩經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)而傳承下來(lái)的經(jīng)典之作，以訓(xùn)練擒拿技術(shù)為主，又將踢打摔及其生克轉(zhuǎn)化技術(shù)隱含其內(nèi)，有助于培養(yǎng)敏捷、靈活、協(xié)調(diào)、勁力等素質(zhì)。我們?cè)诹?xí)練武術(shù)推手過(guò)程中深切地體驗(yàn)到，其能幫助提高交手能力、增長(zhǎng)功夫、演練中愉悅健康身心的效能。由于套路中擒拿、解脫與反拿的手法一環(huán)扣一環(huán)，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，也可用于武術(shù)表演和比賽，所以深受人們喜愛。為了讓更多的拳友能夠?qū)W習(xí)掌握，現(xiàn)將具體練法圖解介紹如下，由于雙方動(dòng)作是連續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，圖片顯示的是某一瞬間的空間形態(tài)，謹(jǐn)請(qǐng)讀者參悟。

二、擒拿對(duì)練套路動(dòng)作圖解

互行抱拳禮

甲乙兩人面向并步站立，身體保持自然、放松、中正。兩人距離約2－3米，互行抱拳禮(圖1)。未習(xí)武先明禮、先明德，交手訓(xùn)練時(shí)先行抱拳禮既是尊重對(duì)方，又是莊重承諾嚴(yán)守武德，注重禮儀、武德可以潛移默化修養(yǎng)心性、完善人格。以禮始、以禮終，培養(yǎng)以禮待人、謙虛謹(jǐn)慎的習(xí)慣，武術(shù)交手訓(xùn)練不可或缺，以互不傷害對(duì)方的練功方式提高交手技法，拳技乃詭道，武德是圣道，以圣道統(tǒng)制詭道是中華武術(shù)的傳統(tǒng)。

禮畢，甲乙兩人雙臂自然下垂，相互注視對(duì)方肩部，進(jìn)入擒拿對(duì)練預(yù)備階段(圖2)。圖中淺色衣服者為甲方，深色衣服者為乙方。

1、甲半馬步搏擊預(yù)備勢(shì)

甲左腳上前邁步，雙手前沖拳指向?qū)Ψ剑露壮砂腭R步搏擊預(yù)備勢(shì)(圖3)。

2、乙反弓步頂肘沖拳預(yù)備勢(shì)

乙撤右腳，右壁橫在胸前、肘與肩平，左拳指向?qū)Ψ剑露壮煞垂巾斨鉀_拳預(yù)備勢(shì)(圖3)。

3、甲墊步進(jìn)攻，右掄臂劈腿反臂砸乙頭

甲根據(jù)距離遠(yuǎn)近情況，先用墊步接近或直接上步進(jìn)攻，上步同時(shí)掄右臂，用拳斜劈向乙的左大腿外側(cè)(或抄腿)，乙在甲臂未到之前撤左腿，同時(shí)掄右臂，用小臂削掛甲的右小臂(圖4)，甲右臂順勢(shì)回運(yùn)，反弓步重心后移(圖5)，連續(xù)再掄反臂拳砸乙頭部，步型成右弓步(圖6)。

4、乙撤換步右小臂削，反臂截?fù)艏缀笾怅P(guān)節(jié)部

乙接上勢(shì)，在甲拳將到之機(jī)，起右臂以橫破直，用小臂截?fù)艏椎挠抑夥搓P(guān)節(jié)部位(圖7)。

5、甲左擄上步右手抓胸推按

甲為了防止對(duì)方擊傷自己肘關(guān)節(jié)，在乙小臂挨住自己肘(或衣服)時(shí)(圖7)，隨對(duì)方速度重心后移、左轉(zhuǎn)腰引化，使乙落空；同時(shí)左腳跟上半步，左手從右臂下穿出，順勢(shì)擄住乙小臂或手腕外擰(圖8)；右轉(zhuǎn)腰，抽回右臂，右腳上步成右弓步，同時(shí)右手變掌前抓乙脖領(lǐng)(胸部)上頂推按，也可鎖喉(圖9)。

6、乙左抓甲右手外擰

乙在順勢(shì)后仰轉(zhuǎn)腰卸勁時(shí)(圖10)，左手抓扣甲右手隨轉(zhuǎn)腰折疊外擰甲臂，右臂與左手協(xié)調(diào)配合，欲使甲仰身后倒(圖11)。

7、甲隨化左手外擰，右拳上頂乙喉摔

甲順乙擰臂之勢(shì)抓著脖領(lǐng)下牽，使甲重心前傾而化解(圖11)，當(dāng)乙防止前栽而回移重心時(shí)，甲左手回?cái)Q，步型左右弓步變換，右手拳背隨勢(shì)項(xiàng)擊乙咽喉，意在使乙后倒(圖12)。

8、乙撤右步右擄左撅甲右臂

乙隨甲頂擊方向，邊后讓(圖12)邊后撤右腿，右手從甲左手虎口旋擰脫出，從甲右臂下外旋抓腕，牽引甲重心前移(圖13)，左小臂滑落在甲肘關(guān)節(jié)部(圖14)，繼續(xù)右轉(zhuǎn)腰松沉下壓，右手握腕作支點(diǎn)收在腰間撅甲右臂(圖15)。

責(zé)編 高 生