世紀傳奇老人張學良的養生故事

唯起居飲食日順其常，福莫大焉。——《樂善樂》

不到而立之年，他執掌東北軍政大權，是“全世界最年輕的獨裁者”；

發動“西安事變”，他左右了中國歷史的發展方向；

36歲時被非法囚禁，關了54年，他由風華正茂的青年變成九旬老翁，由年輕有為的少帥變成了階下囚。

他的一生，既經歷過“烈火烹油，鮮花鼎盛”的繁華場面，也飽嘗了“鐵窗孤月，寂寞流水”的晦暗境遇。

被囚禁的最初，年輕的他接受不了現實，得了嚴重的抑郁癥。殺父之仇、失地之恨，使他“終日繞室長嘆”，大發脾氣。

短短半年之內，他就做了兩次手術。

抑郁，也就是中醫所說的郁癥，是致病的心腹大患。《素問·疏五過論》說，貧富、貴賤、苦樂等人生變化，使人處于心理需求不能被滿足的逆境狀態，如政治迫害、懷才不遇、家庭糾紛、經濟困難等，容易造成精神壓抑。郁癥的范圍極廣，而且幾乎是任何一種身心疾病的致病原因之一。

他的大半生，都是和抑郁作斗爭。在認識到無法改變囚禁命運之后，他選擇了“既來之，則安之”的豁達態度，尋找各種方式排解煩惱。他自己調節情緒，對天下可氣之事全都付之一笑。他常說，百折不“惱”，一笑了之，人要善于制怒息火，解憂消愁，進行自我控制和調節，尋找新的生活樂趣來適應環境。

事實上，心理上的小毛病比生理上的更容易發展成難以彌補的大病，需要藥物和心理的雙管齊下治療，才能事半功倍。他的養生之道就是解郁養生。

在藥物養生和非藥物養生中，他采用了后者，他盡量培養自己多方面的愛好，通過各種娛樂和體育運動來調節情緒，削弱和擺脫政治迫害對他的傷害——釣魚、寫作和養花，他自娛自樂，力求使本來單調的生活變得多姿多彩。

過完百歲大壽時的他仍然精神矍鑠。他的私人醫生說，他的心臟、腎臟、肝臟、血壓，都很正常，牙齒也很好，吃自助餐仍能自己端盤子取食物。

他被稱為世紀傳奇老人，最終享年101歲，這種在逆境人生中實現的長壽，被稱為“張學良現象”。

鏈接：目前中國的抑郁癥患者已經達到2600萬，每年造成經濟損失640億元。美籍華人作家嚴歌苓患躁狂性抑郁癥20年之久，她本以為靠自己能夠扛過去，但最終還是接受了系統的藥物治療，才將這種不可小覷的病魔壓服下去。

養生小妙招：“吉祥睡”

自古中國對睡眠就有“側龍臥虎仰攤尸”一說：“側龍”，側身睡覺，像龍一樣自然彎曲，為上乘睡姿；“臥虎”，像老虎那樣趴臥，全身的重量都壓迫在腹部，會影響呼吸；“仰攤尸”，仰面睡覺，身體和兩腿伸直，肌肉不能完全放松，不是理想的睡姿。

睡覺采用側臥姿勢最好。其中側臥又分左、右側。左側臥時，心尖部位容易受到壓迫，耳朵貼在枕頭上，能夠清楚地聽到心跳聲，往往會做噩夢；《釋氏戒律》中說，“臥為右側”是“吉祥睡”，是最好的睡覺姿勢。

《希夷安睡訣》提供了“吉祥睡”的具體姿勢：右側臥時屈右足，屈右臂，以后上乘頭（用手托著頭），伸左足，以左手置左股間。也就是練武之人說的“坐如鐘，睡如弓”。

右側臥最大的優點是安適舒展，腹背不受壓力，心臟壓力減小，有利于氣血運行順暢，便于氣通督脈，還可用于防治失眠。右側臥時，身體的脊柱向前彎曲，好像一張弓，四肢放置的位置比較舒適，有利于全身肌肉放松。

主持·編輯/米豆