暗示有利于中長跑教學

　　一、數“數”暗示法
　　在跑步過程中，教師告訴學生跑時要數“數”，即在跑動過程中數左腿或者數右腿，每跑一步數1，兩步數2，一直數到100，然后再從頭開始數，看誰數的“數”多。這樣學生在跑步過程中就會把注意力由跑步轉移到數“數”上，實現了注意力的轉移，疲勞隨之也發生轉移，讓學生在數“數”中，不知不覺地完成了中長跑的練習。
　　
　　二、標志物暗示
　　在學生跑步的路線上，事先插上或者做好某些標志物（如在田徑場上練習時可以間隔插上幾面鮮艷的紅旗，在公路上練習時可以用路口或沿路兩邊的高樓或其它醒目的建筑物為標志等），并讓學生提前熟悉這些標志物。要注意標志物之間的間隔距離不要太長，讓學生稍一努力就能到達。標志物暗示法可以把較長的距離分解為幾段較短的、有特殊標志物的，讓學生稍一努力就能到達的階段目標，使學生在思想上不再打怵，從根本上提高學生練習的興趣，使學生自覺參與到練習中去。
　　
　　三、同伴協助性暗示
　　良言一語暖三春，一句溫馨的話語，一個鼓勵性的動作（豎大姆指、揮臂、鼓掌或者手拉手相互攙扶著、拉動著向前跑），一個贊美、欣賞的眼神，足以讓一個身心疲憊的人渾身充滿力量。因此在練習過程中，同伴之間應該相互鼓勵、相互加油、相互幫助，會讓一個舉步維艱的學生兩腿充滿力量，鼓足勇氣朝著前方奮力跑去。
　　
　　四、自我積極性暗示
　　堅定的信念與充滿自信是一個人完成一項任務的基礎，在跑步過程中，積極性的自我暗示是必不可少的，“我肯定能行”、“我具備這個實力”、“我要為全班同學做個好榜樣”……這些積極性的自我暗示語會讓學生渾身充滿動力，幫助他度過難關，順利度過極點，最終沖過終點。