課余訓(xùn)練中青少年學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”

　　運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”，是指運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)過(guò)初期的努力學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)技能水平提高到一定程度后出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)技能水平長(zhǎng)時(shí)間提高緩慢甚至停滯或下降的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的低水平時(shí)期，此時(shí)學(xué)習(xí)者的年齡一般在14—18歲（有些技巧難度類(lèi)項(xiàng)目以及少數(shù)學(xué)習(xí)者例外）。“高原現(xiàn)象”持續(xù)的時(shí)間可長(zhǎng)可短，長(zhǎng)的可達(dá)1—2年或更長(zhǎng)。
　　
　　一、“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的主要原因
　　
　　1.14—18歲的青少年學(xué)習(xí)者，身體素質(zhì)的生長(zhǎng)發(fā)育落后于他們所掌握的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)對(duì)其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)的要求。
　　2.青少年學(xué)習(xí)者的身高、體重、四肢長(zhǎng)度、重心高度等生理解剖特征不斷發(fā)生變化，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作改造沒(méi)有完成。
　　3.青少年抽象思維能力較差，特別是他們還沒(méi)有學(xué)習(xí)一些必要的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等方面的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的本質(zhì)規(guī)律理解。
　　4.運(yùn)動(dòng)技能水平較長(zhǎng)時(shí)間處于停滯狀態(tài)，青少年學(xué)習(xí)者訓(xùn)練興趣、訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和訓(xùn)練自信心下降。
　　5.訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度等方面不合理，缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，使他們長(zhǎng)期在身心疲勞的狀態(tài)下從事訓(xùn)練。
　　
　　二、克服“高原現(xiàn)象”的應(yīng)對(duì)策略
　　
　　1.青少年學(xué)生課余訓(xùn)練中身體訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)符合人體運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的發(fā)展規(guī)律，在不同的年齡段安排適當(dāng)?shù)纳眢w訓(xùn)練內(nèi)容，并掌握好各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。一般來(lái)說(shuō)：5—8歲，以發(fā)展協(xié)調(diào)能力為主，同時(shí)注意有氧能力和柔韌性的訓(xùn)練；9—10歲以發(fā)展靈敏性、速度及速度力量能力為主；10—12歲，以發(fā)展爆發(fā)力、速度能力為主，同時(shí)進(jìn)行耐力的訓(xùn)練與提高；13—16歲，以力量及無(wú)氧耐力的能力為主，這樣，有助于運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過(guò)程中“高原現(xiàn)象”時(shí)間的縮短和克服。
　　2.青少年學(xué)生在從事課余競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開(kāi)始階段，掌握的實(shí)際運(yùn)動(dòng)技能形式可能不完全符合以后階段適合的運(yùn)動(dòng)技能。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能水平在一定程度上也取決于青少年學(xué)生在競(jìng)技技術(shù)完善過(guò)程中規(guī)律性變化的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的發(fā)展程度。根據(jù)它們的變化，也應(yīng)當(dāng)改變個(gè)人運(yùn)動(dòng)技能形式。而這就意味著青少年學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練不具有“最終點(diǎn)”，應(yīng)不斷完善。
　　3.對(duì)青少年學(xué)習(xí)者進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和競(jìng)技實(shí)用性知識(shí)的教育，對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成積極有效的思考，引導(dǎo)他們深入地理解運(yùn)動(dòng)技能的一般本質(zhì)，全面發(fā)展他們的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)與思考能力是很重要的。
　　4.體育教師應(yīng)幫助青少年學(xué)習(xí)者對(duì)自己技能水平長(zhǎng)時(shí)間處于停滯狀態(tài)的原因進(jìn)行綜合分析，增強(qiáng)他們克服“高原現(xiàn)象”的自信心，創(chuàng)造積極的心理環(huán)境，使他們能揚(yáng)長(zhǎng)避短較順利地超越“高原現(xiàn)象”。
　　5.體育教師要慎用長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷，它在青少年學(xué)習(xí)者的機(jī)體中會(huì)引起較大的功能性和結(jié)構(gòu)性變化，而穩(wěn)定性負(fù)荷，主要是增強(qiáng)和鞏固青少年學(xué)習(xí)者已獲得的適應(yīng)性改造，對(duì)青少年學(xué)習(xí)者是比較安全的。