也談寒假體育作業的布置

　　一個月的寒假時間，可供學生自由支配的時間非常豐富，由于遠離了學校體育鍛煉的氛圍，遠離了教師的監督指導，加上天氣寒冷，缺乏主動鍛煉的意識和科學鍛煉的內容、方法，一個寒假過后，往往把在校期間養成的良好體育鍛煉習慣和健康的生活方式丟了，身體發胖、運動技能生疏、體質下降的現象出現了，這與我們受教育的一貫性相矛盾?？梢?，廣大體育教師給學生合理布置假期體育作業勢在必行。現把我校多年來如何布置與落實寒假體育作業的做法，向學校體育界同行作一介紹，望能有所借鑒和幫助。
　　
　　一、周密籌劃，輔導先行
　　
　　1.傳授鍛煉方法
　　只有科學、安全的鍛煉，才能有效地促進體質健康，盲目地蠻練，不但無效，而且有害于身體健康。放假前夕，我們利用體育課、課外體育活動時間，向學生滲透體育鍛煉的理論與方法，讓學生明白上下肢合理搭配、量力而行的運動道理；讓學生明白體育鍛煉必須持之以恒，決不能三天打魚，兩天曬網的道理；讓學生知道如何進行安全的體育鍛煉，讓學生初步理解循序漸進、從實際出發、全面鍛煉等體育鍛煉原則；并教給他們一套行之有效的準備活動和放松整理活動的方法。
　　2.營造鍛煉氛圍
　　例如，今年放寒假前一個月，借“08奧運會年”之東風，頻頻利用校園網、宣傳窗、校園廣播、班級黑板報等宣傳陣地，向學生宣傳奧運知識和奧運精神，宣傳體育鍛煉對身體健康的作用和影響，亮出“我運動，我健康，我光榮”的口號，在短時間內掀起奧運熱、體育運動熱，激發學生參與體育運動鍛煉的激情，營造良好的體育鍛煉氛圍。
　　3.建立家校聯系
　　雖說體育鍛煉講究自主性原則，但有一部分學生對體育鍛煉的目的性不明確，缺乏運動興趣和持之以恒的精神，他們在沒人管理和監督的情況下，往往會失去鍛煉的積極性，常常產生兩三天熱度的現象。為解決這一問題，我們設計了一份家校聯系卡，告知家長寒假體育作業內容和要求，希望家長經常監督孩子的鍛煉情況，把鍛煉情況在聯系卡上作簡要記錄，并請家長親筆簽名，開學后把聯系卡上交學校。
　　
　　4.組建學習小組
　　布置作業前，預先根據學生居住情況分成小組，以便組織活動。其次選好組長，組長由體育成績較好，在同學中有一定威信，同時有一定組織、管理能力的學生充當。有了鍛煉學習小組，學生們可以相互學習、相互幫助，可以參與群體項目的活動，如：多人游戲、跳長繩、皮筋、小比賽等，小組鍛煉不但能提高鍛煉的積極性和興趣，而且對學生又多了一份約束和監督。
　　
　　二、合理安排，科學布置
　　
　　根據體育學科和學生特點，我們從作業的內容、形式，學生的個性差異等方面加以合理安排，讓學生能順利完成作業，促使學生知識技能的提高，發展體育各方面的能力。
　　1.布置作業多樣性和多類性相結合
　　多樣性主要指活動形式要新穎有趣。新穎有趣的形式是布置寒假作業的重要條件。如果學生每天都重復同一種練習，缺乏應有的形式，勢必會造成學生“厭戰”情緒。例如，在布置發展學生耐力素質作業時，除了布置學生參加晨跑作業外，還變換布置了3～5分鐘跳繩、登山、反復跑樓梯等有利于提高學生耐力素質的作業。多類性主要指活動內容豐富多彩，也就是說在開展寒假作業活動過程中，既有跑、跳、投的田徑內容，又有球類、游戲活動，既有身體素質鍛煉內容，又有增長知識的如觀看體育比賽、體育展覽等活動佐之，使活動內容盡量做到全面，符合學生身心特點。
　　
　　2.布置作業普遍性和個體性相結合
　　學生的愛好各不相同，家庭經濟條件也有差別，布置作業時，我們根據不同的對象，布置不同的手段、器材，以求達到同樣的鍛煉目的。比如同樣是鍛煉學生的上肢力量，有的采用每天起床后在床上練習俯臥撐，也有的采用肋木引體向上，經濟條件較好又喜愛使用健身器材練習的學生，也可以自購拉力器或健身器進行練習。
　　根據以上考慮，我們布置了以下體育運動項目供學生選擇，要求學生每天選擇一至兩項內容進行鍛煉，其中體能、素質類項目為必選項目，規定每次鍛煉時間為30～40分鐘左右，還給學生制定了一份寒假體育鍛煉課時安排，以供學生借鑒參考。具體的體育鍛煉項目（主項目）設置如下：
　　體能、素質類：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、啞鈴練習、拉力器練習、坐位體前屈、跳臺階、立定跳遠、縱跳摸高、跳短繩、登山、晨跑、跑樓梯、繞樓房10分鐘跑、10米×4往返跑、高抬腿跑。
　　知識、技能類：籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跆拳道、輪滑、觀看體育新聞、收集奧運知識、欣賞體育賽事。
　　活動、游戲類：跳皮筋、滾鐵環、踢毽子、跳長繩、跳背、蕩秋千、抽陀螺、擲紙飛機。
　　
　　三、開放資源，強化監督
　　
　　假期中，我們盡量發揮學校的體育場地、器材等資源的功能，學校的操場、球場，每天向學生開放，定期出借體育器材，為學生開展體育鍛煉提供方便。作為體育教師，自己本身就是最好的體育資源，我們體育組輪流派教師定期到校進行技術指導，接受學生的運動咨詢。有時我們還和學生一起參加體育活動，例如和學生一起踢足球、打籃球，和學生一起談論假期中國內外的體育賽事，通過自身的體育鍛煉來帶動學生的鍛煉熱情。帶班的體育教師定期通過電話、短消息群發等信息工具，向自己所教班級學生的家長詢向孩子假期鍛煉的情況，大多數家長都非常愿意配合我們。
　　
　　四、及時檢測，有效反饋
　　
　　既然是作業，就要有檢查。如果沒有檢測，沒有反饋，很容易造成形式主義，作業的布置也就形同虛設，失去實際的意義。開學后，我們認真做好寒假體育作業的檢查、反饋工作。首先，認真查閱家校聯系卡，聽取各小組長和家長意見，然后，集中兩周時間，對每個學生進行各項身體素質和身體指標的測試。把測出的各項數據，同上學期期末數據作一對比，看看學生身體素質的起伏變化，根據各項反饋的信息，我們很容易判斷出學生寒假體育作業的完成質量和效果。最后，我們根據檢測結果，評比寒假體育鍛煉先進班級、先進小組、先進家庭和先進個人，樹立先進典型，予以表彰鼓勵，把積極鍛煉的良好風氣帶入新的學期。
　　寒假體育作業作為學校體育教學的延伸，將教、學、練、會有機的結合起來，可以提高學生的運動技能和運動水平，不斷積累體育活動的經驗，提高獨立開展課余體育鍛煉的能力，培養自主學習和自我鍛煉意識，增強體質健康，形成終身體育觀。學生的體質健康是我們共同關注的話題，它需要學校、社會、家長的共同努力，我們應該千方百計為學生創造一個體育鍛煉的時間和空間。孩子健康，人人有責！