如何讓體育課更安全

　　體育課在學校的所有課程中應(yīng)該算是學生比較喜歡的科目，但在目前情況下，出現(xiàn)了喜歡卻不敢上的狀況，原因就是怕受傷。大家都知道體育課就是通過活動來達到鍛煉身體的目的，由于在活動過程中免不了身體接觸、碰撞，以及場地器械等各方面的原因，出現(xiàn)了一些意外受傷，比如腳踝扭傷、肌肉拉傷，甚至出現(xiàn)一些骨折之類嚴重的傷害事故。為了避免這些事故的發(fā)生，我們可以從學生的身體上、心理上、行動上三個方面做起，讓學生遠離傷害。
　　
　　一、確保身體不存在安全隱患
　　
　　1.上課前了解學生病史
　　這就要求我們體育教師在新的一學期開始時就要對本班學生做一個比較全面的調(diào)查，發(fā)一份調(diào)查表，了解學生的體質(zhì)狀況，有無重大疾病史，興趣、愛好等。讓一些身體不好的學生單獨安排運動量或見習，避免帶病運動，造成嚴重的傷害事故。每堂課前都要檢查是否有同學身體不舒服，然后再根據(jù)實際檢查的情況來安排相應(yīng)的活動量。
　　2.保證著裝上沒有安全隱患
　　上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。女生頭上不要戴各種發(fā)卡。盡量不要戴眼鏡。不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當穿運動鞋或一般膠底布鞋。衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝；有條件的應(yīng)該穿著運動服。
　　
　　二、消除學生的恐懼心理
　　
　　學生擔心上體育課受傷，主要是看到、聽到其他同學受傷，或者從各種媒體上看到一些運動傷害事故造成的各種后果，讓他們心理就有了一種上體育課就會受傷的錯覺。針對這種情況，我們就用心理戰(zhàn)術(shù)，讓他們從心理上不再害怕。
　　1.剖析傷害事故發(fā)生的原因
　　（1）認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。
　　（2）準備運動不足。不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；準備活動的內(nèi)容不得當；過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
　　（3）不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急躁；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張的情況等。
　　（4）體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
　　（5）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其他損傷事故。
　　（6）組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
　　比如：運動過程中造成的肌肉拉傷，可能就是由以下幾個方面的原因造成的，其一，運動前沒有做準備活動，尤其是在冬季，溫度低，人的肌肉處于粘滯狀態(tài)，如果不充分活動開，就極易拉傷肌肉；其二，就是沒有量力而行，魯莽行事，比如你劈腿只能140度，你偏要達到180度，這樣肌肉、韌帶就容易拉傷。
　　2.面對傷害不要害怕，要學會應(yīng)對
　　讓學生學會一些基本的應(yīng)對傷害事故的處理辦法，以致于從心理上有一些準備，就是“即使發(fā)生意外我會處理，我不怕”。這就要求我們體育老師在開學初上一些運動傷害事故處理的理論課，在室外課上進行一些傷害事故應(yīng)急處理的模擬試驗，讓學生有更深刻的印象和實踐經(jīng)驗。
　　
　　三、一切行動聽指揮，切忌貿(mào)然行事
　　
　　體育課上最忌諱的就是學生不聽老師的安排，擅自做主，尤其是在一些投擲、器械方面練習時，如果不聽老師的安排和要求去做，極易發(fā)生危險，造成傷害。
　　所以我們要注意以下幾點：
　　（1）短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上戒備松懈，一旦發(fā)生身體碰撞或絆倒，就可能造成嚴重的傷害事故。
　　（2）跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。
　　（3）在進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成傷害，甚至發(fā)生生命危險。
　　（4）在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動作時，要采取各種有效的保護方法，使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
　　（5）在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。
　　（6）前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
　　（7）參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的。
　　除了要讓學生注意之外，我們體育教師在上課前也要做好充分準備，首先要檢查場地上有無雜物、硬物，上課要用的器械是否完好無損，要確保不存在安全隱患；其次，在課上要不斷巡視，密切注意學生的一舉一動，防止意外發(fā)生。同時，我們還可以安排班上的體育骨干來提醒其他同學注意安全。
　　
　　（江蘇省如皋市江安中學 226534）