壞習慣其實是隱形上癮

　　咬指甲、旋弄頭發、瘋狂購物、時不時查看手機……你是不是總在經意或不經意之間循環往復，如同吸食鴉片一般難以戒除——
　　在醫學上，有些壞習慣屬于一種近似強迫癥類的神經官能障礙，美國教育家、生活顧問朱迪絲·賴特稱之為“隱形上癮”。
　　究竟哪些行為可以算是隱形上癮？隱形上癮對我們的工作和生活有多大危害？如何減輕乃至克服這些壞習慣？美國廣播公司電視臺近日就此推出一個專題節目，邀請在該領域頗有研究的學者賴特為人們答疑解惑。
　　
　　大多數人有“癮”
　　
　　賴特認為人們日常生活中大量無節制的習慣性舉動都可歸為隱形上癮，而且大多數人不同程度地面臨這類問題。賴特指出，隱形上癮其實是人們自我放松的一種本能反應，“不過，一旦這些行為不再令你感到舒適，而對你的工作和生活造成困擾，那么問題就產生了”。
　　
　　習慣動作有深層原因
　　
　　賴特指出，哈特曼的問題比較簡單，她瘋狂購物的根本原因顯然是為了填補生活中的空虛，這是很多隱形上癮者的根源所在。每個人的隱形上癮都有各自的深層動因：瘋狂購物是為了填補空虛；總愛遲到的毛病是為了凸顯自己是個重要角色；表面上是因為時間緊，無暇整理，而真正的原因是失去了自我。
　　
　　對癥下藥
　　
　　賴特為他們度身制訂了相應的解決方案：
　　盡管埃斯皮的日程安排已經相當緊張，但賴特給她的建議是再給自己的生活添加一些內容。當然，這類事情必須是埃斯皮個人真正喜歡和享受的，能夠給她帶來精神和活力的興趣愛好，譬如攝影。建議她不必急于求成，每天只要將房間里的一小塊地方收拾利落就可以。久而久之，埃斯皮就會發現自己的生活環境大有改觀。
　　對于奧迪亞特，賴特建議他從細節著手克服遲到習慣，譬如在手機里預先設置一些日程提醒鬧鈴，在電腦和辦公桌等顯眼的位置貼上約會備忘小貼士。當奧迪亞特發現守時讓自己變得更受歡迎時，他“遲到癮”的隱形驅動力就會逐漸消失。
　　至于因感到孤寂而瘋狂購物的哈特曼，賴特認為她應該主動給婚姻增添浪漫色彩。賴特建議哈特曼每周至少跟丈夫單獨出去約會一次，看看電影、喝喝咖啡；同時用現金代替刷信用卡，并給自己的購物做預算，雙管齊下對付購物癖。
　　據《現代保健報》
　　編輯 ／ 王翠萍