“親水”的人最長壽

　　前不久，香港的一項調查顯示，中國香港、日本和冰島的老人最長壽。研究表明，沿海環境非常有利于人體健康。海洋空氣污染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負離子特別豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統等。不住在沿海的人可以通過“補水”營造一個濕潤的環境，特別是中老年人“親水”會更健康長壽。
　　
　　喝水：每天清晨喝杯水
　　
　　在日常生活中，中老年人應注意多喝水，但別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分。一般來說，清晨是發生心肌梗死和中風最危險的時段。肌體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此中老年人清晨起床后應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常循環。
　　
　　增濕：養魚養花調濕度
　　
　　居家環境也應多“親水”，營造一個濕潤的環境。中老年人養些金魚、水草或睡蓮，不僅可以調節環境的濕潤度，還可以陶冶性情。并且在養花、養魚的過程中，老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康，對缺水口渴的敏感度也會增強。還可以使用加濕器或經常灑水等方式來調節濕度，預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病。
　　
　　玩水：常去游泳好處多
　　
　　中老年人經常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅游。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間，最好去海邊或有河有湖的地方。
　　游泳也是中老年人“親水”的最佳方式之一。據了解，游泳可增強心血管系統的功能，預防動脈硬化和心臟病；可增大肺活量，增強呼吸系統的功能，還能提高大腦皮質的興奮性。游泳后會感到周身輕松，精神振奮，對人的身體健康非常有利。
　　據《現代健康報》
　　編輯 ／ 王翠萍