擋住衰老的腳步

　　你是否提前衰老
　　
　　怎樣才能在日常生活中提前發現那些衰老特征呢？用下面指標進行一下自我測定：
　　一、清晨一起床就感到身體不適。
　　二、上樓或行走時，容易摔跤。
　　三、不愿接觸平時喜愛接觸的人。
　　四、講話經常出錯，有時前言不搭后語。
　　五、厭惡油膩食物，飯菜中喜歡加入濃厚的調味品。
　　六、雙手覺得發緊、發硬。
　　七、經常不由自主地打哈欠。
　　八、不由自主地常用手托腮。
　　九、習慣于把腳放在椅子上或者桌子上。
　　十、吸煙或飲酒的癮在增大。
　　十一、經常腹瀉或便秘。
　　十二、晚間難以入睡。
　　如果一個人具有上述1～2條，你的提前衰老正在潛滋暗長；具備3～4條則為中度疲勞，你該改變生活方式和加以保養；如具備了5～6條的話，則表明你正處于重度慢性疲勞。
　　
　　按年齡保養自己
　　
　　想長壽，首先要抵擋衰老的腳步，而衰老是各個器官開始逐漸退化的過程。衰老開始時，組織器官的狀態會發生變化，如鼻jK5fCds4jo/WUOyChnPAyKS/OoYQS9kJD3X2yrcAOMM=毛由短變長，接著由黑變白；前列腺慢慢變大，夜間小解次數增多；感覺變得遲鈍，聽力減退，動作變得不再麻利等。
　　20歲，我們保養脊柱
　　脊柱可以保護內臟器官，很多神經也是從脊髓發出來的。20多歲的年輕人，許多由于用電腦或不注意走路姿勢而過早發生了脊柱問題。
　　保養之道：
　　1．“站如松，坐如鐘”。
　　2．長期坐辦公室的人經常變換一下體位，防止因長期固定姿勢而引起關節強直、勞損等。
　　3．用舒適和恰當的枕頭。
　　4．散步和游泳可以舒展放松脊柱。
　　30歲，我們關心腸胃
　　經常應酬，不能按時吃飯或暴飲暴食，20歲的腸胃或許還有好的擔保，但一過30歲，就再也沒有不理它的余地了。
　　保養之道：
　　1．按時按量吃飯，而不要借口說因為工作太忙。
　　2．避免麻辣食物、碳酸飲料、咖啡和酒。
　　3．慢慢咀嚼，盡可能多留一點時間給用餐。
　　4．戒煙。抽煙能增加自由基，加重胃黏膜細胞炎癥，特別是在早上起床或者飯后時抽煙。
　　5．減肥。多余體重會給腹部施壓，并制造有害液體阻礙消化。
　　40歲，我們調養腎臟
　　中醫認為，腎為生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官提供了“原動力”。所以，40歲來臨，不管男人還是女人，都應該加強腎臟保養。
　　保養之道：
　　1．注意休息。
　　2．適度運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
　　3．性生活要適度。
　　4．“藥補不如食補”，可多吃豬腰花、牡蠣和核桃等。
　　50歲，我們打理心腦血管
　　心腦血管病是知天命人群的“可怕殺手”，如沒有做好保健基礎，就很有可能在步入老年以后，輕而易舉地招來動脈硬化、腦溢血、心臟病等。
　　保養之道：
　　1．每天飲1杯綠茶。
　　2．每天堅持30分鐘至1小時午睡，可降低心臟病發病率30％。
　　3．每天吃1～2個蘋果。
　　4．每天尋找一處安靜地方冥想20分鐘，可以休息心臟。
　　60歲，我們保養全身
　　這時的你已經開始注重養生，延長壽命已經變成了你生活的主要意識，那么，不用多說了，身體各個器官的養護你都應該很重視了吧。
　　身體“特區”治理
　　每個人都有長壽的可能，不同年齡階段，我們可以重點保養一些特區，為以后打下堅實的基礎。改變不良生活方式，當然是我們延年益壽的頭等大事，而對身體一些部位的經常關照，會在不經意間收到長壽的奇效。
　　特區一：雙手
　　雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的神經興奮，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
　　特區二：額頭
　　左右手輪流上下搓額頭50下。經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
　　特區三：耳朵
　　用手掌來回搓耳朵50下。通過刺激耳朵上的（位來促進全身的健康，并可增強聽力。
　　特區四：肋間
　　先左手后右手在兩肋中間“胸腺”（位輪流各按摩50下，能安撫心臟。
　　特區五：足底
　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，搓足底可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體免疫和抗病的能力。據《健康之友報》
　　編輯 ／ 一迪