自我診斷精神創(chuàng)傷

　　如果遭受突發(fā)事件、自然災(zāi)害等不幸時(shí)，可以進(jìn)行以下自我診斷，看看是否已對自己造成精神創(chuàng)傷。
　　Ａ．產(chǎn)生的原因須符合以下兩方面的情況：
　　1．親身經(jīng)歷并遭到危險(xiǎn)的、恐怖的襲擊事件而受到心靈傷害，或者自己有過這方面的實(shí)際體驗(yàn)、目擊和遭遇等。
　　2．產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感、無力感和戰(zhàn)栗不安等。
　　Ｂ．在不幸事件后一定的時(shí)期內(nèi)有以下癥狀：
　　1．對恐怖事件感到討厭，想忘卻，卻抑制不住。
　　2．在印象中留下深刻的記憶，形成睡眠中的噩夢。
　　3．產(chǎn)生害怕恐怖事件再發(fā)生的回避行為，或者有錯(cuò)覺、幻覺和痛苦的思考等。
　　4．當(dāng)這種精神創(chuàng)傷體驗(yàn)受到某種刺激再次被喚醒后，有強(qiáng)烈的心理痛苦感。
　　Ｃ．有精神創(chuàng)傷后的回避行為：
　　1．努力回避與不幸經(jīng)歷相關(guān)的思考、情感、場所、人物以及對話、活動等。
　　2．社會活動和職業(yè)能力發(fā)生障礙，并且有明顯的痛苦感。
　　3．在人際關(guān)系上有疏遠(yuǎn)、孤立感。
　　4．情感喪失。
　　5．對未來不抱希望，情緒消極絕望。
　　Ｄ．有身心方面的癥狀（以下癥狀須符合兩條以上）：
　　1．入睡困難或睡眠障礙。
　　2．情緒焦躁不安，容易發(fā)怒。
　　3．做事缺乏注意力。
　　4．對人有過分的警戒心。
　　5．過分的驚嚇反應(yīng)。
　　如果以上障礙或癥狀持續(xù)1個(gè)月以上，就必須看心理醫(yī)生了。
　　據(jù)《健康咨詢報(bào)》
　　編輯 ／ 張秀陽