寒潮來時(shí)避其害

　　冬天氣候寒冷，人們外出活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量減少，雖不會(huì)直接導(dǎo)致疾病產(chǎn)生，但會(huì)降低人們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力，降低自身的抵抗力。應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)條件，因地制宜，循序漸進(jìn)地進(jìn)行“冷適應(yīng)”鍛煉，這樣可以防寒潮來時(shí)所帶來的不適。例如用涼水洗臉、擦身；風(fēng)和日麗的日子里少穿衣服，曬曬太陽(yáng)；耐寒鍛煉要在戶外進(jìn)行?？捎羞x擇性地從事一些有氧耐力鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如登山、越野健身跑、騎自行車、步行、打球、打太極拳、滑冰等。運(yùn)動(dòng)中衣著不宜過多，讓身體有微冷之感，有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，這樣可有效提高身體的御寒能力。切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴(kuò)張的表皮毛孔進(jìn)入人體。當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉后，應(yīng)注意身體的保暖以防身體運(yùn)動(dòng)出汗后著涼。
　　俗話說“適當(dāng)凍一凍、少生一場(chǎng)病”。耐寒鍛煉對(duì)我們每個(gè)人來說都是有利的。體質(zhì)好的人還可以進(jìn)行冷水浴、冷空氣浴、冬泳，以提高耐寒能力。
　　據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建