不減肥就纖體吧

　　通常，纖體的效果不一定表現(xiàn)為體重下降，而是通過“身體厚度”或者“圍度尺寸”的減少表現(xiàn)出來。與減肥不同，纖體可以針對脂肪堆積現(xiàn)象嚴重的局部身體部位使用，如大腿、臀部、腰腹部、髖部等。并不是每個人都需要減肥，但是纖體卻是每個人都需要的。所以，不減肥的話，就纖體吧。
　　
　　Ａ．冥想纖體法
　　據(jù)說人類可透過冥想的力量令自己心想事成，所以才會有德國心理學家的那本《用小腦來瘦身》的書。當然，這種“想”就可以瘦身的方法并不是平日的“想”，而是刻意的冥想，通過右腦一些有利于調節(jié)情緒的信號，達到瘦身的目的，并且感覺非常快樂。
　　冥想要點：在冥想時，你需要放松地躺著或坐著，深深地呼吸，隨著每一次的呼吸，身體就放松一分。如果你感覺身體某部分依然緊張或疲倦，就呼吸到那個部位。
　　首先，進行3次深呼吸，深深地呼氣，將這一天的緊張和疲倦都趕出去。
　　接著，每次吸氣的時候都在心里對自己說“我的身體像少女一樣年輕緊致”，每次呼氣的時候說“我正在趕走所有廢物和垃圾”。
　　然后，和自己身體的每一部分進行對話，從腳開始，逐漸往上移。同時，讓所有受壓制部位的壓力和緊張都隨之而去。同樣與腿、腹、背、胸、胳膊和手，一直到肩膀、脖子、臉和頭如此對話。如果在這個過程中，有任何別的思想或感覺來臨，不要著急，重新將注意力集中在呼吸上。
　　建議：冥想前，不妨給自己泡杯花草茶。注入熱水時，所散發(fā)出的純天然香氣，會讓冥想中的你更能舒暢身心。熏衣草、檸檬草和甘菊都是不錯的選擇。
　　
　　Ｂ．瑜伽排毒法
　　常見而且相對簡單的瑜伽可以迅速激活你的肌體功能，讓你為一天的工作做好充分的準備。最佳的地點是在家里的露臺或是陽臺上，溫暖的陽光和清新的空氣可以幫助你排除體內垃圾，是消除浮腫、緊致美體的好時光。
　　1．采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。
　　2．緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。
　　3．雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。
　　4．兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動作只需做到極限即可，無需苛求。
　　5．手慢慢收回，恢復坐姿，全身放松。
　　建議：給你推薦一種特別容易做的Ｃ型瘦腹式瑜伽。你只需坐在地上，雙手交叉于胸前、屈膝。身體往后傾斜約45度，肚子內縮，力量集中于腹部，停頓10秒，反復5次。天天堅持對減腹十分有利。
　　
　　Ｃ．體態(tài)修身法
　　體態(tài)并不完全等同于身材，身材好壞基本取決于先天，是自己無法決定也難以改變的，而體態(tài)則可以通過后天訓練和培養(yǎng)得以改善。
　　大多數(shù)的中國女性都有這樣的問題，就是姿態(tài)不挺拔。很多人雖然擁有纖細身材，卻不窈窕挺拔，而長期保持耷拉著的不良姿態(tài)會導致背部疼痛，還會讓身材走形，小腹變大，腰部變粗，腿部浮腫。
　　建議：想要塑造儀態(tài)的“美麗曲線”，還可以選擇1～2項健身課程，目的不為瘦身，而是為了練就優(yōu)美的體態(tài)。假如你喜歡的項目具有節(jié)奏強勁、動感十足的特點，可選擇有氧健身操的課程，像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等。但千萬要記住一點：選擇了項目就一定要堅持到最后。