只需減掉３厘米

　　又快到夏天了，對于喜歡穿裙子的女孩來說，擁有一對修長美麗的瘦腿是夢寐以求的事。可是，如何能讓腿瘦下來呢？試試下面的方法，效果真的不錯呢！如果堅持，至少可以讓腿圍減掉3厘米，要知道，3厘米可是不小的成就哦。
　　1．瘦大腿內外側
　　從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
　　2．瘦大腿前后側
　　以立正的姿勢站著，兩手叉在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。
　　3．瘦大腿前側
　　以立正的姿勢站著，兩手叉在腰上。邊數1、2右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。