女人與荷爾蒙

　　荷爾蒙對人體的新陳代謝、器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現，更是維持體內各器官系統健康的重要因素，一旦失衡，身體則會出現各種病變。一個人是否能達到身心健康，荷爾蒙擔當著舉足輕重的責任。
　　
　　女人與荷爾蒙
　　
　　女性荷爾蒙是雌激素及黃體素（孕激素）的總稱。其中雌激素對物質代謝最明顯的作用是它可以改變體內脂肪的分布，促進皮下脂肪沉積，因而，可以使女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。黃體素令基礎代謝增強，抑制雌激素的過量產生，同時分解雌激素沉積的脂肪，促使乳房的腺泡發育，使乳房增大。另外還可維持骨骼和肌肉的健康，促進血液的供應和運行，影響脂肪代謝，調節膽固醇的比例等。就像女人與生俱來的“情人”，荷爾蒙如影隨形地掌控著女人一生的健康、容顏、精神和意志。
　　正常情況下，女性體內的荷爾蒙存在以下規律：
　　雌激素：45歲左右下降30％，進入絕經期時，將直線下降。
　　孕激素：35～50歲期間，將減少75％。
　　雄激素、脫氫表雄酮及生長激素：25～50歲期間，將減少50％，75歲以后完全缺乏。
　　血清素、褪黑素：25～40歲期間少量下降，然后會直線下降。
　　
　　缺乏荷爾蒙身體要報警
　　
　　女性荷爾蒙影響女人正常的生長、發育及情緒表現，也是維持女性各器官系統平衡的重要因素，一旦失衡，身體便會出現各種病變。30歲以后女性荷爾蒙的大量流失會引起經期異常、精神抑郁、骨質疏松、肥胖、皺紋、色斑加重等現象；還可導致各種婦科疾病，如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎、輸卵管炎乃至子宮肌瘤、不孕癥等；甚至會面臨心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳腺疾病的威脅與困擾。
　　荷爾蒙的下降，使女性不得不過早地面對以下現實：
　　●“老朋友”總是不按時出現。不是突如其來提前報到，就是遲遲不來，讓人疑神疑鬼，擔心懷孕。好不容易盼星星盼月亮似的把它盼來，卻發現在它該離開的時候，總是拖拖拉拉地不肯走。
　　●清晨醒來，猛然發現，鏡中的自己什么時候竟變得和鄰家的大媽如此相像。
　　●失眠、頭痛、多夢、疲倦。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
　　●每天吃的東西沒有兩樣，但脂肪卻在腰間越積越厚，就像戴了個游泳圈。
　　●身體的燥熱24小時不斷，讓人大汗淋漓、煩躁不安。
　　●煩躁胸悶、心慌氣急、易激動，甚至狂躁，往往會因一件小事與同事或家人爭吵，難以控制自己的情緒。
　　●性愛已成為年輕時最美好的回憶……
　　如此種種改變，都是荷爾蒙失衡的體征表現，雖然有些人目前還表現得不是很明顯，但體內逐漸降低的荷爾蒙足以造成多種與老化相關的疾病，如骨質疏松、心臟病、糖尿病、婦科腫瘤等。
　　
　　“食色”調節荷爾蒙
　　
　　從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有密切關系的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會首先做出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，都要完全歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。
　　中醫認為：不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合理地搭配飲食有助于提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物；與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物；而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。
　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有益處，同時，有助于抑制記憶力的衰退。
　　代表食物：豆腐、南瓜、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
　　黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整，也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防因荷爾蒙失調而致的疾病。
　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
　　檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增強免疫力，延緩皮膚衰老。
　　柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
　　香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
　　據《家庭與生活報》
　　編輯 ／ 趙明建