打擊太大　小心“心碎”

　　傷心時，人們常會說：“我的心都碎了！”人的心，是否會碎呢?自從日本專家首先發現“心碎綜合征”后，醫學界開始對此癥進行研究，證明任何人都有罹患這個病癥的機會，比例占急性心臟病發病率的1％。
　　美國約翰霍普金斯大學在《新英格蘭醫學雜志》上發表報告，他們研究了19名心碎綜合征病例，發現都是精神上受到重大打擊或壓力（包括家人去世、遇車禍、被搶劫、須出庭聆訊等原因）的人，雖然身體會出現類似心臟病的癥狀，如胸痛、氣促和休克等，但經診斷，卻證實沒有患上心臟病。引發疑似心臟病的原因，不是血管問題，而是突發性打擊，使體內腎上腺素和其他激素分泌激增，令心臟輸血功能降低所致。
　　心碎綜合征和心臟病雖然癥狀相似，但是病因完全不同，如果錯誤地使用治療心臟病的方法，如使用血栓溶解藥物等，將有1％的機會并發出血癥狀，輕微的是腸胃出血、小便出血或咳血，嚴重者則會腦出血，半數腦出血病人還會因此而死亡。
　　心碎綜合征在發病前短時間內（數日或最多1個月內），所有患者在生活或感情上都曾遭遇重大打擊或壓力。心碎綜合征和心臟病患者的心電圖都有類似的變化，故無法顯示心臟不正常的位置和嚴重程度。心臟病發病是由于血管栓塞，導致心臟肌肉缺血，心肌細胞死亡，在血液循環中釋放出化學物質（一種酶）。心臟病患者的指標會較正常值高出數十倍，而心碎綜合征則只會高出上限少許。
　　心碎綜合征的癥狀雖然嚴重，但是危險性小，一般數周或數月后，隨著病人哀傷情緒完全平復，其心臟功能通常可恢復到正常狀態，不會留下后遺癥。
　　那么，心碎綜合征能否預防呢?不能！因為沒有人可預測重大打擊會何時發生，不過，可多學習一些釋放壓力的方法，緩和神經緊張，當面對突如其來的打擊時，就有了心理準備，便有更健康的情緒與其抗衡。
　　學會放松心緒
　　（1）肌肉松弛法：找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，全身放松，把注意力放在自己的身體上，從手部開始放松。右拳緊握3秒，放松10秒，可感覺右拳和右臂肌肉拉緊、放松。在肌肉拉緊放松的同時，心里數著“一、二、三”來幫助放松。重復2～3次后，會感到右手松弛，然后，以同樣的方式放松左手。身體其他部位也可進行放松，如肩膀（肌肉往耳朵貼緊）、面部（瞇起眼瞼）、背部（挺直背肌）、腳部（屈膝平放）等。
　　（2）呼吸松弛法：完成了肌肉松弛法后，繼續放松全身，閉合雙眼，把注意力放在呼吸上。同樣，心里數著“一、二、三”，呼吸的節奏也跟著心里的拍子，做“吸氣，一、二、三，呼氣”的配合。
　　據《祝您健康》
　　編輯 ／ 張秀陽