散步可消除婦女的停經壓力

　　一項新的研究發現，運動又有了另外一個好處——可使婦女面臨停經時的壓力減少。
　　美國的研究人員對380位婦女進行了為期8年的研究。研究開始時，這些婦女的平均年齡為42歲，尚未到達停經期。研究期間，她們提供血液樣本并且報告焦慮、壓力、憂郁和停經癥狀（例如熱潮紅、陰道干燥或者性欲降低等）10次，并且每兩年報告一次她們的運動狀況。
　　即使只有一點點運動也算，包括從努力爬樓梯到上街散散步，即使她們不認為它是運動都算。研究結束時，20％的婦女到達停經期（超過1年以上沒有月經），有18％接近此階段。
　　有些婦女比其他人喜歡運動，最喜歡運動的婦女散步1．5小時，每周5次；中等程度的婦女散步38分鐘，每周5次；最低程度的婦女散步16分鐘，每周5次。
　　研究結果顯示，運動可以成功地控制壓力。研究中，喜歡運動的兩組婦女，其壓力比運動量少的婦女低；停經之后，喜歡運動的婦女也不易焦慮和憂郁。但運動不會影響婦女的熱潮紅及其他停經期的生理狀況。
　　研究人員認為，經常運動的婦女的壓力要比沒有運動的婦女低。停經之后，運動婦女的壓力、焦慮和憂郁都比沒有運動的婦女低。因此，婦女在面臨停經期時，維持或增加運動可以幫助減輕各種心理癥狀，例如焦慮、壓力和憂郁。
　　研究人員建議，如果要運動，就要持之以恒；如果沒有進行運動，現在就應該開始。
　　據《中國中醫藥報》
　　編輯 ／ 王翠萍