坐得太直也傷脊椎

　　“坐直了，挺起胸！”人們從小就會時常接受來自媽媽的提醒，在大多數人的潛意識中，坐得筆直，不僅可以美化外表，對骨骼和消化系統也是有利的。
　　專家認為，對于需要長期保持坐姿的人而言，背部與地板呈135度角是理想的角度，將身體自然放松，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢對脊椎的壓力最小。
　　在加拿大艾伯特大學醫院工作的巴塞爾博士認為：“如果坐得筆直，脊椎會被拉緊，連帶的肌肉和韌帶也會被拉緊，時間過長就會引起疼痛、發育畸形和慢性疾病。采用最適合的135度角是利于脊柱健康的，但這實行起來不太容易。”
　　北京中日友好醫院骨科副主任林朋建議，135度角的確不太好把握，因此，倒不必刻意追求，只要在坐著時盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后傾，讓肩部靠在椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體感覺舒適即可。需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢，也不要保持很長時間，否則還會對脊柱造成傷害。
　　健康小提示：
　　背部不適巧緩解
　　背部操：坐在地板上，兩膝向外微張，身體緩慢向兩膝中間靠近，如此保持15～20秒。站立，雙手放于肩部上方，雙臂緩慢向胸前靠攏，保持15秒鐘后停止。如此反復兩次即可。
　　吹風法：用吹風機對肩部大約30厘米的距離直吹熱風，在吹風過程中，要不斷變化，3分鐘直吹，3分鐘晃動著吹，做到點、線、面相結合。
　　據《生活與健康報》
　　編輯 ／ 張秀陽