春夏之交話排毒

　　人體的自然運作機制會借各種排毒管道——皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，所以當我們呼吸、流汗甚至排泄時，其實都是身體自己在進行排毒。
　　那么，也許你會問，既然人體會自動排毒，為什么我們還需要額外進行“排毒療程”呢?這和現代生活息息相關。隨著生活環境的改變和物質的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產品、承受太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源。當身體內的毒素“超載”，就會產生經常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況，這時排毒療程就必須上場。
　　簡易排毒小方法
　　多喝水：喝大量的水可幫助中和體內毒素，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質改變。
　　定期去角質：肌膚表面的老廢角質會阻礙毛細孔代謝毒素，定時去角質，幫助肌膚的代謝機能維持正常運作。
　　泡澡：泡個熱水澡活絡血液循環，借流汗幫助加速體內的代謝循環。可在浴缸中加入一些精油，如天竺葵、迷迭香、杜松、檸檬草，此外，使用海鹽按摩肌膚也很不錯。
　　多吃益生菌產品：食用專為排毒設計的膠囊，能補充腸道的益生菌，凈化腸道，含有益生菌的優酪乳具有同樣的效果。
　　改變飲食習慣：以天然食品取代精制加工食物，新鮮水果是最強力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的！擇。此外，減少刺激性飲食，改掉喝咖啡和紅茶的習慣，不妨以花果茶和綠茶取代。
　　每周做1次出汗運動：如跑步、體操等；常用溫水洗澡；每晚用熱水洗腳，因為腳是體內毒素的最大沉積處。
　　常吃排毒食物
　　常吃富含纖維素的食物和排毒食物：黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類（此物對放射性物質有特殊親和力）、綠茶、蔬菜及水果等。以下幾種排毒食物可常吃：
　　蘋果：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
　　黑木耳：這是非常好的清腸食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，僅靠吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動。
　　蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，盡量空腹食用蜂蜜，并要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
　　據《上海中醫藥報》
　　編輯 ／ 一迪