手臂也妖嬈

　　夏天來臨，當你看著別人結實的臂膀，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心里真不是滋味！要知道，吊帶裙當道的夏季，一雙瘦而妖嬈的手臂和一雙美腿，對愛美的女人是同樣重要的。
　　這里告訴你三種簡單的鍛煉手臂妙方，只要持之以恒，超過兩個星期，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌！
　　第一種：
　　1．手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　2．緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
　　第二種：
　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。
　　如果在剛做的時候覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
　　第三種：
　　1．雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
　　2．雙手畫圓，向外畫圓20次。
　　3．再向內畫圓20次。
　　4．畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。