完美肩部：我們的裸露資本

　　對(duì)于喜歡在夏天穿裸露些的衣服的美眉來(lái)說(shuō)，擁有美麗的肩部線條，才有裸露的資本。
　　
　　肩頸部的疼痛癥狀
　　
　　肩頸部僵硬導(dǎo)致的疼痛最容易引起上身肥胖。長(zhǎng)時(shí)間往前低著頭，這種不良姿勢(shì)和習(xí)慣使得肩頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而產(chǎn)生各種癥狀，如肩頸部疼痛、緊張性頭痛、頸椎疼痛、手臂及肩膀的不暢疼痛、肩臂痛、失眠癥、集中力減退、渾身乏力等。而且頭腦不清楚、神經(jīng)敏感等癥狀最后將導(dǎo)致上半身的體形變化和血液循環(huán)不暢。
　　尤其是對(duì)于每天坐在電腦前辦公的現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，這種頭往前傾的姿勢(shì)久而久之會(huì)形成一種習(xí)慣。這種不良狀態(tài)如果繼續(xù)下去得不到改正的話，不僅會(huì)導(dǎo)致肩頸部、腰部容易感覺(jué)疲勞，嚴(yán)重時(shí)甚至造成筋膜痛或脊椎疼痛等。
　　
　　疼痛的具體癥狀和原因：
　　
　　○后頸的疼痛：后頸部僵硬沉重，伴隨著輕微的頭痛，這種癥狀正是因?yàn)轭^向前低的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)之后或受到沉重的精神壓力，或過(guò)度使用頸椎肌肉時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象。
　　○肩膀的疼痛：過(guò)度使用手臂的人或姿勢(shì)總是佝僂傾斜的人身上會(huì)常有這種癥狀發(fā)生。它伴隨著過(guò)度的肩膀肌肉的使用引起肌肉收縮和血液循環(huán)不暢等現(xiàn)象。
　　○前頸的疼痛及雙下巴：頸椎前面疼痛主要是由炎癥引起的，它導(dǎo)致咳嗽、扁桃體發(fā)炎、嗓子沙啞、張嘴困難甚至難以攝取食物。
　　○肩膀和手臂背面的疼痛：肩膀和手臂背面有說(shuō)不清的局部疼痛時(shí)，說(shuō)明三頭肌(位于上臂背面的大三頭肌)出現(xiàn)異常情況。
　　
　　塑造健康美麗的肩頸部
　　
　　（1）左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，塑造纖長(zhǎng)均勻的線條。
　　（2）將脖子傾斜，拉近于左右肩膀處，能預(yù)防偏頭痛，塑造美麗的線條。
　　（3）脖子往前傾的同時(shí)呼氣，拉長(zhǎng)后背及后頸的線條。
　　（4）將肩膀提拉至兩邊耳朵近處，反復(fù)進(jìn)行可緩解肩膀的疼痛，改正往上凸出來(lái)的肩膀。
　　（5）貓勢(shì)：將背部上下反復(fù)運(yùn)動(dòng)，便可改正上身前后線條，塑造出上身的立體感。
　　（6）瑜伽姿勢(shì)：雙手抱頭，兩肘用力往后拉的同時(shí)施壓于頭部，這樣能塑造美麗的肩頸部線條，同時(shí)使臉龐變小。
　　（7）眼鏡蛇姿勢(shì)：俯臥，兩腿拉直靠攏，逐漸提升上身，這種姿勢(shì)能使胸、脖、肩膀等部位逐步舒展開(kāi)來(lái)，塑造出完美的頸、胸部線條。