學習做情感健康的好主婦　等

　　學習做情感健康的好主婦
　　由于種種原因，許多主婦常有一種病態心理。其實，一個好主婦并非要面面俱到十全十美。只要修煉自身，有個良好的心態，一切都能從容不迫、游刃有余。
　　致力于夫妻的心理溝通。要知道，人與人致力于溝通的每一秒里，可以交換50～100個信息。一揚眉、一凝目、出其不意的一吻一抱、書桌前的牛奶、披在夜深后的外套，都傳遞著愛的信息。傳遞信息是為了溝通，夫妻關系是否密切，是由其心理距離來決定的。眼前的路人與遠方的情人相比，自然是后者距離更近。一個好的主婦，無論做任何事情，莫忘心理溝通。
　　對夫妻間的沖突無須緊張。夫妻作為兩個獨立存在的個體，有不同的生理韻律、不同的生活方式和興趣消遣。因此，夫妻不可能永遠同時、同步地產生相同的欲望或需要。沖突是或遲或早、或大或小總要發生的，一個時期內不協調是正常現象。主婦沒必要恐慌，要對婚姻的持久有足夠的信心。
　　不必對丈夫和孩子期望值過高。持理想主義的女性常常把想象當希望、當現實。對丈夫、孩子過高的期望帶來的通常是更大的失望。失望的主婦總是不滿意，感覺諸事都不順心。處于這種心態的主婦只有把期望值降下來，知足常樂，才能當好家。
　　甩掉不安心理。女人從美滿婚姻中得到的更多，從失敗的婚姻中失去的更多。女人往往比丈夫更為家庭擔心、困擾。正因如此，許多主婦心里總是不安，從而本能地產生一種防衛機制：壓抑、逃避等。主婦一定要正視自己的這種消極心理、徹底甩掉“不安”情緒，放心大膽、踏踏實實地生活。
　　不必永遠為對方著想。許多妻子以為只要對丈夫禮貌體貼，就可以不讓丈夫討厭。然而事實恰恰相反。久而久之，沒有了自我和活力的主婦一定會令丈夫厭倦。時時事事為對方著想、克制自己的需要、欲望，默默地犧牲，實際上是不知不覺地向對方討回代價。
　　女人不能滿足男人的全部需求。女人總有一種滿足丈夫需要、取悅丈夫的心理，甚至不切實際地想滿足丈夫的全部要求，這是非常幼稚、不現實的想法。因為人具有多種多樣的性格特征，多種多樣的情趣和要求，性格不同又加大了這種差異，何況還隨時間和環境的變化而變化，所以這只是自己同自己過不去。
　　主動求得丈夫理解。女性的一些特點，也不一定就是缺點，所以不必加以掩蓋、粉飾，而應主動地和盤托出，讓丈夫知道，以便全面了解和進一步理解，這是十分必要的。（Ｌ）
　　
　　“亞健康狀態”怎樣調整飲食
　　現代人約有50％處于“亞健康狀態”，這些人常感嘆自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神委靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象，在醫院又檢查不出器質性病變。長期處于這種狀態，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續發生。選用食療是調整“亞健康狀態”的最佳方法。因為許多天然食物營養全面、無毒副作用，長期服食，可達到益氣、養血、扶正、健腦、強身、抗衰老的目的。
　　1．肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現Tn4O6swBBTqsZZ6RB5g7GA==，此癥者可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。
　　2．脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁、飴糖。
　　3．腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此癥者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。
　　4．肥胖疲勞狀態，有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
　　5．心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此癥者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
　　6．神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥者宜長期用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。（Ｙ）
　　
　　專家稱夜間9至11點聽音樂可提高免疫力
　　隨著人們生活習慣的改變，很多人晚上已經沒有時間聽音樂，絕大多數時間都被電視占用了。中華中醫藥學會亞健康檢測監測干預研究中心主任劉彩云指出，如果在夜間9～11點聽一聽音樂，可以提高免疫力，對身體好處良多。
　　夜間9～11點是身體免疫系統調節時間，此時身體需要保持一個良好的平靜的狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。在輕松的狀態下，免疫系統可以更好地完善，人的免疫力也會得到提高。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節進行一定的促進和干預，所以，晚上聽聽音樂可以強化免疫力。
　　夏威夷大學吳慎教授指出，古典音樂最能幫助免疫調節。古典音樂屬于低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統的調節更好地完成。吳教授建議，每天并不一定要聽兩個小時，只要保持聽半個小時以上，就有很好的效果。（Ｙ）
　　
　　兒童房不宜鋪泡沫拼圖
　　北京市建筑裝飾協會室內環境保護委員會對102戶兒童房室內空氣質量為期一年的跟蹤監測顯示，北京市兒童房甲醛濃度超標率高達94．12％。該會副秘書長張齊指出，夏天一旦室溫超過28℃，甲醛的釋放量會成倍增長。因此，一定要在此時注意兒童房的環保問題。
　　張齊首先提醒家長：“兒童房的地面不宜使用地毯，因為它既不易清洗，又容易吸附灰塵中的塵螨，對健康不利。另外，兒童房不要鋪設泡沫拼圖，因為它可能會造成室內空氣中的揮發性有機化合物質濃度增高，對孩子的健康產生隱患。”
　　第二，兒童房的門適宜采用實木門，門表面同樣建議使用環保型油漆。最好不要使用由大芯板做門芯的復合門，其甲醛含量和釋放量都比較高。門套和窗套最好用實木材料制作，避免使用人造板壓制的門套或者窗套。
　　第三，兒童房墻面適宜使用水溶性、環保型、耐擦洗的內墻涂料。墻面的顏色不宜太鮮艷，要避免涂料中含有重金屬物質。
　　第四，兒童房地面可采用實木地板或軟木地板。實木復合地板或強化復合地板若甲醛含量很低也可以使用。兒童房地面材料不宜使用石材，原因在于一來可能會產生放射性的氡氣；二來硬地容易碰傷孩子。（Ｌ）
　　
　　洗衣機成婦科病新源頭
　　上海疾控中心環境衛生科副主任韓關根提醒市民，一定要警惕洗衣機的“二次污染”。
　　全自動洗衣機因殘留水不容易排放干凈、脫水槽與洗滌槽之間間隙很小等原因，比傳統的雙缸式洗衣機更容易引起霉菌的滋生。一項調查顯示，在洗衣機內槽中不僅存在致病菌，而且嚴重超過國家對旅店業公共用品清洗消毒的衛生標準。在洗衣機內槽的污染物中，不僅檢測出霉菌、大腸菌群等一般致病菌，還發現了綠膿桿菌、腐敗菌、發酵菌和隱球菌等致病菌。
　　復旦大學附屬婦產科醫院博士生導師歸綏琪教授表示，高達60．2％的洗衣機內槽中檢測出的霉菌對女性來說是非常危險的。目前國際統計出女性一次感染霉菌的比例為75％，而經過治療女性二次感染霉菌的比例仍高達40％。而且霉菌性陰道炎在治療上非常頑固，對女性健康的影響十分嚴重。
　　對于普通市民來說，養成科學的洗衣習慣在對付洗衣機二次污染中非常有用。首先，應該將洗衣機擺放在通風、明亮的地方；其次，內衣褲與外套分開洗滌，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后應該打開洗衣機蓋子通風一段時間，讓里面保持干燥狀態，以促進殘留水分的揮發，抑制微生物的生長，而且衣服應該立刻拿出在外面晾曬，不要悶在里面。如果條件許可，洗衣機在使用三個月或半年后應定期清洗。（Ｔ）
　　
　　砧板消毒五法
　　
　　一洗燙消毒：先使用硬刷將砧板表層和縫隙洗刷干凈，然后再用開水沖洗一遍。
　　二醋消毒：切過魚的砧板，只要灑上點醋，放在陽光下曬干，然后用清水沖刷，就不會有腥味。
　　三陽光消毒：陽光中的紫外線有殺死細菌的作用，砧板不用時應放到太陽底下曝曬，這樣不僅可以殺死細菌，而且可使砧板干燥，減少病菌繁殖。
　　四撒鹽消毒：每次使用砧板后，都要用刀將板面的殘渣刮凈，每隔6～7天在板面上撒一層鹽，這樣既可殺菌，又可防止砧板干裂。
　　五蔥姜消毒：砧板用久了，會產生怪味。用生蔥或生姜將案板擦一遍，然后一邊用熱水沖，一邊用刷子刷洗，怪味就會消失。（Ｗ）
　　
　　吃火鍋前喝點果汁
　　很多人愛吃火鍋，但專家提醒，食用火鍋不當可引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、腹脹腹瀉、消化道出血等疾病。吃火鍋應該注意以下幾點：一是不要燙吃，這樣很容易燙傷口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火鍋喜歡涮一下就吃，這樣很容易給潛藏在食物中的細菌、寄生蟲卵死里逃生的機會；三是調料不能太濃，調料辛辣異常易導致胃腸不適、心跳加速、血壓升高；四是切勿冷熱混吃，忽冷忽熱對胃黏膜極為不利。
　　吃火鍋葷素搭配要得當，最好吃前先喝半杯新鮮的果汁，接著吃蔬菜，然后再吃肉。這樣可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。（Ｔ）
　　
　　“家庭煮婦”謹防“醉油”
　　很多“家庭煮婦”長時間在廚房勞作后便會出現頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴等癥狀，嚴重的還會導致失眠、記憶力減退、支氣管炎、肺炎。專家研究證明，引起此癥狀的直接原因是燒菜時油溫過高，油煙過多，油脂中的甘油成分迅速熱解失水生成“丙烯醛”。“丙烯醛”不但會像酒中的乙醇一樣，使人感到喉干眼澀，產生“醉意”，而且還會導致人體內脂肪代謝失常，使大量的脂肪堆積在皮下組織中。綜合資料表明，很多廚房工作者雖然外表看起來身寬體胖、滿臉泛光，但并不能說明他們的真實健康狀況。相反，他們晚年患心血管和呼吸系統疾病的比例明顯高于其他人。為了證實“醉油”對人體的危害，科學家曾做過兩項實驗：一是把上述油煙收集起來稀釋30倍后讓小白鼠吸入體內，結果發現小白鼠的敏捷度和食欲明顯下降，并有不同程度的痙攣，證明油煙中的“丙烯醛”對人畜均有毒害作用；二是發現當油溫超過200℃時，還會聚生黑色樣沉淀物，這種黑色樣沉淀物被證實有一定的致癌性。
　　中國人烹飪做菜重油，而且習慣大火大炒，用油前且一定要將鍋燒紅。其實菜油燒到180℃～220℃即可，而鍋燒紅溫度會高達五六百攝氏度，入油瞬間必產生大量油煙。這對身體健康是極為不利的。（Ｔ）