瘦身，從清晨開始

　　對于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時間。清晨減肥三步驟，習慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。
　　起床喝水有助排毒
　　不少明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太咸或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。即使正處于減肥期間，每天也應該至少攝取2000毫升的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對于老是吃外食的人，又能有效補充營養，也是不錯選擇。
　　瘦身晨操，功效顯著
　　每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體形，消除多余脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要的條件就是“堅持”。以下幾種方式，只要堅持下來，變得窈窕，不再是夢想。
　　身體仰伸：
　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿（或兩臂按住身體兩側床面），單腿依次（兩腿同時）直膝向上舉起。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20～30次。有助于減少腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
　　仰臥抬臀：
　　仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
　　面部護理的晨操：
　　假如你不想使自己的面部皮膚松弛，又不想借助于整容手術和藥物，KHHKOfJWizcc5vpub51uf9RM3coRNEOqc99ieJXX7Zw=你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬松的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕涂抹面部干燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，并開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。
　　方法：深吸一口氣，然后用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉；接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3～4秒。鼓起面頰后，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。
　　清晨沐浴，輕盈舒爽
　　西方人喜歡晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之后再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時體溫上升、身體代謝跟著增加，就像跑過步一樣，也能消耗部分卡路里。水溫以38℃～39℃為佳，每次泡個20～30分鐘就足夠。