夏季胃有“十怕”等

　　夏季胃有“十怕”
　　一怕“不守時(shí)”；
　　二怕晚餐過飽；
　　三怕飲食不潔；
　　四怕狼吞虎咽；
　　五怕受寒；
　　六怕過度疲勞；
　　七怕精神緊張；
　　八怕酗酒無度；
　　九怕嗜煙成癖；
　　十怕濫用藥物。
　　
　　據(jù)《健康導(dǎo)報(bào)》
　　
　　每天要做10個(gè)“3分鐘”
　　一、每次刷牙3分鐘；
　　二、水沸后再燒3分鐘；
　　三、開水泡茶3分鐘；
　　四、吃冷熱食物間隔3分鐘；
　　五、口腔測溫3分鐘；
　　六、滴眼藥后按內(nèi)眼角3分鐘；
　　七、睡醒后養(yǎng)神3分鐘；
　　八、生氣不超過3分鐘；
　　九、蹲廁不超過3分鐘；
　　十、運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘。
　　據(jù)《家庭保健報(bào)》
　　
　　夏季六招提高免疫力
　　一、借助睡眠：良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升；
　　二、保持樂觀；
　　三、限制飲酒：每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶；
　　四、參加運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加；
　　五、補(bǔ)充維生素：每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；
　　六、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境：以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫性。據(jù)《健康導(dǎo)報(bào)》
　　
　　這些食物可抗病
　　一、 杏仁益大腦；
　　二、 視線模糊吃綠色蔬菜；
　　三、 魚肉可治療哮喘；
　　四、 預(yù)防心臟病喝啤酒；
　　五、 四肢乏力吃香蕉；
　　六、 醉酒喝西紅柿汁；
　　七、 打嗝吃塊糖。據(jù)《家庭保健報(bào)》
　　
　　心血管病患者怎樣才能平安度夏
　　一、動(dòng)靜適宜：宜在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行活動(dòng)；
　　二、防暑降溫；
　　三、起居有序：早上不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息；
　　四、調(diào)整用藥：在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，或加大某種藥物的劑量或增加某種藥物；
　　五、飲食清淡；
　　六、注意補(bǔ)水；
　　七、穩(wěn)定情緒；
　　八、忌煙限酒。據(jù)《健康生活報(bào)》
　　
　　日常生活中的最佳保健時(shí)間
　　一、最佳開窗時(shí)間：上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)；
　　二、最佳飲水時(shí)間：每天清晨漱口之后，早餐之前；
　　三、最佳鍛煉時(shí)間：傍晚鍛煉對人體最有益；
　　四、最佳散步時(shí)間：在早晨的時(shí)候出去散步是不錯(cuò)的；
　　五、最佳洗澡時(shí)間：晚上臨睡之前；
　　六、最佳美容時(shí)間：睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝的作用；
　　七、最佳睡眠時(shí)間：午睡的最好時(shí)間是下午1點(diǎn)開始，晚上睡眠以10點(diǎn)～11點(diǎn)最好；
　　八、最佳讀書時(shí)間：早上醒來，洗把臉后；
　　九、最佳減肥時(shí)間：飯后45分鐘，以每小時(shí)4．8公里的速度散步20分鐘，最有利于減肥；
　　十、最佳喝牛奶時(shí)間：清晨或睡前是飲牛奶的最佳時(shí)間；
　　十一、最佳吃水果時(shí)間：飯前一小時(shí)吃水果最為有益。
　　據(jù)《健康生活報(bào)》
　　
　　感冒吃飯六不宜
　　一、 不宜吃過多雞蛋；
　　二、 不宜吃大量冷飲；
　　三、 不宜喝太多濃茶；
　　四、 不宜吃過多辛辣食物；
　　五、 不宜吃太多蜂蜜；
　　六、 不宜強(qiáng)迫進(jìn)食。據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》