夏季游泳不當(dāng)消暑變中暑

　　隨著炎熱天氣的到來，很多人會(huì)選擇去游泳，不僅可以消暑，還可以享受水帶來的樂趣。但是如果游泳方式不當(dāng)，反而會(huì)引起中暑。
　　北京積水潭醫(yī)院急診科主任趙斌提醒大家，體內(nèi)能量的消耗與水溫、速度、泳姿等密切相關(guān)。水溫越低散發(fā)的熱量越多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發(fā)的熱量相當(dāng)于在陸地1個(gè)小時(shí)所散發(fā)的熱量。游泳姿勢(shì)不同消耗的熱量也有差異。另外，游泳所消耗的熱量是用相同速度走路每米消耗熱量的2倍至9倍。
　　露天游泳時(shí)，一些人長(zhǎng)時(shí)間在水里浸泡，身體不覺得熱，可頭部卻連續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間在日光下暴曬，頭部溫度有時(shí)能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗多卻排汗不暢，就很容易引發(fā)中暑。趙斌說，夏季游泳，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，體內(nèi)熱量積累比散發(fā)的多，而身體本身為了降低溫度，皮膚的血管會(huì)擴(kuò)張，會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致脈搏加快、皮膚濕冷，出現(xiàn)眩暈和惡心等癥狀。如果不及時(shí)上岸休息做一些降溫處理并補(bǔ)充鹽水，體內(nèi)的溫度會(huì)進(jìn)一步升高，還可能出現(xiàn)緊急癥狀：如皮膚熱燙而泛潮紅、脈搏極快、虛弱、頭疼，甚至昏迷，這說明已經(jīng)發(fā)生重度中暑。
　　趙斌建議大家，如果出現(xiàn)體溫略高或頭痛、頭暈、惡心、胸悶、四肢無力、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分。另外，在室外游泳時(shí)，應(yīng)避開陽光充足的中午，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，并且每隔幾分鐘就應(yīng)該用水把頭部浸濕，防止頭部溫度過高。
　　一旦發(fā)現(xiàn)自己體溫增高明顯，必須馬上處理。
　　如果自己意識(shí)很清楚，首先要做的就是找一個(gè)陰涼的地方，給自己的身體降溫，最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上，直到恢復(fù)正常的體溫。然后再補(bǔ)充水分和鹽分，癥狀輕者可服用十滴水或人丹、藿香正氣丸等防暑藥品，癥狀重者還要及時(shí)到醫(yī)院去。
　　趙斌說，游泳前千萬不要空腹，游泳時(shí)間不要太長(zhǎng)，以免體力消耗過大引起昏厥；患有感冒或者拉肚子的朋友，因?yàn)轶w力差，最好不要去游泳；患有慢性心腦疾病的老年人也不宜游泳時(shí)間過長(zhǎng)。游泳前一定要休息好，保持愉悅的心情去享受炎炎夏日中戲水的快樂，而避免出現(xiàn)中暑。
　　據(jù)《保健時(shí)報(bào)》