夏季防暑小常識　等

　　夏季防暑小常識
　　預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。
　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；
　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；
　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；
　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
　　8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；
　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
　　
　　清洗空調的“四大細節”
　　很多單位和家庭的空調早就“上崗”了，但需要提醒大家的是，換季時節如果不清洗空調就使用的話，很容易導致多種疾病發生。
　　散熱片“暗藏殺機”“空調綜合征”高發
　　一項環境醫學調查顯示，由于消費者普遍缺乏科學使用空調的知識，導致我國成了世界上“空調病”發病率最高的國家之一。據上海多家醫院的臨床統計，因家用空調污染而誘發皮膚過敏、呼吸道疾病的患者占到了這些疾病發病率的五成左右。
　　疾控專家因此提醒說，家用空調散熱片上隱藏著大量細菌，尤其是蠟樣芽孢桿菌的污染檢出率高達100%。此外，霉菌、金黃色葡萄球菌以及能誘發急性呼吸道傳染疾病的軍團菌等也在空調散熱片上普遍存在，其傳播疾病是一個隱性的過程，極易被人忽視。而長期在這種環境中生活、工作的人，會出現頭痛、頭暈、鼻塞、惡心、眼花、耳鳴、全身乏力、記憶力衰退、食欲不振以及皮膚過敏等空調綜合癥(俗稱空調病)。這一現象已引起社會各界的高度關注。
　　清洗空調有益健康四大細節至關重要
　　上海市疾控中心公布的“空調微生物污染狀況調查”顯示，針對家用空調散熱片上隱藏的各種致病細菌，市場上出現了一些“上門清洗”的服務，但這些服務只是對空調做簡單的保潔，根本不能殺死細菌、排除隱患。
　　一位提供空調清洗服務的專業人士說，真正的空調深度清洗服務，除了清洗空調面板和過濾網之外，還要使用專業的泡沫型殺菌清潔劑，對最易藏污納垢、危害人體健康的空調核心部件蒸發器散熱片，進行徹底清洗消毒，這樣才能確保殺菌保潔效果。
　　清洗空調要注意幾個細節：
　　第一，選準清洗時機，每年入夏前清洗最佳。因為，此時空調長期不用積累了大量細菌，如不清洗殺菌就開機使用，極易誘發“空調病”。
　　第二，選擇環保并經國家批準認證的專用清潔劑和專業技術人員。
　　第三，連續使用空調時，窗戶最好留4厘米5厘米寬的縫隙，便于空氣流通。
　　第四，空調使用兩到三個月就要清洗一次，一年至少要清潔兩到三次。
　　
　　防蚊妙招
　　讓蚊子“無處下口”
　　招術一：如果日常活動場所內的蚊子較多，應身著長袖衣服。這倒不是因為身上多了層布，蚊子就無法用口針扎進去吸血。實際上，蚊子的口針十分尖利，連牛皮和厚牛仔褲都能穿透，衣服主要是用來遮掩汗液等皮膚分泌物的氣味，讓蚊子無法追蹤而來。
　　招術二：戶外運動最好穿著白色衣服，因為白色衣服反光能力強，有驅趕蚊子的效果。
　　招術三：夏天切莫因嫌熱而不穿襪子，否則會使汗味快速揮發，把蚊子引來發起攻擊。穿上吸汗效果好的襪子不僅能有效降低皮膚濕度，還可遮掩氣味。
　　招術四：蚊子怕辣味，可以把蒜頭植于花盆四周，讓其特殊的辛辣味隱隱飄散，平日兇猛的蚊子馬上會銷聲匿跡。
　　蚊子叮咬用“綠色藥物”來救急
　　一般人被蚊子叮咬后，都會出現紅腫、癢、痛等癥狀，很多人會抹點清涼油、花露水等緩解，但其中的成分會對孕婦和兒童嬌嫩的皮膚造成傷害，這時可以使用以下“綠色藥物”來“救急”，如用堿性物質進行緩解，可將香皂蘸水在紅腫處涂抹，這樣能在數分鐘內止癢。或用鹽水涂抹在癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
　　如果家里有蘆薈，可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬后紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗干凈后掰開，在紅腫處涂抹幾下，就能消腫止癢。