吃對食物讓你曬不黑　等

　　吃對食物 讓你曬不黑
　　除了做足外在防曬功夫，還應從“內在”加強防曬，多吃“防曬”食物。這是為什么呢？原來，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。
　　
　　每天吃高維生素C水果
　　維生素C是“永遠的美膚圣品”，每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
　　維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
　　
　　適量攝取黃紅色蔬果
　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
　　番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
　　
　　大豆制品
　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆漿都是比較好的選擇。
　　
　　每天兩杯茶
　　美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
　　
　　抓把堅果當零食
　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
　　堅果：空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
　　
　　來杯熱可可
　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
　　
　　瘦身霜會涂才有效
　　如果你認為使用了塑身產品就能“輕松瘦身”那就大錯特錯了！掌握合理的使用方法也是非常關鍵！
　　
　　最佳手法：洗澡后+按摩手法+運動
　　讓瘦身霜效果加倍的使用方法，那就是在剛剛洗完澡后，身體還有溫度的時候，在需要塑身的部位加強按摩，可以讓血液循環更好、新陳代謝更快。
　　燃脂瘦身霜預防脂肪細胞增大，加強燃脂
　　適用對象：全身肥胖型，腰部有贅肉
　　
　　加強燃脂tips：
　　加分用法：早上出門前先擦上瘦身霜，利用一天中的走路、工作時的活動量，無形中也能達到運動的功效；還有更勤快點的，再搭配燃燒脂肪的褲襪等產品效果更佳。另外，使用減肥霜以下幾點要注意：
　　
　　1、要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，每周一至兩次在身體局部涂擦，同時作局部按摩，促進血液循環，使之滲入皮膚角質層，如果能在使用前用干式按摩則更有效。
　　2、一般來說，減肥霜在使用后幾分鐘就開始起效，可以持續數小時。平均有效作用時間為兩天，減肥霜中所含的咖啡因能使脂肪細胞把貯存的脂質排出去，進入血液循環，將其消耗。當然，其余一部分游離的脂肪還得通過運動消耗，因此，在使用減肥霜的同時配合相應的運動是非常必要的，尤其在運動前使用減肥霜收效甚大。
　　3、劇烈運動消耗的是血液中的糖分，而慢跑、騎車、游泳等耐力型運動才是消耗脂肪的最佳途徑，人體一般在運動半小時后開始釋放貯存的脂肪。
　　4、常年使用同一種減肥霜并不會降低皮膚對藥物的敏感性，只會使該處脂肪細胞減少對糖和脂質的吸收和貯存。
　　5、在使用減肥霜的同時進行有力的局部按摩是非常有效的，按摩時，皮膚內會產生一種可令人愉快的神經遞質，具有自然減肥的功效。如果只是涂抹減肥霜而不進行按摩，那效果則會減半。
　　提醒：減肥霜并非萬能，它只能起到一定的輔助作用，不能完全依賴于藥物，適度的運動和合理的飲食習慣也是非常必要的。