和孩子談樂觀

　　當孩子遇到生活中的不如意，父母都希望孩子有能力去應對這不如意的情境，對生活建立正確的態度，因為這是孩子身心健康的標志之一。那么我們應當如何與孩子談樂觀，培養孩子的樂觀情緒呢?
　　
　　讓孩子了解“想法加感覺等于行動”的道理
　　
　　父母可以告訴孩子，樂觀和悲觀的人具有不同的想法，形成不同的感覺，因而導致不同的行動，藉此讓孩子了解樂觀的意義與重要性。父母可以設計多種情境，分別列出樂觀與悲觀的想法與感覺，讓孩子根據情境、想法和感覺，練習說出樂觀和悲觀會有什么不同的行動，從這些練習中了解“想法+感覺=行動”這個公式的道理。
　　
　　引導孩子捕捉和判斷自己的想法和感覺
　　
　　父母可以利用完成句子的方式，引導孩子捕捉腦海里的念頭與感覺。例如：“同學取笑我的時候，我心里想……，所以我的感覺是……”當孩子學會捕捉自己的想法，并把自己的想法連結到感覺之后，父母可以進一步引導孩子自己判斷，標準有三個：把失敗與挫折歸因于個人因素還是情境因素?問題將持續發生還是短暫出現而已?對生活的影響是普遍的還是特殊的?通常悲觀的孩子會有無助與絕望的感覺，這也通常是評鑒孩子悲觀的依據。
　　
　　父母和孩子一起作歸因練習
　　
　　如果孩子有悲觀的解釋型態，以及呈現無助與絕望的感覺，父母應該設法改變孩子的解釋型態，和孩子一起作歸因練習，矯正悲觀的想法。要讓孩子了解，每一個問題都是很多因素導致的，看待問題要根據情境、背景與來朧去脈。改變孩子悲觀的解釋型態，父母要告訴孩子，每一個想法都要收集很多證據來檢驗自己的想法是否有效。
　　
　　讓孩子練習自己給自己加油
　　
　　當面臨挑戰的時候，孩子應當對自己說：“我一定要堅持，我一定能做到。”而不輕言放棄。父母應教導孩子：面臨挑戰時，學習跟自己說話。另外，父母也可以利用親子共讀、分享的方式，讓孩子從毅力故事中，體驗樂觀、學習自己給自己加油。
　　
　　多給孩子環境控制權與征服挑戰的機會
　　
　　孩子之所以產生無助與絕望的感覺，有時是因為孩子沒有控制權與征服挑戰的經驗。父母不要幫孩子解決問題，也不要苛求孩子達到完美，不要輕易贊美孩子好棒。讓孩子擁有環境的控制權，給孩子體驗征服挑戰的機會。盡管孩子可能要經歷多次的失敗，一旦孩子成功了，便會大大增長自信心。有了自信心，孩子才不會悲觀。
　　人需要用樂觀來建立希望。和孩子談樂觀，并不是告訴孩子凡事往好處想就可以了，還要給孩子征服挑戰的機會，培養孩子的自信心。總之，樂觀就像一部車子的動力系統，它能夠驅使車子駛向目標。因此，在孩子上路之前，我們要先檢查孩子的“動力系統”，給孩子加