兒童減肥注意事項

　　有人說肥胖兒童就是糖尿病、冠心病和脂肪肝等患者的胚子。有的小胖墩甚至在兒童期就出現了上述疾病，這直接威脅到兒童的成長。如兒童6歲時超重，就已處在將來體重超重，并最終可能患心臟病的高危狀態，應列入預防對象。但超重兒童在11歲之前如能減輕體重，危險因素就會有所消除，如體重仍保持超重體態，這些危險因素就會隨之增長。因此肥胖兒童應爭取在10歲前降到標準體重，措施越早效果越好。
　　但是，家長不能盲目給孩子減肥，兒童單純性肥胖多是與生活方式相關的疾病，因此減肥應去正規機構，且減肥應注意以下事項：
　　減肥目的是減去肥胖兒童體內的多余脂肪而不是水分。減肥效果要明顯且不反彈，反復減肥不但加重家長的經濟負擔，而且嚴重損害兒童身體健康。減肥不能影響兒童的生長和智力發育。腹瀉減肥、饑餓減肥、手術減肥、氣功減肥等方法不適用兒童。尤其要嚴禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效L0SdNqOUNkwHLJ731OBIbg==減肥，因為很多減肥藥中含有西布曲明，這會出現厭食或失眠等副作用。
　　找到發胖的根本原因，才是徹底解決肥胖的方法。如因為對食物的營養及熱量認識不清，可從如何選擇食物、控制熱量的攝取人手。如因為情緒性因素、心理問題以及社會壓力造成的過食，就應該做長期的行為治療以及心理治療。
　　兒童減肥的最好方式是適當調整飲食和運動。不喝果汁和汽水、不吃油膩食物、多參加戶外活動、長時間步行。想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120—160次的低中強度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳