初中物理復習中的應試指導與訓練

梁艷娟

考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量．每年中考，有學生在考場中得心應手，超常發揮取得輝煌成績，也有學生考試失常，有一些“尖子”也只是成績平平．這主要是由學生心理狀態好壞決定的．考試的心理素質不是與生俱來的，也不是考前幾天的輔導便能養成的．如果對于這場嚴峻的考驗沒有充分的思想準備，沒有充分知識儲備和身心調適，沒有平時注意總結經驗和妙招的積累，就容易出現考場失利現象．因此，在指導學生復習的過程中，不僅要注意學生對知識的掌握與積累，更要注意調整學生心理狀態，選擇與運用最好的復習方式方法，通過有目的、有針對性的訓練，使學生掌握應試的心理調節方法，積累應試經驗，為考試做好充分的準備．在復習過程中，筆者認為教師應指導學生進行如下應試心理訓練：

1.指導學生學會自我評價、自我分析，明確各階段的奮斗目標

在復習過程中會有很多測驗和考試，應該指導學生在面對測驗和考試時要學會根據自己的水平、在班級、年級的排名及各學科的實際水平確定自己在這階段正確的奮斗目標．不要因一兩次考試成績的失敗而否定自己，學會認真分析失敗的原因，要經得起失敗的考驗，找出原因，改變方法，調整計劃，查缺補漏，再接再厲，爭取中考發揮出自己的最高水平．同時要客觀、全面地看待問題，考試時不背包袱、丟掉顧慮，不朝最壞、最糟的方面去想，減少幻想，踏踏實實地應對每一次測驗和考試．考前端正態度，明確目標，正確定位考試，才能在考試中穩定情緒，避免失誤．

2.指導學生培養積極健康的心理

引導學生向心理狀態積極、健康的人學習，學會樂觀，樹立信心，不怕失敗，遇險不驚，沉著機智，養成面對“莊嚴肅穆”的考試做到不慌不忙、臨危不驚的情緒穩定的心理狀態，在復習過程中教師要注意總結學習過程中那些心理狀態積極、健康的同學的事跡，或介紹這方面的典型人物，使每個學生在自己的心目中樹立一個典型的形象．

3.指導學生學會克制不良心理活動，并使之向良好的心理活動轉化

使學生都能了解自身的心理特點，掌握應對恐懼心理的方法，才能有效地把不良的心理活動轉向良好的心理活動，比如由于多種原因和反復的考試，考生逐漸對考試形成了條件反射．一進入考場大腦皮層就會極度興奮，從而產生過度焦慮情緒，影響考試.為獲得最佳的應試心態，可采取轉移注意力、扭轉思想焦點等方法.如做一做眼保健操，環視四周，放眼遠處綠色景物，或閉目養神，回憶曾使自己感到最開心、最幸福的事，等等．由于多數學生是父母、老師“捧大”的，未經風風雨雨的磨煉，感情脆弱，意志力薄弱，遇到中考這樣的重大考試，自控力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰，以至于驚慌失措．因此，教師平時要注意磨煉學生的意志，提高學生的心理素質、應變能力，使學生不怕經受挫折，能在挫折中成長、成才、戰勝自己，消除各種心理障礙．

4．指導學生正確對待考試出錯

考生在考試中過分地擔心自己平時容易產生的錯誤，而在考場中影響正常發揮.因此，在復習中要指導學生對自己的錯誤歸因，找出錯誤的原因，并指導學生有意識地進行訓練改正，丟掉擔憂，擺脫失敗的陰影，坦然面對考試．

5.幫助學生排除師生關系中對學生的心理健康的各種困擾

師生關系困擾愈嚴重，學生心理健康水平愈低．因此，教師應當成為學生的良師益友，取得學生的信任，要主動、積極地了解、關心學生的學業和身心發展，給學生適時提供建議和幫助，并引導學生善于表現自己的不良心理，及時爭取師長的幫助，及時調整不良的心理．

6.指導學生學會體驗成功

在復習過程中指導學生制定階段性目標，使學生在不斷達到目標的過程中體驗成功感．對成績一般的學生來說，這一點尤為重要．每當自己解決了一個難題，就應該好好地體驗一下成功感，這樣能夠對自己產生新的認識，對自己更有信心．在考場上遇到難題緊張起來時，體驗一下自己過去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時沒能發揮的潛能挖掘出來，獲得考試的成功．

7.培養學生心理的投入性

這主要是使考生在考場上能夠積極應答，達到忘我境界和最佳發揮的心理狀態．由于考試的特殊性，監考老師多，又陌生，場面嚴肅，這容易形成一種無形的心理壓力．對此在復習的過程中要安排適當的訓練，在模擬考試時，不僅僅是考試內容的模擬，在考試的形式上也應模擬中考的形式，有意識地安排一些陌生的老師進行嚴格監考，使學生能夠達到即使監考老師站在身旁看著答題，也不心慌意亂，養成高度集中精力答題，全身心地投入，完全“進入角色”的心理習慣．

8.培養學生心理的預見性

培養學生心理的預見性，主要是使學生在答題前對試卷中的各項要求做到心中有數，并有行之有效的對策．在復習過程中要注意學生的考試策略和技巧的訓練，使學生學會合理安排答題的時間和速度，能根據自己的能力“量體裁衣，看分花時”，答題時做到先易后難、簡明扼要、卷面整潔并準確快速解題，力求“不丟一分”不留“空白”，檢查糾正等應試策略并掌握各類型題的答題技巧和臨場發揮的常用技巧、考試技能，這樣有助于學生考場中的發揮和考試的心理穩定．

9.指導學生進行思維的敏感性訓練

在考試中有些學生不能在規定的時間內完成所規定的試題，主要的原因是其反應、思維速度變慢，對外界刺激的敏感性下降．在復習的過程中，要講究學習的效率，不要讓學生長時間在疲勞狀態下學習，這樣會導致大腦皮層某些部位由于長時間工作產生超限抑制而難以正常工作．也就是說，在學習時，大腦并非百分之百的投入到學習過程中去，可能某些部位處于睡眠不工作狀態，這樣勢必影響學習進度，使得本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來，考試出現“舌尖效應”，或者根本就束手無策．經常在這樣的狀態下學習，形成了不良的習慣，那么學生到考試時也處于這種狀態，這必然會阻礙他的答題速度．在復習訓練中要讓學生在規定的時間內完成規定量的學習任務，養成敏銳的、高效率的學習習慣．

10.指導學生科學利用生物鐘

每一個同學在24小時中都有自己精力旺盛的時候．中考的時間是每天上午9點到11點半，下午3點到5點，這就要求考生在中考的時間段內，使自己精力處于較佳或最佳狀態．在復習備考過程中，應使學生懂得不管自己的生物鐘是什么類型，都不要過于在乎和強調，應該有意識地在考試前一個月開始調節自己的生物鐘使學習和思考的最佳狀態的時間與中考的時間段相一致，使自己在考試中體力和精力旺盛．

造成考生心理異常的因素很多，學生的實際情況各不相同，也會有不同的作法．在努力克服因基礎知識不扎實、能力差這一最基本影響心理異常的因素基礎上，教師應有意識地對學生進行應試心理的指導與訓練，使學生具備考試基本心理素質并隨著考試心理研究的進一步深入，使其更加完善，考試中不正常的非智力因素影響將逐漸減少．