從“心”拯救性高潮

性高潮是指在性生活時(shí)產(chǎn)生的一種美妙感覺(jué)，一種生理與心理的體驗(yàn)。有網(wǎng)友用生動(dòng)的語(yǔ)言形容自己在達(dá)到高潮的那一刻，覺(jué)得自己快要飄起來(lái)了，神志開始模糊，快感從身體的某一處迅速地向全身擴(kuò)散，此時(shí)，一切煩惱都被拋到了腦后，只想融化在愛侶的懷里。

高潮的感覺(jué)既然如此美好，那么當(dāng)有一天，高潮卻莫名地開始缺失，對(duì)于曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)性高潮的人來(lái)說(shuō)，其沮喪和失落就不言而喻了。

對(duì)于曾經(jīng)有過(guò)美好的兩性體驗(yàn)，但是在共同生活中高潮體驗(yàn)逐漸稀少的夫妻來(lái)說(shuō)，性高潮的缺失主要還是心理方面的，夫妻感情淡漠，現(xiàn)實(shí)生活的困擾等，拯救我們失落的性高潮，自然就要從“心”開始。

降低期望，高潮會(huì)更容易

（曉梧，28歲）

婚后，體驗(yàn)到高潮美妙感覺(jué)的我像一只冬眠后醒來(lái)的小獸，“性”致勃勃。那種來(lái)自身體深處的戰(zhàn)栗帶來(lái)的快感讓人欲罷不能。我在床上越來(lái)越主動(dòng)，老公常常說(shuō)我是妖精，那語(yǔ)氣，有點(diǎn)兒嬌寵，也有點(diǎn)兒無(wú)奈。

我想為了讓我更快樂(lè)，老公肯定付出了很多努力，因?yàn)楹脦状嗡吭谖业亩厗?wèn)我“到了沒(méi)有”，我說(shuō)還差一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，他臉上會(huì)有一閃而過(guò)的疲憊表情。

不知道是從什么時(shí)候開始，我好像很難享受到高潮帶來(lái)的快感了。不知道是我的身體對(duì)老公輕車熟路的愛撫不再敏感，還是老公的敷衍，反正我還在向著頂峰苦苦攀登的時(shí)候，老公已經(jīng)結(jié)束了。

在這樣的夜晚，我備受煎熬。也許從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)性高潮的女人不會(huì)覺(jué)得高潮有什么可貴，可是對(duì)于曾經(jīng)充分享受過(guò)那種快感的我來(lái)說(shuō)，高潮此時(shí)就像甘美的糖果，懸掛在空中，我看得見，卻夠不著，心里就像貓抓般難受。接下來(lái)的幾天，我的心情會(huì)很煩躁，一丁點(diǎn)小事就能讓我大動(dòng)肝火。

一次兩次后，我對(duì)老公充滿了怨言。我認(rèn)為讓妻子達(dá)到高潮是丈夫的義務(wù)，如果他做不到，只能說(shuō)他做得不好，比如說(shuō)沒(méi)有正確地掌握男女時(shí)間上的剪刀差，前戲做得不夠，沒(méi)有控制自己的能力等。

而我的這些反應(yīng)更是給了老公壓力。他知道我為什么心情煩躁，所以一心想在床上給我安慰。效果卻適得其反。當(dāng)老公再向我表示親熱的時(shí)候，我充滿怨氣地打掉了他的手。

像多米諾骨牌，性的不和諧引發(fā)了婚姻生活中的一系列不和諧。我變得易怒，老公變得沉默，夫妻關(guān)系在那一段時(shí)間急劇降溫。

我和老公沒(méi)有分居，但是開始各自裹著被子睡覺(jué)。

這樣過(guò)了一個(gè)多月，我開始想念老公的擁抱，渴望那些親密的身體接觸。我發(fā)現(xiàn)，即使沒(méi)有高潮，我還是愿意和老公有最親密的肌膚相親。

那個(gè)晚上，我主動(dòng)鉆進(jìn)了老公的被子，從背后抱住了他。一個(gè)多月的禁欲，兩個(gè)人都有點(diǎn)兒急切，老公幾乎不能自控，很快就結(jié)束了。當(dāng)他有些心虛地抱住我時(shí)，我卻發(fā)現(xiàn)，盡管沒(méi)有高潮，我的心情卻很愉悅。好像饑渴的皮膚突然得到了愛的撫慰，身心都放松下來(lái)。

那是第一個(gè)沒(méi)有高潮，我和老公卻相擁著入眠的夜晚。而我也在那個(gè)夜晚意識(shí)到，自己對(duì)高潮的期望太高了，相對(duì)于那些從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)性高潮的女人來(lái)說(shuō)，我已經(jīng)夠幸運(yùn)了，要求每次都達(dá)到高潮，顯然有些強(qiáng)人所難。

降低了對(duì)高潮的期望值，對(duì)老公也少了抱怨之詞，老公沒(méi)有了壓力，在做愛時(shí)心情輕松，我也更多地體驗(yàn)到了過(guò)程的美好，沒(méi)有了高潮焦慮，高潮卻不期而至。我現(xiàn)在覺(jué)得，高潮不是目的，而是兩性愉悅的獎(jiǎng)品。

我的高潮我做主

（曼妮，34歲）

做夫妻有了一定的年頭，夫妻之事就變得索然無(wú)味了，而且我的欲望明顯要強(qiáng)過(guò)丈夫。30歲以前，經(jīng)常說(shuō)“不”的是我，30歲以后，輪到丈夫說(shuō)“不”了，頻率降低了，性愛的質(zhì)量也降低了。有一次正做著呢，丈夫突然問(wèn)我給他爸的生日禮物準(zhǔn)備好了沒(méi)有，氣得我一把將他掀到了床下。

人到中年的丈夫開始熱衷于呼朋喚友地消磨時(shí)間，說(shuō)是待在家里沒(méi)意思。即使在家，也是一副懶洋洋的樣子，偶爾親熱，也幾乎是走過(guò)場(chǎng)。問(wèn)他怎么了，他說(shuō)沒(méi)勁，真是兜頭澆我一盆涼水。

仔細(xì)想想，我們的生活簡(jiǎn)直是死水一潭，沒(méi)有一點(diǎn)兒變化，生活的重復(fù)單調(diào)讓我和丈夫的話也越來(lái)越少，一個(gè)人守著電視，另一個(gè)人就守著電腦。感情的淡漠直接影響到夫妻生活，上了床自然提不起性致，稀稀拉拉的性生活也是受著生理機(jī)能的驅(qū)使，而不是人為調(diào)節(jié)的結(jié)果。

要想充分享受性愛的美好，還得調(diào)動(dòng)丈夫的“性”趣，畢竟性愛是一場(chǎng)雙人舞啊。

首先得給我們的感情加溫。丈夫喜歡運(yùn)動(dòng)，我也開始每天早上起床陪他跑幾圈。小小的舉動(dòng)效果卻很明顯，丈夫和我的話多了起來(lái)。跑步的時(shí)候我跟不上，他會(huì)一邊停下來(lái)等我一邊打趣我，一度漠然的相處開始變得溫暖起來(lái)。其次我對(duì)自身的形象也做了一些改變，以緩解丈夫的審美疲勞。再有就是讓我們的生活動(dòng)了起來(lái)，安排短途旅游，或者是去農(nóng)莊過(guò)周末什么的。生活充滿了動(dòng)感，也漸漸恢復(fù)了活力，再加上性愛上一些別出心裁的小花招，我和丈夫在床上的雙人舞又變得激情起來(lái)。

有一天，我心血來(lái)潮，讓丈夫乖乖地躺著別動(dòng)，我要讓他體驗(yàn)一下帝王的感覺(jué)，從頭至尾，他都只需要享受。我們交換了姿勢(shì)，我成為主導(dǎo)，沒(méi)想到竟然很快到了高潮。當(dāng)我主導(dǎo)性愛過(guò)程的時(shí)候，我能清楚地感受到哪兒需要加強(qiáng)刺激，而不像丈夫做主導(dǎo)的時(shí)候，好幾次我剛有一點(diǎn)兒感覺(jué)卻又被他接下來(lái)的動(dòng)作打斷。

更令我興奮的是，我無(wú)意之中找到了自己的Ｇ點(diǎn)所在，采用女上位的時(shí)候，持續(xù)地刺激能夠令我很快達(dá)到高潮。

這以后，幾乎每次歡愛，我都能體驗(yàn)到高潮的感覺(jué)。性生活的美好讓我的心情始終保持著愉快，而一個(gè)心情愉快的妻子，在經(jīng)營(yíng)婚姻享受“性”福方面就更有干勁了。我的高潮我做主，就是這么回事！

性高潮缺失，原因很多，主要?dú)w結(jié)在兩個(gè)方面，一是器質(zhì)性的，二是心理性的。對(duì)于曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)性愛美好的夫妻而言，性高潮的缺失95％以上是由心理因素引起的：

☆夫妻感情淡漠。夫妻之間缺乏情感交流，日常生活中摩擦較多，感情逐漸失去融洽，反映到性生活上，難以和諧。

☆注意力分散。不能集中全部精神到性生活上，一邊做愛一邊想著其他的事情，有些女性在性愛中唯恐自己的行為有傷大雅，過(guò)分地注意自己的樣子、言語(yǔ)及丈夫的反應(yīng)，這種注意力的分散，都能影響性周期的發(fā)展，妨礙性高潮的到來(lái)。

☆生活乏味。按部就班的生活，對(duì)方一成不變的性愛姿勢(shì)，因?yàn)槭熘詻](méi)有期待，曾經(jīng)的敏感變成麻木。

☆審美疲勞。因?yàn)閷徝榔冢靶浴比そ档停驗(yàn)樨?zé)任和義務(wù)又不得不滿足對(duì)方的需要。

如果已經(jīng)知道了性高潮的缺失是由心理因素引起的，那么拯救性高潮就要從心開始：

☆積極主動(dòng)。為了獲得性高潮，女方在性生活中應(yīng)采取積極主動(dòng)的態(tài)度。這主要包括：認(rèn)識(shí)自己所喜歡的性交方式和刺激部位、性交時(shí)的心理反應(yīng)，對(duì)應(yīng)用什么樣的行動(dòng)來(lái)配合自己能增強(qiáng)刺激等，及時(shí)和男方溝通，告訴他自己的愿望。

☆共同商討。有許多夫婦，在經(jīng)過(guò)了性交前奏曲后，對(duì)什么時(shí)候開始性器官結(jié)合往往不能看好“火候”，事實(shí)上，這一點(diǎn)對(duì)于能否達(dá)到性高潮也是非常重要的。因?yàn)榕孕耘d奮并非持續(xù)不變，興奮強(qiáng)度亦非越來(lái)越高，若時(shí)間延長(zhǎng)超過(guò)了一定限度，女性的性興奮也會(huì)減弱下來(lái)。因此，性生活不但要求雙方互相了解，還要求雙方能共同研究，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，夫妻雙方越是互相尊重對(duì)方關(guān)注對(duì)方的感受，就越能使對(duì)方達(dá)到性高潮。

☆注意力集中。性生活中，一定要排除雜念，即使生活中有什么憂心的事，也不要把它帶到床上來(lái)。如果在愛撫時(shí)突然談?wù)摕o(wú)關(guān)的話題，不僅大煞風(fēng)景，也會(huì)令對(duì)方自信心受挫。

☆目的單一。兩個(gè)人在一起就是為了享受兩性生活的美好，而不是為了其他。如果借性生活達(dá)到某種目的，比如說(shuō)有的女性希望借此觀察丈夫是否出軌，有的男性會(huì)借性愛向妻子提出某些要求，心懷雜念，也會(huì)影響高潮。

☆肌肉練習(xí)。此法全稱“恥骨尾骨肌肉練習(xí)”。恥骨尾骨分布在陰道口周圍，這種練習(xí)的原理是通過(guò)陰道區(qū)的敏感性來(lái)獲得性高潮。它對(duì)分娩中已有恥骨肌肉擴(kuò)張現(xiàn)象或恥骨尾骨肌肉較瘦的女性尤為有益。具體練習(xí)方法是：雙腿分開坐在便盆上，以時(shí)停時(shí)排尿的方法鍛煉恥骨肌肉。控制排尿的肌肉就是恥骨尾骨肌肉。每天做6次，每次收縮肌肉10下，并逐漸增多。

☆講究技巧。講究性生活技巧常可促發(fā)性高潮。為此，可采用女上位姿勢(shì)，先用陰莖摩擦陰唇、陰蒂和會(huì)陰部，以促發(fā)感情和體驗(yàn)感覺(jué)。當(dāng)女方從精神上、身體上都做好準(zhǔn)備后再開始進(jìn)入，進(jìn)入宜緩慢進(jìn)行，陰莖部分進(jìn)入陰道即可，這比較容易使性交時(shí)間延長(zhǎng)。

編輯 / 尤 雅