經歷震災的民工朋友：減輕心理創傷刻不容緩

一場罕見的8級大地震，讓四川部分民工朋友經受了面對死亡、失蹤、重傷、疫情等災難。以下三種心理創傷都是容易發生的，需要進行適當的心理調適，以減輕心理傷痛。經歷了這場浩劫之后，帶給我們的心理創傷無疑是嚴重的，早日從悲情中解脫出來也是刻不容緩的。

一、過度刺激型

來自四川的打工者小陳，家鄉在災情比較嚴重的北川，災情發生后一直不能聯系上家人，他因此變得沉默寡言，覺得沒有人可以幫助自己，恨自己沒有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人，因為覺得比別人幸運而產生罪惡，甚至一度出現情緒不穩定。

點評：像小陳這樣的民工朋友，情緒難免會出現低落，感到自己做錯了什么。地震是一種無法預測的自然災害，與我們的動機無關，這種破壞力是我們任何人都無法抗拒的，即使自己身在四川，我們也難以避免自己的親人遇難，與我們身在何處無關，所以無須自責。如果我們身在四川，也許已經成了許多遇難者中的一員，所以我們應該為自己遠離這場災難而慶幸，已經遇難的親人也會為我們幸免于難而感到高興和欣慰。我們親人的愿望是我們能好好地活著，所以，我們的堅強和勇敢就是對離開了的親人的最大慰藉。

方法：主觀地從個人的角度來發泄、撕打、怒吼、跺腳都可以。或者找朋友傾訴，悲痛自責的情緒通過適當的方式渲泄之后，可以有效減輕對親人死亡的悲痛和思念。

二、過度感性型

不少四川民工表示得知地震噩耗后，心情十分沉重，覺得生活很壓抑，一直提不起精神，出現情緒擾動、從噩夢中驚醒等現象，出現嚴重心理障礙。

點評：生命是脆弱的，但又是最珍貴的，正因為生命脆弱，所以我們更要珍惜現在的生活，珍惜我們身邊的親人和朋友。我們沒有遭遇像四川汶川那樣的大地震，是我們的幸運，所以我們更應該為自己慶幸。

方法：盡量回避傷感的報道，遠離應激源，或者借助行善來撫慰這種創傷。

三、過度緊張型

5月12日四川大地震時，由于很多地方也能感覺到震動，部分感覺到震動的四川民工朋友產生了強烈的恐懼感，出現過度警覺，有的甚至在睡覺時也夢到地震，過度緊張甚至影響了正常的工作和生活。

點評：四川的大地震對我們每個人來說都是一種心理創傷。恐懼是一種很正常的心理反應和情緒，但不需要對這種情緒太過緊張。

方法：1.增加對地震的認識，有助于減輕這種恐懼感。2.通過愛別人來減輕痛苦，如加入到援助四川抗震救災的隊伍中去，這樣恐懼感也會減輕。(李莉 許雙春)