經(jīng)歷震災(zāi)的民工朋友：減輕心理創(chuàng)傷刻不容緩

一場罕見的8級大地震，讓四川部分民工朋友經(jīng)受了面對死亡、失蹤、重傷、疫情等災(zāi)難。以下三種心理創(chuàng)傷都是容易發(fā)生的，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適，以減輕心理傷痛。經(jīng)歷了這場浩劫之后，帶給我們的心理創(chuàng)傷無疑是嚴(yán)重的，早日從悲情中解脫出來也是刻不容緩的。

一、過度刺激型

來自四川的打工者小陳，家鄉(xiāng)在災(zāi)情比較嚴(yán)重的北川，災(zāi)情發(fā)生后一直不能聯(lián)系上家人，他因此變得沉默寡言，覺得沒有人可以幫助自己，恨自己沒有能力救出家人，希望死的人是自己而不是親人，因?yàn)橛X得比別人幸運(yùn)而產(chǎn)生罪惡，甚至一度出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定。

點(diǎn)評：像小陳這樣的民工朋友，情緒難免會出現(xiàn)低落，感到自己做錯了什么。地震是一種無法預(yù)測的自然災(zāi)害，與我們的動機(jī)無關(guān)，這種破壞力是我們?nèi)魏稳硕紵o法抗拒的，即使自己身在四川，我們也難以避免自己的親人遇難，與我們身在何處無關(guān)，所以無須自責(zé)。如果我們身在四川，也許已經(jīng)成了許多遇難者中的一員，所以我們應(yīng)該為自己遠(yuǎn)離這場災(zāi)難而慶幸，已經(jīng)遇難的親人也會為我們幸免于難而感到高興和欣慰。我們親人的愿望是我們能好好地活著，所以，我們的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢就是對離開了的親人的最大慰藉。

方法：主觀地從個人的角度來發(fā)泄、撕打、怒吼、跺腳都可以。或者找朋友傾訴，悲痛自責(zé)的情緒通過適當(dāng)?shù)姆绞戒中怪螅梢杂行p輕對親人死亡的悲痛和思念。

二、過度感性型

不少四川民工表示得知地震噩耗后，心情十分沉重，覺得生活很壓抑，一直提不起精神，出現(xiàn)情緒擾動、從噩夢中驚醒等現(xiàn)象，出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙。

點(diǎn)評：生命是脆弱的，但又是最珍貴的，正因?yàn)樯嗳酰晕覀兏湎КF(xiàn)在的生活，珍惜我們身邊的親人和朋友。我們沒有遭遇像四川汶川那樣的大地震，是我們的幸運(yùn)，所以我們更應(yīng)該為自己慶幸。

方法：盡量回避傷感的報(bào)道，遠(yuǎn)離應(yīng)激源，或者借助行善來撫慰這種創(chuàng)傷。

三、過度緊張型

5月12日四川大地震時，由于很多地方也能感覺到震動，部分感覺到震動的四川民工朋友產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐懼感，出現(xiàn)過度警覺，有的甚至在睡覺時也夢到地震，過度緊張甚至影響了正常的工作和生活。

點(diǎn)評：四川的大地震對我們每個人來說都是一種心理創(chuàng)傷。恐懼是一種很正常的心理反應(yīng)和情緒，但不需要對這種情緒太過緊張。

方法：1.增加對地震的認(rèn)識，有助于減輕這種恐懼感。2.通過愛別人來減輕痛苦，如加入到援助四川抗震救災(zāi)的隊(duì)伍中去，這樣恐懼感也會減輕。(李莉 許雙春)