少兒乒乓球運動員的啟蒙訓練和教育

薛　嘉

培養一名優秀乒乓運動員，其選材、啟蒙訓練和教育非常重要，需要抓實、抓好。現介紹一些體驗和作法。

1、樹立目標、選材組隊

少兒乒乓球的訓練，不管是一般的基層小學乒乓球隊，還是傳統學校、業余體校、重點

體校或者是其它形式組建的訓練隊，都應該考慮通過一段實踐的訓練，將要達到什么目的?往哪個方向發展?無論出于什么目的，在訓練前應通過觀察法、訪問法、測試法、測骨齡、看手紋和淘汰法等，做到科學的選材和認真的組隊，這樣才能選出有發展潛力的運動員進行訓練，進而取得理想的比賽成績。

另外，對于確實有前途而家長不太支持的運動員，作為教練員要想盡辦法做好他們的思想工作，必要的時候可以爭取領導的支持和幫助，勸其參加訓練。

2、加強教育、嚴格紀律

在少兒訓練的時期一定要給予良好的思想教育，培養他們頑強的作風和吃苦耐勞的精神，為運動員今后的成長打下一個堅實的思想基礎，是重要的教育環節。這樣就要求教練員從訓練的一開始就要嚴格要求，并且平時多關心運動員的生活、學習，經常同家長和文化課老師保持聯系，共同教育。在訓練的間歇時間或安排專門的休息日給運動員講解優秀運動員的成長故事，激勵他們的訓練熱情。采取多種多樣的訓練手段，提高運動員的訓練興趣。同時還要注意培養他們的集體觀念和團結意識，制定一個行之有效的規章制度，使整個球隊成為一個堅強、團結、進取的有戰斗力的小集體。

3、科學訓練、基本原則

3.1 堅持系統訓練。開始接觸乒乓球參加訓練就如同一張白紙，只有系統的、科學的進

行訓練，打好思想、身體和技戰術的基礎，今后才能少走彎路，這樣才能培養出高水平的運動員，切忌“三天打魚，兩天曬網”。

3.2 堅持循序漸進。少兒啟蒙訓練就怕急功近利、急于求成，這樣不但不會成功，反而會使原來不錯的苗子被“廢掉”。不管是身體訓練，還是技術動作的學習，都應該遵守循序漸進的科學訓練的原則，穩步、扎實地訓練，才能收到良好的效果。

3.3 堅持基礎訓練。少年兒童的模仿能力和上進心都非常的強，應該根據他們的心理特點有針對性地扎扎實實地加強基本技術的訓練。按照正確、合理的技術規格和動作要求，嚴格系統地進行訓練，使其掌握全面的技術，練好基本功。同時使他們明確各項技術的目的性和重要性，提高戰術意識，為以后掌握和運用各種復雜多變的戰術創造條件。

3.4 堅持長年訓練。少年兒童的時期是“黃金”訓練時期。因此，要珍惜這一時期，保證長年不間斷的堅持訓練，并充分利用寒暑假的集中訓練，盡快的提高身體素質和乒乓球技戰術水平。

4、啟蒙階段訓練的基本手段

啟蒙階段訓練的教學手段非常多，各個教練員都有不同的訓練方法，認真的抓好身體訓練和基本技術的訓練，在基本功上多下工夫，使每一個運動員能夠正確的掌握技術動作并合理的使用，為今后的提高打下堅實的基礎。我認為這一時期的訓練最為關鍵的幾點如下：

4.1 首先是練球感。必須重視手腕動作的訓練，球的變化是靠手腕來調節的，手感好的運動員的“小球”技術肯定會好，發球也會很好，充分的利用好手腕的靈活性就可以創造出各種變化的球，這是啟蒙訓練非常重要的一個環節。

4.2 練好步法，學會制造弧線。我們的運動員剛開始學習打球多數是站在球臺面前一動不動的練推擋、練攻球，腳下的移動基本上不注意也看不到，步法訓練是非常的少，而且在近臺對打的球都是擊球的上升點或是高點，這樣擊球高于球網，從上到下，形成很單一的直線球，如果能夠讓他前后跑動擊球這樣一來在中臺的球就需要制造出弧線(擊球點比較低)通過摩擦制造出來的弧線不僅可以練好手感，而且腳步的移動也在不知不覺中得到訓練。

4.3 提高反手技術。不要忽視了技術，通過一系列的大賽我們不難看出反手的作用越來越大，甚至可以說反手能用好的運動員肯定能取得好成績。現在的反手訓練的比例一定要加大，把它當作和正手一樣重要的一個得分段的技術，反手的技術種類也很多，在啟蒙的時候一定要把基本的握拍和動作固定好，這樣今后在練習拉下旋球、彈板等技術時就可以比較容易掌握。

4.4 要加強力量的培養。只要啟蒙的運動員能夠基本掌握技術，動作不須大調整，你們就應該鼓勵其發力擊球，因為改為大球后力量的要求越來越重要，發力擊球可以改變以前那種小動作，很少用大臂和腰的毛病，從小將隊員的動作幅度加大，讓隊員學會用腰的力量來提高球的速度。沒有力量就沒有速度，也就沒有旋轉。不會動腰以后就不能拉出高速、旋轉、兇狠、有質量的弧圈球。